Вы слышали об этой оздоровительной практике?
Это дает вам довольно серьезные преимущества
Вам никогда не приходилось вставать?
Это называется стул Тай Чи,
Это невероятно доступная практика.
Это означает огромный всплеск популярности.
Итак, сегодня мы сломаемся.
Почему именно тренд
Как вы можете начать свою собственную практику прямо сейчас.
Вы должны спросить, почему это и почему сейчас?
Что это за нежное сидячее движение
Это привлекает столько внимания
В нашем безумном современном мире?
Ну, ответ довольно увлекательный.
Именно там, где несколько крупных социальных сдвигов
Все собираются вместе.
Для первой части,
Давайте просто углубимся в причину.
Мы посмотрим на мощные тенденции.
которые создают идеальную среду
Для практики, как стул Тай Чи
Действительно, действительно взлетать.
Что действительно круто, так это то, как эти пять
Отдельные тенденции указывают на одно и то же решение.
Подумайте об этом.
У нас огромная потребность в упражнениях.
Это безопасно для нашего стареющего населения,
большой толчок для хорошего самочувствия в наших сидячих офисных работах,
И, конечно же, новый акцент на здоровье дома.
Со времен пандемии.
Ну, стул Тай Чи,
Он проверяет каждую из этих коробок.
Это почти идеальный ответ
сегодняшних реальных вызовов.
Так что именно?
Ну, проще говоря,
Это Тай Чи, но в кресле.
Все основные идеи все еще существуют.
Вы знаете, медленные, осознанные движения,
глубокое дыхание, сосредоточенность и намерение,
Но он был адаптирован так, что буквально любой,
Независимо от вашего баланса или мобильности,
Они могут воспользоваться его невероятными преимуществами для здоровья.
Это действительно делает здоровье достижимым для каждого тела.
И эта диаграмма просто идеально описывает все это.
Посмотрите на линию баланса.
Это связано с высокой потребностью в традиционном тайцзи.
Минимум для стула Тай Чи.
Просто отнимая необходимость стоять,
Это устраняет самый большой блокпост для многих людей.
Это самый гостеприимный шлюз, который вы можете попросить.
Это древнее искусство исцеления.
Хорошо, теперь, когда мы знаем, почему это так популярно,
Давайте перейдем к хорошим вещам, к результатам.
Что в нем для тебя?
В этом разделе мы перейдем к
Что вы действительно можете ожидать, чтобы почувствовать и испытать
Как только вы начнете практиковать это последовательно.
Теперь я знаю, что ты думаешь,
Улучшить баланс, сидя.
Звучит странно, но это абсолютно правда.
Когда вы делаете эти контролируемые движения,
Ты привлекаешь свое ядро
Тренировка внутреннего чувства равновесия вашего тела.
И это имеет прямую реальную выгоду.
Это действительно может снизить риск падений.
Когда ты просто идешь в свой день.
О, этот огромный для многих из нас.
Настоящая магия происходит, когда вы тонете медленно.
Потоковые движения с дыханием.
Эта комбинация буквально активирует
Естественная реакция организма на расслабление.
Это как нажать на кнопку охлаждения.
Это встроено в вашу нервную систему.
Это удивительный, естественный способ избавиться от стресса.
Если вы проводите много времени сидя,
Вы знаете это чувство, верно?
Эта жесткость в спине, плечах, бедрах.
Стул Тай Чи использует эти нежные круговые движения
которые принимают эти суставы через их полный диапазон движения.
Помогает вернуть гибкость
И бороться со всеми этими негативными последствиями.
Слишком много сидеть.
И на этом преимущества даже не останавливаются.
Эти преднамеренные движения помогают вашей крови течь,
Это может заставить вас чувствовать себя более энергичным.
Плюс, потому что ты так сосредоточена на настоящем моменте,
По сути, это движущаяся медитация.
Это помогает заострить внимание после того, как вы закончили.
Ладно, хватит о том, почему и что.
Давайте перейдем к тому, как.
Эта часть посвящена действию.
Мы пройдемся по очень простому практическому руководству.
на первый сеанс, который вы можете сделать,
Ну, почти как только ты закончишь здесь.
Серьезно, это так просто.
Во-первых, просто найдите крепкий стул, желательно без рук.
Поднимитесь к краю, посадите ноги на пол
И сидеть красиво и высоко.
Тогда просто закрой глаза
Понаблюдайте за своим дыханием в течение минуты.
Просто чтобы сосредоточиться.
Оттуда вы можете попробовать действительно простой ход.
Как сидящие облачные руки.
Это просто эти нежные, плавные движения руками.
Вот и все, вы начали.
Теперь, когда вы знаете, как начать,
Давайте поговорим о том, как сделать вашу практику действительно значимой.
Вот некоторые важные советы для того, чтобы убедиться
Вы строите отличный фундамент с самого первого дня.
Ладно, это так важно.
Думайте о качестве над количеством.
Дело не в том, как быстро ты можешь идти.
Речь идет о том, насколько плавно движение.
Убедитесь, что вы задыхаетесь
с каждым движением.
Не задерживай дыхание.
Пожалуйста, слушайте свое тело.
Если что-то не кажется правильным, не толкайте его.
Это также означает использование хорошего, крепкого стула.
И, наконец, будьте терпеливы к себе.
Это практика не просто так.
Это не спектакль.
Мне это очень нравится.
Все дело в вашем мышлении.
Не думайте об этом как о другой работе, которую вы должны проверить.
Вместо этого постарайтесь воспринимать это как подарок, который вы дарите себе.
Всего несколько минут мира
и движение в вашем дне, небольшое личное отступление.
Поэтому я оставлю вам один вопрос.
В мире, который постоянно тянет вас
в миллион различных направлений,
Что может быть только пять минут преднамеренного спокойствия?
Что это может сделать для вашего дня?
Барьер для начала работы никогда не был ниже.