WEBVTT

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새로운 아침을 시작하려고 시도하고 몇 일 동안 큰 느낌,

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그러나 그것은 단지 종류의 불멸? 그래, 당신은 확실히 혼자 있지 않습니다.

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그러나 습관 스틱을 만들기 위해 비밀이 더 이상 공허하지 않았다면,

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그러나 간단한, 부드러운 연습? 글쎄, 오늘 우리는 아침이 꽉 찼어요

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chi routine는 정말 하루를 변경할 수 있으며, 한 번 빌드하는 방법을 정확히 보여 드리겠습니다.

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당신은 실제로 계속됩니다. 우리는 모두있다. 당신은 새로운 일상을 시작,

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일주일에 걸쳐 환상적인 느낌과 poof, 그것은 사라. 그러나 듣고, 문제는 당신을하지 않습니다,

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그것은 보통 체계입니다. 우리는 너무 자주 큰 집에 가서 말했다,

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그러나 마지막 습관에 진짜 비밀은 실제로, 잘, 그것 방법, 그것 보다는 더 간단합니다.

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이 견적은 모든 것을 말한다, 그것은하지 않습니다? 그 시간 길이를 잊어 버린 운동

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아침에 첫 번째 일. 태극권의 실제 마법은 작고 일관된 노력에 있습니다.

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당신이 볼, 진정의 몇 분, 집중 연습 대부분의 일은 당신의 몸에 대해 훨씬 더 할 것입니다

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한 번에 한 번에 한 번에 한 번의 영웅보다 당신의 마음. 그것은 반복에 관하여 진짜로 모두,

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배설되지 않음. 괜찮아, 그래서 태극권을 완벽한 아침 습관을 만드는 것은 무엇입니까?

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그것은 진짜로 모두 당신의 몸에 친절하. 믿을 수 있는 힘,

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균형, 초점, 그러나 당신은 높은 인텐시성의 모든 단지 충격 없이 그것을 하고 있습니다

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운동. 그리고 당신이 매일 감각을 표시할 수 있다는 것을 의미하는 것은, 완전히 밖으로 닦지 않는,

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그리고 그것은 진짜에 비밀, 지속 진행. 그리고 hey, 그냥 그것을 위해 내 단어를 가지고하지 마십시오,

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과학은 여기 크리스탈 명확합니다. Tai Chi는 정말 작동합니다. 나는 의미, CDC는 열쇠로 점

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가을 예방을위한 도구. 그리고 그것은 완벽한 감각을 만듭니다, 그 느린 때문에, 통제되는 운동

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직접 당신의 균형과 당신의 proprioception 훈련, 다만 당신의 몸의

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공간에 있는 곳의 감각. 그리고 물리를 넘어 Harvard Health는 관리를위한 것이 좋습니다.

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스트레스. 그리고 나는 우리가 모든 것을 조금 더 사용할 수 있다고 생각한다, 권리? 그래서 좋은 태극권해야

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섹션은 실제로 같은 느낌? 잘, 그것은 확실히 당신의 절대로 자신을 밀어하지 않습니다

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제한 사항 평온한 통제의 이 감각을 찾는 것이 더 많습니다. 당신의 발을 뿌리는 상상

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지상에, 당신의 운동은 물 같이 다만 흐르는 입니다. 너 자신에게 감사를 느끼면

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또는 숨을 잡고, 또는 돌진, 그 그냥 당신의 몸의 신호를 느리고

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그리고 재연결. 통제의 감각을 느낄 준비가 되셨나요? 정말이 4 가지 간단한 시작

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키. 첫째, 땅에 당신을 지상에 뿌리로 발의 생각, 항상 당신의 무릎을 부드럽게 유지

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그리고 잠금 해제. 다음, 당신의 숨은 당신의 가이드가 될 수 있습니다. 느리게 설정하자, 모든 것에 대한 꾸준한 리듬

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단일 이동. 그런 다음 의도로 당신의 무게를 이동, 그냥, 당신은 알고, 던지고

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몸 주위에. 그리고 가장 중요하게, 기억, 이것은 완벽에 관하여 아닙니다.

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양식이 작은 샤키를 시작하면 일시 중지, 재설정 및 다시 시작합니다. 당신은 이것을 얻었다.

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모든 권리, 이 현실을 만들 준비가? 마지막 습관에 절대 비밀은 간단합니다,

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반복가능한 계획. 그래서 우리는 모든 추측을 제거하려고, 모든 그, 내가해야 할 일

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오늘, 피로? 이것은 진정으로 분명한 경로, 더 많은 중심에. 그리고 여기에,

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실제로 스틱 아침 태극권 루틴을위한 간단한 강력한 계획. 이 봐,

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단지 15 ~ 20 분, 일주일에 3 번, 그것은. 당신은 부드럽게 따뜻하게 시작,

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당신은 핵심 운동의 쌍으로 이동하고, 그 후에 당신은 마음이 차가운로 끝냅니다.

