Alors, avez-vous vu ça apparaître partout sur vos flux sociaux, ou peut-être qu'un ami a
C'est mentionné ?
Dan Dien respirer, et plus particulièrement ce cours Tai Chi gratuit du Dr Paul Lam, semble
pour avoir un grand moment.
Mais quel est le problème ?
Qu'est-ce que c'est, vraiment ?
Et ça vaut le coup ?
Allons voir de quoi il s'agit.
Et tu dois te demander, pas vrai ?
Je veux dire, c'est une pratique qui a été une partie centrale de Tai Chi et Qigong pour littéralement
Des siècles.
Pourquoi maintenant ?
Pourquoi explose-t-il soudainement dans la popularité sur Internet ?
Eh bien, la réponse est en fait assez simple, et c'est une sorte de recette magique pour une
tendance virale aujourd'hui.
Vous avez un expert de renommée mondiale, le Dr Paul Lam, qui vous offre la clarté.
Des conseils étape par étape.
Et voilà le tireur.
Il l'offre gratuitement, sans frais.
Lorsque vous combinez une source haut de gamme avec absolument aucune barrière à l'entrée, eh bien,
Les choses ont tendance à décoller.
Ok, alors on comprend pourquoi c'est tendance, mais allons-y.
C'est Dantean qui respire.
Et plus encore, qu'allez-vous vraiment apprendre si vous vous inscrivez pour
Ce cours gratuit ?
C'est parti.
Au cœur, la respiration de Dantean, c'est de construire cette incroyable
un lien puissant entre votre esprit et votre corps.
Au lieu de respirer la poitrine peu profonde la plupart d'entre nous font toute la journée, vous apprenez à
concentrez votre respiration et ce qu'on appelle Chi ou votre énergie de vie au fond de
votre ventre inférieur.
Et le résultat?
C'est ce sentiment profond de calme que vous pouvez littéralement sentir dans votre corps, qui est
Pourquoi c'est si efficace pour pousser le stress sur le trottoir.
Et regarde, ce n'est pas juste un tutoriel YouTube rapide et aléatoire.
Il s'agit d'une introduction complète et complète à la pratique, accueillie sur
la plateforme Commune.
C'est totalement auto-rapide, ce qui est génial, parce que ça veut dire que vous pouvez apprendre
les fondamentaux quand et où cela fonctionne pour vous,
Votre propre maison.
Et vous ne croirez pas ce que vous obtenez gratuitement.
Nous parlons de leçons vidéo expertes du Dr Lam lui-même, très détaillées
les pannes des techniques respiratoires, et vous avez même appris quelques bases
Mouvements Tai Chi pour aider à votre équilibre et stabilité.
Et peut-être la meilleure partie de tout, vous obtenez l'accès à vie.
Pour toujours, tu peux y retourner quand tu as besoin d'un rafraîchissement.
Très bien, donc c'est accessible, c'est bien fait, mais c'est en fait
travailler ?
Qu'y a-t-il pour votre santé ?
C'est là que ça devient vraiment, vraiment intéressant, parce qu'on parle
beaucoup plus que de prendre quelques respirations profondes.
Pensez donc à travailler sur trois niveaux clés.
Tout d'abord, il aide à calmer tout votre système nerveux,
freine ce cycle chronique de stress et d'anxiété.
Deuxièmement, parce que vous respirez profondément dans votre cœur, vous êtes
renforcer en fait ces muscles de stabilisation profonde, qui
doit être mieux positionnée.
Et troisièmement, c'est juste une façon fantastique d'attirer votre attention
de tout le bruit dans votre tête et de retour dans votre corps.
Et écoute, ce n'est pas qu'un momie de bien-être.
Il y a de vraies sciences ici.
Une énorme méta-analyse en 2019, publiée dans un haut niveau
journal médical, trouvé que des pratiques comme ça,
Tai Chi et Qi Gong, ont un impact significatif sur la réduction
anxiété.
Donc les preuves sont certainement là.
Et nous parlons d'une communauté massive ici.
10 millions.
C'est ce que beaucoup de gens dans le monde ont appris en utilisant
les programmes fondés sur des données probantes du Dr Lam's Tai Chi pour
Institut de la santé.
C'est une méthode de confiance reconnue à l'échelle mondiale.
Regardez ça.
Ce graphique montre une des choses les plus cool qui se passe
dans votre corps.
Ce type de respiration diaphragmatique profonde peut réellement augmenter
votre variabilité de fréquence cardiaque, ou HRV.
Qu'est-ce que HRV ?
Pensez-y comme un bulletin pour votre système nerveux
la résilience.
Un score plus élevé signifie que votre corps est plus adaptable,
plus réfrigéré, et beaucoup mieux à gérer le stress.
Ok, donc tu pourrais penser,
J'ai déjà essayé la méditation.
En quoi est-ce différent ?
C'est une excellente question.
Et la réponse vient vraiment à l'endroit
Tu mets ton accent.
Il s'agit de trouver votre ancre.
Vous savez comment avec beaucoup de méditation de pleine conscience,
le but est de s'asseoir et juste observer
Tes pensées ?
Eh bien, la respiration dantienne est beaucoup plus active.
C'est physique.
Cela donne à votre esprit un travail tangible à faire,
qui peut être un changement de jeu absolu si vous êtes quelqu'un
qui trouve vraiment difficile de s'asseoir.
Cette table pose vraiment tout.
Regardez cette colonne d'engagement physique.
La respiration dantienne est un engagement important.
Vous utilisez activement votre corps.
Donc si tu es un de ces gens,
Et c'est beaucoup d'entre nous qui ont essayé de méditer
et ton cerveau va à un million de kilomètres à l'heure,
C'est peut-être parfait.
Ça donne à ton esprit agité
une ancre physique à tenir.
D'accord, vous vous sentez inspiré, prêt à sauter ?
La meilleure nouvelle est que commencer est incroyablement simple.
Vous n'avez pas besoin de matériel spécial.
Voici un plan à trois étapes super facile pour vous faire partir.
Tout d'abord, préparez la scène.
Trouvez un petit coin tranquille, portez quelque chose de confortable.
Deuxièmement, ne t'écrase pas.
Juste faire un but pour regarder les deux premiers
ou trois leçons cette semaine.
C'est ça.
J'ai une idée.
Et le numéro trois, et c'est probablement
le plus important, le faire coller.
Essayez de l'attacher à quelque chose que vous faites déjà tous les jours,
comme juste après t'avoir brossé les dents
ou pendant que votre café brasse.
La cohérence est vraiment tout.
Personne n'est parfait.
Vous allez frapper quelques barrages routiers et c'est totalement bon.
Si tu oublies un jour, ne t'en fais pas.
Je vous rappelle pour demain.
Si vous vous sentez un peu maladroit ou stupide au début,
Qui s'en soucie ?
C'est ton cabinet privé.
Et si tu ne ressens pas un énorme changement tout de suite,
Soyez patient.
Il s'agit du voyage, pas de la destination.
Faites confiance au processus.
Alors quand vous avez tout réuni, qu'avons-nous ?
Nous avons cette pratique ancienne et puissante pour trouver le calme
enseigné par l'un des plus grands experts du monde,
soutenu par la science moderne, et il est complètement libre.
C'est un véritable outil physique que vous pouvez utiliser
pour gérer le stress dans ce monde fou et rapide.
La seule vraie question qui reste est :
Êtes-vous prêt à trouver votre calme ?