Avez-vous entendu parler de cette pratique de bien-être
qui vous donne des avantages assez profonds
sans jamais avoir à te lever ?
Ça s'appelle la chaise Tai Chi,
et c'est une pratique incroyablement accessible
C'est une énorme poussée de popularité.
Aujourd'hui, on va se casser.
exactement pourquoi il est tendance
et comment vous pouvez commencer votre propre pratique comme maintenant.
Tu dois demander pourquoi ça et pourquoi maintenant ?
Qu'est-ce qu'il en est de ce doux mouvement assis
Ça capte tellement d'attention
dans notre monde moderne ?
La réponse est plutôt fascinante.
C'est juste là que quelques changements sociaux majeurs
Tous se réunissent.
Donc pour cette première partie,
Allons voir pourquoi.
Nous allons regarder les tendances puissantes
qui créent fondamentalement l'environnement parfait
pour une pratique comme la chaise Tai Chi
vraiment, vraiment décoller.
Ce qui est vraiment cool c'est comment ces cinq
genre de tendances séparées toutes pointent vers la même solution.
Réfléchis.
Nous avons un besoin massif d'exercice
C'est sûr pour notre population vieillissante,
une grande poussée pour le bien-être dans nos emplois de bureau assis,
et, bien sûr, un nouvel accent sur la santé à domicile
depuis la pandémie.
Bien, chaise Tai Chi,
Il vérifie chacune de ces boîtes.
C'est la réponse parfaite.
pour les défis actuels du monde réel.
C'est quoi exactement ?
Pour dire simplement :
C'est Tai Chi, mais dans une chaise.
Toutes les idées de base sont toujours là,
Tu sais, les mouvements lents et attentifs,
la respiration profonde, la concentration et l'intention,
mais il a été adapté pour que littéralement n'importe qui,
peu importe votre équilibre ou votre mobilité,
peut obtenir sur ses avantages incroyables pour la santé.
Il rend vraiment le bien-être réalisable pour chaque corps.
Et ce tableau pose tout parfaitement.
Regardez la ligne pour l'équilibre.
Il vient d'une exigence élevée dans Tai Chi traditionnel
au minimum pour la chaise Tai Chi.
En supprimant le besoin de se tenir debout,
il enlève le plus grand barrage routier pour tant de personnes.
C'est la porte la plus accueillante que vous puissiez demander
dans cet ancien art de guérison.
Ok, donc maintenant que nous savons pourquoi c'est si populaire,
Allons aux bons résultats.
Qu'y a-t-il dedans pour toi ?
Dans cette section, nous allons entrer dans
ce que vous pouvez réellement attendre de sentir et d'expérimenter
une fois que vous commencez à pratiquer cela régulièrement.
Je sais ce que tu penses.
améliorer mon équilibre en étant assis.
C'est bizarre, mais c'est vrai.
Quand vous faites ces mouvements contrôlés,
tu t'engages dans ton cœur
et d'entraîner le sens de l'équilibre interne de votre corps.
Et cela a un avantage réel direct.
Il peut effectivement réduire votre risque de chutes
quand tu pars juste pour ta journée.
Celui-ci est énorme pour tant d'entre nous.
La vraie magie se produit quand on coule lent,
Mouvements qui coulent avec votre respiration.
Cette combinaison active littéralement
la réponse de votre corps à la relaxation naturelle.
C'est comme frapper le bouton de refroidissement
C'est intégré dans votre système nerveux.
C'est une façon incroyable et naturelle de fondre le stress.
Si vous passez beaucoup de temps à vous asseoir,
Tu connais ce sentiment, non ?
Cette raideur dans ton dos, tes épaules, tes hanches.
La chaise tai chi utilise ces mouvements doux et circulaires
qui prennent ces articulations à travers toute leur portée de mouvement.
Il aide à ramener la flexibilité
et de combattre tous ces effets négatifs
de trop s'asseoir.
Et les avantages ne s'arrêtent même pas là.
Ces mouvements délibérés aident à faire couler votre sang,
qui peut vous laisser vous sentir beaucoup plus énergisé.
En plus, parce que tu es tellement concentré sur le moment présent,
C'est une méditation en mouvement.
Il aide à aiguiser votre concentration longtemps après que vous avez fini.
Ok, ça suffit du pourquoi et du quoi.
Allons voir comment.
Cette partie concerne l'action.
Nous allons marcher à travers un guide super simple et pratique
à votre première session que vous pouvez faire,
Eh bien, à peu près dès que vous avez fini ici.
Sérieusement, c'est si facile.
Tout d'abord, trouvez une chaise robuste, de préférence sans bras.
Remontez vers le bord, plantez vos pieds à plat sur le sol
et de s'asseoir beau et grand.
Alors ferme les yeux
et faites attention à votre respiration pendant une minute,
juste pour être centré.
De là, vous pouvez essayer un mouvement vraiment simple
comme des mains de nuages assises.
C'est juste ces mouvements doux et fluides avec vos bras.
Et c'est tout, tu as commencé.
Donc maintenant que vous savez comment commencer,
Parlons de comment faire en sorte que votre pratique compte vraiment.
Voici quelques conseils essentiels pour s'assurer que
Vous construisez une grande fondation dès le premier jour.
C'est si important.
Pensez qualité sur quantité.
Il ne s'agit pas de la vitesse à laquelle vous pouvez aller.
C'est à propos de la douceur du mouvement.
Assure-toi de couler ton souffle
avec chaque motion.
Ne retenez pas votre souffle.
Et s'il vous plaît, écoutez votre corps.
Si quelque chose ne se sent pas bien, ne pousse pas.
Cela signifie également utiliser une bonne chaise robuste.
Et enfin, soyez patient avec vous-même.
C'est une pratique pour une raison.
Ce n'est pas une performance.
J'adore ça.
Tout est à propos de votre état d'esprit.
Ne pensez pas à cela comme une autre corvée que vous devez vérifier.
Essayez plutôt de le voir comme un cadeau que vous vous donnez.
C'est juste quelques minutes de paix.
et le mouvement dans votre journée, une petite retraite personnelle.
Je vous laisse avec cette question.
Dans un monde qui vous attire constamment
dans un million de directions différentes,
ce qui pourrait juste cinq minutes de calme intentionnel,
que cela pourrait faire pour votre journée?
L'obstacle au démarrage n'a jamais été aussi bas.