Bu sağlıklı uygulama hakkında duydunuz mu
Bu size oldukça derin faydalar sağlar
Hiç ayağa kalkmak zorunda kalmadan?
Bu sandalye Tai Chi denir,
Ve inanılmaz erişilebilir bir uygulama
Bu, popülerlik içinde büyük bir dalgalanma görüyor.
Bugün, yıkacağız
Tam olarak neden trending
Ve şu anda kendi uygulamanıza nasıl başlayabilirsiniz.
Peki neden bu ve neden şimdi sormalısınız?
Bu nazik oturma hareketi hakkında ne var
Bu çok fazla dikkat çekmek
Bizim, biliyorsun, çılgın modern dünya?
Eh, cevap oldukça büyüleyici.
Birkaç büyük toplumsal değişimin nereye doğru olduğu doğru
Hepsi birlikte geliyor.
Bu ilk kısım için,
Sadece neden haklı çıkaralım.
Güçlü trendlere bakacağız
Bu temelde mükemmel ortamı yaratıyor
sandalye gibi bir uygulama için Tai Chi
Gerçekten, gerçekten dışarı çıkar.
Gerçekten serin olan şey bu beş
Her türlü ayrı trend aynı çözüme işaret eder.
Yani, bunun hakkında düşünüyorum.
Egzersiz için büyük bir ihtiyaç var
Bu yaşlanma nüfusumuz için güvenlidir,
Oturma ofis işlerimizde sağlıklılığa büyük bir baskı,
Ve elbette, yeni bir odaklanma evde sağlık
O zamandan beri salgın.
Peki, sandalye Tai Chi,
Bu kutulardan her birini kontrol eder.
Oldukça mükemmel bir cevap
Bugünün gerçek dünya zorlukları için.
Peki tam olarak nedir?
Eh, sadece koymak için,
Tai Chi, ama bir sandalyede.
Tüm temel fikirler hala orada,
Biliyor musun, yavaş, dikkatli hareketler,
Derin nefes, odak ve niyet,
Ama bu tam anlamıyla herkes tarafından uyarıldı,
Dengeniz veya hareketliliğiniz önemli değil,
İnanılmaz sağlık yararlarına girebilir.
Gerçekten her bir vücut için sağlıklı bir tedavi yapar.
Ve bu grafik sadece tamamen ortaya çıkıyor.
Sadece denge için çizgiye bakın.
Geleneksel Tai Chi
Sandalye Tai Chi için minimuma.
Sadece ayağa kalkınca,
Birçok insan için tek en büyük yolblocku ortadan kaldırır.
İsteyebileceğiniz en hoş ağ geçidi
Bu eski şifa sanatına.
Tamam, şimdi neden bu kadar popüler olduğunu biliyoruz,
İyi şeylere başlayalım, sonuçlar.
Sizin için ne var?
Bu bölümde, içine gireceğiz
Aslında hissetmek ve deneyimlemek için neler bekleyebilirsiniz
Bir kez bunu sürekli olarak uygulamaya başlarsınız.
Şimdi, ne düşündüğünüzü biliyorum,
Uyanırken dengemi geliştirin.
Çok garip geliyor ama tamamen doğru.
Bu kontrollü hareketleri yaptığınızda,
Ananı meşgulsün
Ve vücudunuzun içsel dengesini eğitin.
Ve bu doğrudan gerçek dünya yararı vardır.
Aslında düşme riskini azaltır
Sadece gününüzü dolaşdığınızda.
Oh, bu bizim için çok büyük bir şeydir.
Gerçek büyü yavaşını batırdığınızda gerçekleşir,
Nefesinizle akan hareketler.
Bu kombinasyon tam anlamıyla aktive eder
Vücudun doğal sağlık yanıtı.
Soğuk bilet düğmesine vurmak gibi
Bu, sinir sisteminize doğru inşa edilmiştir.
Sadece stresin erimesi için inanılmaz, doğal bir yoldur.
Çok fazla zaman harcıyorsanız,
Bu duyguyu biliyor musunuz, değil mi?
Arkanızda bu sertlik, omuzlarınız, kalçalarınız.
Peki, sandalye tai chi bu nazik, dairesel hareketleri kullanır
Bu, bu eklemleri tam hareket yelpazesi aracılığıyla alır.
Geri esneklik getirmeye yardımcı olur
Ve tüm bu olumsuz etkilerden savaş
Çok fazla oturmak.
Ve faydalar orada bile durmuyor.
Bu kasıtlı hareketler kanınızı akmasına yardımcı olur,
Bu sizi daha enerjik bir şekilde hissedebilirsiniz.
Artı, çünkü şu anda çok odaklanmışsınız,
Temel olarak hareket eden bir meditasyon.
Sizin yaptığınızdan uzun süre odaklanmanıza yardımcı olur.
Tamam, bu yüzden ve neyin yeterli.
Nasıl elde edelim.
Bu bölüm tüm eylemle ilgilidir.
Süper basit, pratik bir rehberle yürüyeceğiz
Yapabileceğiniz ilk seansına,
İyi, burada yaptığınız kadar çabuk.
Cidden, bu kolay.
İlk olarak, sadece sağlam bir sandalye bulmak, tercihen silahsız.
Scoot kenara doğru, ayaklarınızı katta dikin
Ve güzel ve uzun otur.
Sonra sadece gözlerini kapat
Ve bir dakika için nefesinize dikkat edin,
Sadece merkezi almak için.
Oradan, gerçekten basit bir hareket deneyebilirsin
Oturma bulut elleri gibi.
Sadece bu nazik, kollarınızla hareket eder.
Ve bu, başladın.
Şimdi nasıl başlayacağınızı biliyorsunuz,
Uygulamanızı gerçekten saymak hakkında konuşalım.
Bunlar emin olmak için bazı önemli ipuçları
Bir gün için büyük bir temel inşa ediyorsun.
Tamam, bu çok önemli.
Kaliteyi miktar üzerinde düşünün.
Ne kadar hızlı gidebileceğiniz hakkında değil.
Hareketin ne kadar pürüzsüz olduğu hakkında.
Nefesinizi batırdığınızdan emin olun
Her tek hareketle.
Nefesinizi tutmayın.
Ve lütfen, vücudunuzu dinleyin.
Eğer bir şey doğru hissetmiyorsa, onu zorlamaz.
Bu aynı zamanda iyi, sağlam bir sandalye kullanmak anlamına gelir.
Ve sonunda, kendinizle sabırlı olun.
Bu bir sebep için bir uygulamadır.
Bu bir performans değil.
Bunu kesinlikle seviyorum.
Bütün zihniyetiniz hakkında.
Bunu başka bir chore olarak düşünmeyin.
Bunun yerine, bunu kendinize verdiğiniz bir hediye olarak görmeye çalışın.
Bu sadece birkaç dakika barış
Ve gün hareket, biraz kişisel geri çekilme.
Bu yüzden sizi bu bir soruyla bırakacağım.
Sürekli seni çeken bir dünyada
Bir milyon farklı yönde,
Sadece beş dakika kasıtlı sakin,
nazik hareket, gün için ne yapabilir?
Başlamak için bariyer gerçekten daha düşük olmamıştı.