هل حاولت أن تركل روتين صباحي جديد و هو شعور رائع لبضعة أيام
ولكن بعد ذلك انها مجرد نوع من الألغاز خارج؟ نعم، أنت بالتأكيد لست وحدك
ولكن ماذا لو كان السر في صنع عصا عادة لم يكن حول المزيد من قوة الإرادة،
ولكن عن ممارسة بسيطة لطيفة؟ حسناً، اليوم نحن نغطس كيف أن الصباح ضيق
روتين الشي يمكن أن يغير يومك حقا ونحن سوف تظهر لك بالضبط كيفية بناء واحد
أنك ستستمر في العمل كلنا كنا هناك تَعْرفُ، تَبْدأُ a روتين جديد،
أنتِ تبدين رائعة لحوالي أسبوع وبعد ذلك ستختفي لكن اسمع، المشكلة ليست أنت
هو عادة النظامُ. كثيراً ما يقال لنا أن نذهب إلى البيت أو نذهب إلى المنزل
ولكن السر الحقيقي للعادة التي تستمر هو في الواقع، حسنا، انها الطريقة، أكثر بساطة من ذلك.
هذا الاقتباس يقول كل شيء، أليس كذلك؟ انسى تلك الساعات الطويلة، التمرينات التي ترتدى عرقا
أول شيء في الصباح السحر الحقيقي لـ (تاي تشي) في جهد صغير ومستمر
كما ترى، بضع دقائق من التدريب الهادئ المركّز في معظم الأيام سوف تفعل الكثير لجسدك
عقلك من دورة بطولية مرة واحدة في الأسبوع يمكن أبدا. كل شيء عن التكرار
ليس الإرهاق حسناً، ما الذي يجعل (تاي تشي) عادة الصباح المثالية؟
كل شيء يأتي إلى أن تكون لطيف إلى جسمك. أنت تبني قوة مذهلة
توازن، وركز، ولكن كنت تفعل ذلك دون كل التأثير الخافت من عالية الدقة
عمل وما يعنيه ذلك هو أن تظهر كل يوم تشعر بالإحباط، وليس ممسحة تماما،
وهذا سر التقدم الحقيقي الدائم ولا تنطق بكلمتي
العلم هنا واضح جداً تاي تشي يعمل حقا. أعني، مركز السيطرة على الأمراض يشير إليه باعتباره المفتاح
أداة لمنع الشلالات. وهذا منطقي تماماً لأن تلك الحركات البطيئة المسيطرة
تُدرّبُ بشكل مباشر توازنَكَ وإعتقادكَ، الذي فقط جسمِكَ
الشعور بمكانه في الفضاء وبعيداً عن الجسد، توصي الصحة (هارفارد) بإدارتها
الضغط. وأعتقد أننا جميعا يمكن أن تستخدم أكثر قليلا من ذلك، أليس كذلك؟ إذاً ماذا يجب أن يكون لذيذاً
هل تشعر حقاً؟ حسناً، بالتأكيد ليس حول دفع نفسك إلى المطلق
الحد الأقصى الأمر أكثر حول إيجاد هذا الإحساس بالهدوء فقط تخيل أن أقدامك متجذرة
إلى الأرض وحركاتك تتدفق مثل الماء إذا كنت تشعر نفسك ترتفع،
أو تحبس أنفاسك أو تسرع هذه إشارة جسمك لتبطئ
وإعادة التواصل هل أنت مستعد للشعور بالتحكم؟ يبدأ حقا بهذه الأربعة بسيطة
المفاتيح أولاً، فكّر في أقدامك كالجذور التي تحاصرك على الأرض، ودائماً تبقي ركبتيك رقيقتين
وفتح التالي دع أنفاسك تكون دليلك دعه يُحدّد إيقاعاً بطيئاً ثابتاً لكلّ
حركة واحدة ثم نقل وزنك بنية، ليس فقط، كما تعلمون، رمي
جسدك حولك والأهم من ذلك، تذكر، هذا ليس عن الكمال.
إذا بدأ شكلكِ يُصبحُ a قليلاً shaky، فقط يَتوقّفُ، إعادة، ويَبْدأُ ثانيةً. لديك هذا
حسناً، مستعد لجعل هذا حقيقة؟ السر المطلق لعادة دائمة هو بسيط
خطة قابلة للتكرار لذا سنتخلص من كل التخمينات، كل ذلك، ماذا يجب أن أفعل
اليوم، أيها البدين؟ هذا هو مجرد طريق واضح إلى هادئ، أكثر تركيزا لك. وها هو
خطتك البسيطه القويه من أجل روتين تاى شي الصباحي الذي يلصق فعلا انظر لهذا
فقط 15 إلى 20 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع، هذا هو عليه. تبدأ بدفء لطيف
انتقلت إلى بعض الحركات الأساسية، وبعد ذلك تنتهي مع بارد العقل.
