Bu yüzden, sosyal beslenmelerinizde her yerde bu salak gördünüz mü, yoksa belki bir arkadaşı var
Bundan bahsetmiş miydi?
Dan Dien nefes alır ve özellikle Dr. Paul Lam'dan bu ücretsiz Tai Chi kursu gibi görünüyor
Büyük bir an geçirmek.
Ama anlaşma nedir?
Nedir, gerçekten?
Ve tüm hipnoza değer mi?
Peki, içeri girelim ve tüm buzzın ne hakkında olduğunu görelim.
Ve merak ettin, değil mi?
Yani, bu tam anlamıyla Tai Chi ve Qigong'un temel bir parçası olan bir uygulamadır.
Yüzyıllar.
Peki, neden şimdi?
Neden aniden tüm internet üzerinden popülerlik kazanıyor?
Eh, cevap aslında oldukça basit ve bir çeşit sihirli tarif
Bugün viral trend.
Dünyaca ünlü, süper emanetli bir uzman var, Dr. Paul Lam, açık teklif,
Adım yönlendirme.
Ve işte kicker.
Ücretsiz teklif ediyor, maliyeti yok.
Giriş için kesinlikle engel olmayan bir üst katmanlı kaynağı birleştirdiğinizde, iyi,
İşler uzaklaşmaya eğilimlidir.
Tamam, bu yüzden neden trend olduğunu alıyoruz, ama buna aşağı inelim.
Dantean nefesi.
Ve noktaya daha fazla, aslında sizin için kaydolursanız ne öğreneceksiniz
Bu ücretsiz kurs?
Onu yıkalım.
Kalbinde, Dantean nefesi tüm bunları inanılmaz bir şekilde inşa etmek üzeredir
Zihniniz ve vücudunuz arasındaki güçlü bağlantı.
Bu sığ göğsün çoğu gün yaptığımızı nefes almak yerine, her gün yapmayı öğreniyorsunuz.
Nefesinize ve Chi veya yaşam enerjiniz denilen şeye odaklanın
Alt karnınız.
Ve sonuç?
Bu derin sakinlik duygusu, tam anlamıyla vücudunuzda hissedebilirsin, ki bu
Stresi bozmak için neden bu kadar etkili.
Ve bak, bu sadece bazı rastgele, hızlı YouTube öğreticisi değil.
Bu, uygulamaya tam, kapsamlı bir giriş, ev sahipliği yaptı.
Commune platformu.
Bu tamamen kendini kovaladı, bu harika, çünkü öğrenebileceğiniz anlamına geliyor
Her ne zaman ve nerede sizin için çalışırsa, hemen
Kendi eviniz.
Ve ücretsiz olarak aldığınız şeye inanmayacaksınız.
Dr. Lam'dan uzman video derslerini konuşuyoruz, gerçekten ayrıntılı
Nefes tekniklerinin bozulmaları ve hatta bazı temel temelleri öğrendiniz
Tai Chi, denge ve istikrarla yardımcı olmak için hareket eder.
Ve belki de her şeyin en iyi kısmı, ömür boyu erişim elde edersiniz.
Yani, sonsuza dek, bir yenilemeye ihtiyacınız olduğunda ona geri dönebilirsin.
Tüm doğru, bu yüzden erişilebilir, iyi yapılır, ama aslında aslında bunu yapar.
İş mi?
Sağlığınız için ne var?
Bu gerçekten, gerçekten ilginç olduğu yerdir, çünkü konuşuyoruz
Sadece birkaç derin nefes almaktan çok daha fazlası.
Bu yüzden üç temel seviyede çalıştığını düşünün.
İlk olarak, tüm sinir sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olur, vurmak
Bu kronik stres ve kaygı döngüsü üzerinde frenler.
İkincisi, çünkü özüne derin nefes veriyorsunuz, sensin
Aslında bu derin stabilize edici kasları güçlendirin, hangisi
Daha iyi bir duruşa ihtiyaç var.
Ve üçüncüsü, dikkatinizi çekmek için sadece fantastik bir yoldur
Kafanızdaki tüm gürültü ve vücudunuza geri.
Ve dinleyin, bu sadece bazı sağlık mumbo jumbo değil.
Burada gerçek bilim var.
