Então, viste isto a aparecer em todo o lado nas tuas redes sociais, ou talvez um amigo tenha...
Mencionou-o?
Dan Dien respirando, e especificamente este curso Tai Chi livre do Dr. Paul Lam, parece
estar a ter um momento enorme.
Mas qual é o problema?
O que é, realmente?
E vale a pena toda a publicidade?
Vamos mergulhar e ver o que se passa.
E tens de te perguntar, certo?
Quero dizer, esta é uma prática que tem sido uma parte central de Tai Chi e Qigong para literalmente
séculos.
Então, porquê agora?
Por que está de repente explodindo em popularidade em toda a internet?
Bem, a resposta é realmente muito simples, e é uma espécie de receita mágica para um
tendência viral hoje.
Tem um especialista de renome mundial, o Dr. Paul Lam, a oferecer-lhe,
Guia passo a passo.
E aqui está o pontapé.
Está a oferecer de graça, sem custos.
Quando você combina uma fonte de topo com absolutamente nenhuma barreira à entrada, bem,
As coisas tendem a decolar.
Está bem, então entendemos porque é que está na moda, mas vamos ao que interessa.
É a respiração Dantean.
E mais ao ponto, o que você realmente vai aprender se você se inscrever para
Este curso gratuito?
Vamos resolver isto.
No seu coração, a respiração Dantean é tudo sobre a construção deste incrivelmente
poderosa conexão entre sua mente e seu corpo.
Em vez daquele peito raso que a maioria de nós respira o dia todo, você aprende
Foque sua respiração e o que é chamado de Chi ou sua energia de vida no fundo
a barriga mais baixa.
E o resultado?
É esta profunda sensação de calma que podemos sentir literalmente no nosso corpo, que é
Por que é tão eficaz para pôr o stress no meio-fio.
E olha, isto não é apenas um tutorial aleatório e rápido do YouTube.
Esta é uma introdução completa e abrangente à prática, organizada em
A plataforma Comuna.
É totalmente auto-acelerado, o que é ótimo, porque significa que você pode aprender
os fundamentos sempre e onde quer que funcione para você, desde
A tua própria casa.
E não vais acreditar no que ganhas de graça.
Estamos a falar de aulas de vídeo do próprio Dr. Lam.
colapsos das técnicas de respiração, e você até aprendeu alguns básicos
Movimentos Tai Chi para ajudar com o seu equilíbrio e estabilidade.
E talvez a melhor parte de tudo, você tem acesso vitalício.
Quero dizer, para sempre, podes voltar a ela quando precisares de um refresco.
Está bem, então é acessível, é bem feito, mas na verdade é
Trabalho?
O que ganhas com isso?
É aqui que fica muito, muito interessante, porque estamos a falar
Mais do que respirar fundo.
Então pense nisso trabalhando em três níveis-chave.
Primeiro, ajuda a acalmar todo o seu sistema nervoso, atingindo o
freia aquele ciclo de stress crónico e ansiedade.
Segundo, porque estás a respirar fundo no teu núcleo,
realmente fortalecendo esses músculos estabilizadores profundos, que
precisa de uma melhor postura.
E terceiro, é apenas uma maneira fantástica de chamar a sua atenção
de todo o barulho na tua cabeça e de volta ao teu corpo.
E ouve, isto não é apenas um disparate de bem-estar.
Há uma verdadeira ciência aqui.
Uma enorme meta-análise em 2019, publicada em uma camada superior
Revista médica, descobriu que práticas como esta,
Tai Chi e Qi Gong, têm um impacto significativo na redução
ansiedade.
Então as provas estão definitivamente lá.
E estamos a falar de uma comunidade massiva.
10 milhões.
Foi assim que muitas pessoas no mundo aprenderam a usar
os programas baseados em evidências do Tai Chi do Dr. Lam para
Instituto de Saúde.
Este é um método de confiança mundialmente reconhecido.
Agora, vê isto.
Este gráfico mostra uma das coisas mais legais que acontecem
no seu corpo.
Este tipo de profunda respiração diafragmática pode realmente aumentar
variabilidade da frequência cardíaca ou VFC.
O que é a VFC?
Pense nisso como um boletim para o seu sistema nervoso.
resiliência.
Uma pontuação maior significa que o seu corpo é mais adaptável,
mais frio fora, e muito melhor no manuseio do stress.
Está bem, então deves estar a pensar,
Já tentei meditação antes.
Como é que isto é diferente?
É uma excelente pergunta.
E a resposta é realmente para onde
Concentraste-te.
Trata-se de encontrar a tua âncora.
Sabes como com muita meditação de atenção plena,
O objetivo é sentar e observar
Os teus pensamentos?
A respiração do Dantian é muito mais activa.
É físico.
Dá à sua mente um trabalho tangível a fazer,
que pode ser uma mudança de jogo absoluta se você é alguém
que acha muito difícil ficar quieto.
Esta mesa realmente coloca tudo para fora.
Olha para aquela coluna de noivado físico.
A respiração Dantiana é um grande compromisso.
Estás a usar o teu corpo.
Então, se você é uma dessas pessoas,
E muitos de nós tentaram meditar.
E o teu cérebro vai um milhão de quilómetros por hora,
Pode ser o ajuste perfeito.
Dá aquela tua mente inquieta
uma âncora física para segurar.
Sentes-te inspirado, pronto para entrar?
A melhor notícia é que começar é incrivelmente simples.
Não precisas de equipamento especial nem nada.
Aqui está um plano de três passos super fácil para te pôr a andar.
Antes de mais nada, é só preparar o palco.
Encontra um canto calmo, veste algo confortável.
Segundo, não te sobrecarregues.
Basta fazer um objetivo para assistir os dois primeiros
ou três lições esta semana.
É isso.
Sente-o.
E número três, e este é provavelmente
O mais importante, faz com que fique.
Tenta amarrá-lo a algo que já fazes todos os dias.
Assim que escovar os dentes
ou enquanto o seu café está a fazer.
A coerência é realmente tudo.
E olha, ninguém é perfeito.
Vais fazer alguns bloqueios e tudo bem.
Se um dia te esqueceres, não te preocupes.
É só lembrares-te do telemóvel para amanhã.
Se você se sentir um pouco estranho ou bobo no início,
Quem se importa?
É a tua própria clínica privada.
E se não estiveres a sentir uma grande mudança imediatamente,
Seja paciente.
Trata-se da viagem, não do destino.
Confia no processo.
Quando juntarmos tudo, o que temos?
Temos uma prática antiga e poderosa para encontrar calma.
ensinada por um dos principais peritos do mundo,
apoiado pela ciência moderna, e é completamente livre.
É uma ferramenta física real que você pode usar
para gerir o stress neste mundo louco e acelerado.
A única pergunta que resta é:
Estás pronto para encontrar a tua calma?