الأمر بسيط، إنّه فعّال جداً، وهو مُصمّم لتلائم حياتك، لا تُسيطر عليه.
كلنا كنا هناك أنت تحرز تقدّماً عظيماً، أنت تشعر بخير، وبعد ذلك،
اضرب حائط لا تقلق، هذا أمر طبيعي تماما. لذا دعنا نتحدث عن القليل
رحلة صغيرة مشتركة تتفادى حتى تتمكن من الاستمرار بثقة
وبدء بناء بعض الثقة الحقيقية في جسمك مرة أخرى. لذا، تجد نفسك تحاول تسريع؟
الحل هو نفسه دائما. تمهلي لتستعيدي سيطرتك
إلتقط أنفاسك، فقط إجعلْ نقطةَ للإستنشاق خلال الجزء الأصعبِ
الحركة التفكير في جلسة من السهل جدا أن يكون يستحق ذلك؟ لا تمرين لمدة 10 دقائق
هو أكثر مليون مرة من أي ممارسة لأنه يحمي العادة. ومن فضلك
أرجوك توقف عن الحكم على تقدمك بشعورك المؤلم الصدمة مجرد ضوضاء
الإشارة الحقيقية هي شعورك المتزايد بالتحكم والتوازن أريدك أن تفكر في الأمر هكذا
تحركات سريعة وصعبة، هذا مثل محاولة لبناء منزل على أساس مهلك.
بالتأكيد، قد يبدو مثيراً للإعجاب لثانية، لكنه لن يدوم.
الحركات البطيئة والمتحكمة من ناحية أخرى مثل بناء قاعدة قوية ومتينة
طوب واحد في كل مرة قد لا يكون مليئاً لكن هذا ما سيدعمك لأجله
سنوات قادمة إذاً كيف تعرف إذا كنت تحرز تقدماً؟ حسناً، انسى
كل ما تعلمته من التدريبات الأخرى ليس عن عدد التحركات التي تعرفها أو كيف
أنتِ غاضبة كل شيء عن الانتصارات الصغيرة والهادئة في تلك اللحظة لاحظت
أنفاسك أعمق قليلاً أو توازنك يشعر بالراحة وعقلك فقط
هذا هو السحر الحقيقي لتاي تشي أنت ما زلت غير مقتنع أن
روتين الصباح المنظم هو الطريق للذهاب؟ ألقي نظرة على هذا أترى، تلك العشوائية
الجلسات المكثفة قد تكون جيدة في هذه اللحظة لكنها تؤدي دائماً إلى الحرق
شكل سيء جداً وفي حين أن التدريب المدعوم من الرئيس هو نقطة بداية رائعة
إمكانية الوصول، هو ذلك الروتين الصباحي المتسق المنظم الذي سيتحول حقا
جسدك وعقلك من أجل القش الطويل ماذا يعني كل هذا في حياتك اليومية؟
حسنا، انها الاشياء الصغيرة، التي، دعونا نكون صادقين، هي في الواقع الأشياء الكبيرة.
إنه يقف من كرسيك دون التفكير في ذلك إنها موجة الهدوء تلك
يغسل عليك بعد يوم مجهد انها تسير بثقة فوق السلم
بدون الاستيلاء على السكك الحديدية. هذه هي اللحظات عندما تعرف
بدون شك، أن تدريبك يعمل حقا. إذاً، مستعدة لتتبع تقدمك؟
أعدك أنه أسهل بكثير مما تظن هدفك مجرد جملة بسيطة
كل دورة هذا كل شيء لا مخططات معقدة، لا رسومات، مجرد ملاحظة سريعة حول كيف شعرت،
ما لاحظته هذا التصرف البسيط سيساعدك على الاحتفال بفوزك
ابقوا محفزين و بناء اتصال إيجابي دائم مع جسدكم
لذا، كما بدأت في رحلتك تاي تشي، أريد فقط أن أتركك مع فكرة أخيرة.
بدلاً من مطاردة الكمال، ماذا لو ركزت للتو على التقدم؟
ماذا لو، في نهاية كل ممارسة، بدلا من الحكم عليه، سألت نفسك ببساطة هذا السؤال؟
ما هو شعور أسهل قليلا اليوم؟ لأنه في الفن اللطيف لتاي تشي
إنها دائماً الخطوات الصغيرة المطّردة التي تؤدي إلى أكبر التحولات