2019 yılında büyük bir meta-analiz, bir üst katta yayınlanan
tıbbi dergi, bu uygulamaları sadece böyle buldu,
Tai Chi ve Qi Gong, azaltma konusunda önemli bir etkiye sahiptir
kaygı.
Bu yüzden kanıtlar kesinlikle orada.
Ve burada büyük bir topluluk hakkında konuşuyoruz.
10 milyon.
Dünyadaki birçok insanın bu şekilde öğrendiği şey
Dr. Lam's Tai Chi'dan gelen kanıtlara dayalı programlar
Sağlık Enstitüsü.
Bu, küresel olarak tanınan güvenilir bir yöntemdir.
Şimdi bunu kontrol edin.
Bu grafik, meydana gelen en havalı şeylerden birini gösteriyor
Vücudunuzda.
Bu tür derin aromatik nefes aslında artabilir
Kalbiniz değişkenliği veya HRV.
Şimdi HRV nedir?
Bunu sinir sisteminiz için bir rapor kartı gibi düşünün
dayanıklılık.
Daha yüksek bir puan, vücudunuzun daha uyumlu olduğu anlamına gelir,
Daha soğuk, ve stresi işlemek için daha iyi yol.
Tamam, bu yüzden düşünebilirsin,
Daha önce meditasyon denedim.
Bu nasıl farklı?
Bu mükemmel bir soru.
Ve cevap gerçekten nereye iniyor
Odanızı koydun.
Bu senin demir bulmakla ilgili.
Bir sürü farkındalık meditasyonuyla nasıl biliyorsunuz,
Hedef geri oturmak ve sadece gözlemlemek
Düşünceleriniz?
Eh, dantian nefesi daha aktif.
Bu fiziksel.
Bu, zihninizi yapmak için somut bir iş verir,
Bu, bir mutlak oyun değiştirici olabilir eğer biriyseniz
Kim hala oturmak için gerçekten zor bulur.
Bu masa gerçekten hepsini ortaya koyar.
Sadece bu fiziksel ilişki sütununa bakın.
Dantian nefesi yüksek bir nişandır.
Vücudunu aktif olarak kullanıyorsunuz.
Bu insanlardan biriyseniz,
Ve hey, bu bizim için meditating denedik çok şey
Ve beyniniz sadece bir milyon mil bir saat sürüyor,
Bu mükemmel bir uyum olabilir.
Bu, sizinkilerin huzursuz zihnini verir
Üzerinde tutmak için fiziksel bir demir.
Tüm doğru, ilham verici hissetmek, içeri girmeye hazır mı?
En iyi haber, başlamak inanılmaz derecede basit.
Özel ekipmana veya herhangi bir şeye ihtiyacınız yoktur.
İşte sizi almak için süper kolay üç adım planı.
İlk önce ilk şeyler, sadece sahneyi belirledi.
Sessiz küçük bir köşe bul, bir meydan okumak.
İkincisi, kendinizi abartmayın.
Sadece ilk ikisini izlemek için bir hedef yapın
Bu hafta ya da üç ders.
İşte bu.
Bunun için bir his alın.
Ve üç numara ve bu muhtemelen
En önemli olanı, tut.
Bunu her gün yaptığınız bir şeye acele et,
Sağ gibi, dişlerinizi fırçalayın
Kahveniz bira ederken.
Bilinç gerçekten her şeydir.
Ve bak, kimse mükemmel değil.
Birkaç yolblocks vuracaksınız ve bu tamamen iyi.
Bir gün unutursanız, onu terlemeyin.
Sadece yarın için telefonunuzda bir hatırlatma yapın.
İlk başta biraz garip veya aptal hissediyorsanız,
Kim umurunda?
Kendi özel uygulamanız.
Ve eğer hemen büyük bir değişiklik hissetmiyorsanız,
Sabırlı olun.
Bu yolculukla ilgili, hedef değil.
Sadece süreci güven.
Yani hepsini bir araya getirdiğinizde, sahip olduğumuz şey nedir?
Bu eski, sakin bulmak için güçlü uygulamamız var
Dünyanın önde gelen uzmanlarından biri tarafından öğretilir,
Modern bilim tarafından desteklenen ve tamamen ücretsizdir.
Bu kullanabileceğiniz gerçek, fiziksel bir araçtır
Bu çılgın, hızlı tempolu dünyada stresi yönetmek.
Kalan tek gerçek soru,
Sakininizi bulmaya hazır mısın?