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그것은 간단합니다, 그것은 너무 효과적이며, 그것은 당신의 인생에 적합하도록 설계되었습니다, 그것을 넘지 않습니다.

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우리는 모두있다. 당신은 좋은 진전을 만들고, 당신은 좋은 느낌이고, 그 후에,

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bam, 당신은 벽을 명중합니다. 걱정하지 마세요. 그래서 몇 가지 이야기

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자주 묻는 질문

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그리고 당신의 몸에 있는 몇몇 진짜 신뢰를 다시 건설하는 시작. 그래서, 직접 속도를 시도?

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수정은 항상 동일합니다. 제어를 다시 얻기 위해 아래로 느립니다.

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당신의 숨을 잡고 자신을 잡아, 그냥 가장 어려운 부분을 통해 exhale 포인트를 만들

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운동. 세션을 생각하면 너무 쉽게 가치가 있습니까? 노프. 짧은 10 분 연습

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습관을 보호하기 때문에 연습보다 수백만 배 더 나은. 견적 요청

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기분이 느껴지는 방법 Soreness는 다만 소음입니다.

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실제 신호는 통제와 균형의 당신의 성장 감각입니다. 나는 이것을 좋아합니다.

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빠른, sloppy 운동, 그것은 shaky 기초에 집을 건설하려고.

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물론, 두 번째로 인상을 볼 수 있지만 마지막에 갈 수 없습니다.

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느린, 통제되는 운동은, 다른 한편으로, 강한 건물 같이, 단단한 기초,

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한 번에 벽돌. 그것은 플래시가 될 수 있지만, 그것은 당신을 지원하기 위해가는 것

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몇 년 전 그렇다면 실제로 어떻게 진행 상황을 어떻게 알 수 있습니까? 견적 요청

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당신이 다른 운동에서 배운 모든 것. 그것은 당신이 알고 얼마나 많은 움직임에 대해 아니에요 또는 어떻게

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그래서 당신은. 그것은 작고 조용한 victories에 대한 모든 것입니다. 당신은 알고, 그 순간 당신은 통지

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당신의 숨은 조금 더 깊거나 당신의 균형은 약간 꾸준히 느끼고 당신의 마음은 다만 입니다

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조금 차분한, Tai Chi의 진짜 마술입니다. 너는 아직도 확신하지 않는다.

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구조화 된 아침 일상은가는 방법입니까? 이 봐. 당신은, 그 임의,

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강렬한 세션은 순간에 좋은 느낌을 줄 수 있지만, 그들은 거의 항상 퇴비로 이어지고

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꽤 나쁜 형태. 그리고 의자 지원 연습은 환상적인 출발점입니다.

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접근성, 그것은 일관되고 구조화 된 아침 루틴은 실제로 변환하는 것입니다.

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당신의 몸과 마음 긴 운반. 그래서 모든 것이 실제로 일상 생활에서 무엇을 의미합니까?

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글쎄, 그것은 조금 일이다, 정직하게하자, 실제로 큰 것들입니다.

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그것은 그것에 대해 생각하지 않고 의자에서 서있다. 그것은 진정의 파도

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스트레스를 날 후에 당신을 씻으십시오. 계단의 비행을 걷고 있습니다.

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난간을 잡아없이. 이것은 당신이 알고 있을 때 순간입니다,

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의심없이, 당신의 연습은 정말 작동. 그래서, 당신의 진행 상황을 추적 할 준비가?

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나는 약속, 당신이 생각보다 훨씬 쉽게. 당신의 목표는 단지 하나의 간단한 문장 후

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각 세션. 그게 다. 복잡한 차트 없음, 그래프 없음, 당신이 느꼈는 방법에 대한 빠른 참고,

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당신이 발견 한 것. 이 간단한 작은 행동은 당신이 당신의 승리를 축하하는 데 도움이 될 것입니다,

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motivated 유지, 당신의 자신의 몸과 정말 지속 긍정적인 연결을 구축.

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그래서, Tai Chi 여행에 시작으로, 나는 단지 하나의 마지막 생각으로 당신을 떠나고 싶어.

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완벽을 chasing 대신, 당신은 단지 진행에 초점을 맞추고?

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어떤 경우, 각 연습의 끝에, 대신 배심, 당신은 단순히이 질문을?

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오늘 조금 더 쉽게 느꼈습니까? Tai Chi의 부드러운 예술 때문에,

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그것은 항상 작습니다, 가장 큰 변환에 지도하는 꾸준한 단계.