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그것은 Dantean 호흡입니다.
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당신의 마음과 몸 사이 강력한 연결.
그 얕은 가슴이 우리 중 가장 호흡하는 대신, 당신은 배울
당신의 숨을 집중하고 Chi 또는 당신의 삶의 에너지라는 것은 깊은 곳에서
당신의 낮은 belly.
그리고 결과?
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Tai Chi 운동은 균형과 안정성을 돕습니다.
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몇 가지 깊은 호흡을 복용하는 것보다 훨씬 더.
3개의 키 수준에서 일하는 생각.
첫째, 그것은 당신의 전체 신경 시스템을 진정, 타격
만성 스트레스와 불안 사이클에 브레이크.
두 번째, 당신은 당신의 핵심에 깊은 호흡 때문에, 당신은
실제로 그 깊은 안정화 근육을 강화, 이는
더 나은 자세를 필요로 합니다.
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당신의 머리에 있는 모든 소음 및 당신의 몸으로 뒤로.
그리고 청취, 이것은 단지 몇 가지 웰빙 mumbo jumbo.
여기에 실제 과학이 있습니다.
2019 년에 거대 한 메타 분석 백, 상위 계층에 발표
의학 저널,이처럼 관행을 발견,
Tai Chi와 Qi Gong은 감소에 중요한 영향을 미칩니다.
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그래서 증거는 확실히있다.
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전 세계의 많은 사람들이 배우는 방법
Lam의 Tai Chi 박사의 증거 기반 프로그램
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깊은 격막 호흡의 이 종류는 실제로 증가할 수 있습니다
당신의 심박수 가변성, 또는 HRV.
지금, HRV는 무엇입니까?
당신의 신경 시스템의 보고서 카드처럼 생각
탄력.
더 높은 점수는 몸이 더 적응할 수 있다는 것을 의미합니다.
더 식히고, 스트레스를 처리하는 방법에 더 나은.
괜찮아, 그래서 당신은 생각할 수 있습니다,
이전 명상을 시도했습니다.
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음, dantian 호흡은 더 활발합니다.
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Dantian 호흡은 높은 참여입니다.
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모든 권리, 영감을 느끼고, 뛰어오르는 준비가?
가장 좋은 소식은 시작된 것이 매우 간단합니다.
당신은 어떤 특별한 장비 또는 아무것도 필요하지 않습니다.
여기에 당신이 갈 수있는 슈퍼 쉬운 세 단계 계획입니다.
첫째 일, 그냥 무대를 설정.
조용한 작은 구석을 찾아, 무언가를 착용하십시오.
둘째, 자신을 압도하지 마십시오.
그냥 먼저 두를 볼 수있는 목표를
또는 이번 주 3회 수업.
그게 다.
그것을 위한 느낌을 얻으십시오.
그리고 숫자 3, 그리고 이것은 아마
가장 중요한 것은, 그것을 찌릅니다.
당신이 이미 매일 할 무언가에 그것을 시도,
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하루를 잊으면 땀을 흘리지 마십시오.
그냥 내일 휴대폰에 알림을 설정.
처음에 약간 어둡거나 실리를 느끼면
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