Итак, вы видели, как это всплывает повсюду в ваших социальных сетях, или, может быть, у друга есть
Вы упомянули?
Дыхание Дэна Дьена и, в частности, этот бесплатный курс тай-чи от доктора Пола Лэма.
Чтобы иметь огромный момент.
Но в чем дело?
Что это на самом деле?
И стоит ли вся эта шумиха?
Ну, давайте погрузимся и посмотрим, о чем идет речь.
И вы должны задаться вопросом, верно?
Я имею в виду, это практика, которая была основной частью тайцзи и цигун буквально.
веками.
Так почему сейчас?
Почему он вдруг стал популярным в интернете?
Ну, ответ на самом деле довольно прост, и это своего рода волшебный рецепт для
Сегодня вирусная тенденция.
У вас есть всемирно известный, супердоверенный эксперт, доктор Пол Лэм, предлагающий ясно,
Пошаговое руководство.
А вот и кикер.
Он предлагает его бесплатно, бесплатно.
Когда вы сочетаете источник высшего уровня с абсолютно без барьера для входа, ну,
вещи, как правило, взлетают.
Хорошо, мы понимаем, почему это в тренде, но давайте перейдем к этому.
Дантейское дыхание.
И более того, что вы на самом деле узнаете, если подпишетесь на
Этот бесплатный курс?
Давай разберемся.
В глубине души, датское дыхание — это все о создании этого невероятного.
Мощная связь между вашим разумом и вашим телом.
Вместо этого неглубокого грудного дыхания большинство из нас делают весь день.
Сосредоточьте свое дыхание и то, что называется Чи или ваша жизненная энергия в глубине души.
Нижний живот.
И результат?
Это глубокое чувство спокойствия, которое вы можете буквально чувствовать в своем теле.
Почему это так эффективно для удара по бордюру.
И слушай, это не просто случайное, быстрое руководство по YouTube.
Это полное, всестороннее введение в практику, организованное на
Коммунальная платформа.
Это полностью самопроизвольно, что здорово, потому что это означает, что вы можете учиться.
Основы, когда и где они работают для вас, прямо из
собственный дом.
И ты не поверишь, что получишь бесплатно.
Мы говорим об экспертных видео уроках от самого доктора Лэма, очень подробных
Поломки дыхательных техник, и вы даже узнали некоторые основные
Движения тай-чи, чтобы помочь с вашим балансом и стабильностью.
И, возможно, лучшая часть из всех, вы получаете пожизненный доступ.
Я имею в виду, навсегда, ты можешь вернуться к этому в любое время, когда тебе понадобится освежитель.
Хорошо, так что это доступно, это хорошо сделано, но делает это на самом деле
Работа?
Что в нем для вашего здоровья?
Вот где это становится действительно, очень интересно, потому что мы говорим
Это гораздо больше, чем просто сделать несколько глубоких вдохов.
Подумайте об этом, работая на трех ключевых уровнях.
Во-первых, это помогает успокоить всю вашу нервную систему, ударяя
тормозит этот хронический цикл стресса и тревоги.
Во-вторых, потому что ты дышишь глубоко в сердце, ты
На самом деле укрепляет эти глубокие стабилизирующие мышцы.
Необходимо улучшить осанку.
И в-третьих, это просто фантастический способ привлечь ваше внимание.
Все шумы в голове и обратно в тело.
И слушай, это не просто оздоровительный мумбо-джамбо.
Здесь настоящая наука.
Огромный мета-анализ еще в 2019 году, опубликованный на высшем уровне
Медицинский журнал обнаружил, что подобные практики
Тайцзи и цигун оказывают значительное влияние на снижение
беспокойство.
Таким образом, доказательства определенно есть.
И мы говорим о массовом сообществе.
10 миллионов.
Именно столько людей по всему миру научились пользоваться
Доказательные программы доктора Лам Тай Чи для
Институт здоровья.
Это всемирно признанный надежный метод.
А теперь проверь это.
Эта диаграмма показывает одну из самых крутых вещей, которые происходят.
В твоем теле.
Этот тип глубокого диафрагмального дыхания может увеличиться.
Вариабельность сердечного ритма или HRV.
Что такое HRV?
Думайте об этом как о карточке отчета для вашей нервной системы.
устойчивость.
Более высокий балл означает, что ваше тело более адаптируется.
более охлажденным и лучше справляться со стрессом.
Ладно, так что ты можешь подумать,
Я уже пробовал медитировать.
Чем это отличается?
Это отличный вопрос.
Ответ действительно сводится к тому, где
Ты сосредоточился.
Речь идет о поиске своего якоря.
Вы знаете, как много медитации осознанности,
Цель состоит в том, чтобы просто сидеть и наблюдать
Ваши мысли?
Дантийское дыхание гораздо активнее.
Это физически.
Это дает вашему уму ощутимую работу,
Что может изменить игру, если вы кто-то
Которому действительно трудно просто сидеть на месте.
Этот стол действительно выкладывает все.
Просто посмотрите на эту колонку физического взаимодействия.
Дыхание Данта — это высокая вовлеченность.
Вы активно используете свое тело.
Если вы один из этих людей,
Многие из нас пытались медитировать.
И ваш мозг проходит миллион миль в час,
Это может быть идеально подходит.
Это дает вашему беспокойному уму
Физический якорь, чтобы держаться.
Хорошо, чувствуешь вдохновение, готов прыгнуть?
Лучшая новость заключается в том, что начать работу невероятно просто.
Вам не нужно специальное оборудование или что-то еще.
Вот очень простой план из трех шагов, чтобы вы пошли.
Во-первых, просто создайте сцену.
Найдите тихий уголок, наденьте что-нибудь удобное.
Во-вторых, не перегружайте себя.
Просто постарайся посмотреть первые два
Три урока на этой неделе.
Вот так.
Почувствуй это.
И номер три, и это, вероятно,
Самое главное - заставить его застрять.
Попробуйте привязать его к тому, что вы уже делаете каждый день.
Как сразу после чистки зубов
Или пока кофе заваривается.
Последовательность – это действительно все.
И никто не идеален.
Ты попадешь на несколько блокпостов, и это нормально.
Если вы забудете один день, не потейте.
Просто установите напоминание на свой телефон на завтра.
Если вы сначала чувствуете себя немного неловко или глупо,
Кого это волнует?
Это ваша личная практика.
И если вы не чувствуете каких-то огромных изменений сразу,
Будьте терпеливы.
Речь идет о путешествии, а не о пункте назначения.
Просто доверяйте процессу.
Итак, когда вы собрали все это вместе, что у нас есть?
У нас есть древняя, мощная практика обретения спокойствия.
Обученный одним из ведущих мировых экспертов,
Это подтверждается современной наукой, и это совершенно бесплатно.
Это реальный, физический инструмент, который вы можете использовать.
Управлять стрессом в этом безумном, быстро меняющемся мире.
Остается единственный реальный вопрос:
Вы готовы обрести спокойствие?