Hiç yeni bir sabah rutini başlatmaya çalıştınız ve birkaç gün boyunca harika hissediyorsunuz.
Ama sonra sadece bir tür fizzles dışarı? Evet, kesinlikle yalnız değilsiniz.
Ama bir alışkanlık çubuğu yapmak için sır daha fazla güçle ilgili değilse,
Ama basit, nazik bir uygulama hakkında? Peki, bugün bir sabah nasıl sıkıştık
chi rutin gerçekten gününüzü değiştirebilir ve size tam olarak nasıl inşa edeceğinizi göstereceğiz
Aslında bunu yapmaya devam edeceksiniz. Hepimiz oradaydık. Biliyorsunuz, yeni bir rutine başlıyorsunuz,
Bir hafta boyunca fantastik hissediyorsunuz ve sonra poof, gitti. Ama dinle, sorun seni değil,
Genellikle sistemdir. Biz o kadar sık büyük gitmek ya da eve gitmek söylendi,
Ancak devam eden bir alışkanlık için gerçek sır aslında, iyi, bu şekilde, bundan daha basit.
Bu alıntı sadece hepsini söylüyor, değil mi? Bu saat boyu unutun, ter-drenched egzersizler
Sabaha ilk şey. tai chi'nin gerçek büyüsü küçük, tutarlı çabadadır.
Gördüğünüz gibi, birkaç dakika sakin, odaklanmış uygulama çoğu gün vücudunuz ve vücudunuz için çok daha fazlasını yapacak ve
Bazı kahramanca bir kez-a- haftalık seanstan daha zihniniz. Gerçekten tekrarla ilgili her şey,
yorucu değil. Tamam, bu yüzden tai chi sadece mükemmel sabah alışkanlığı yapan nedir?
Gerçekten hepsi vücudunuza nazik olmak için aşağı gelir. İnanılmaz bir güç inşa ediyorsun,
denge ve odaklanma, ama bunu yüksek çözünürlükteki bir etkiye sahip olmadan yapıyorsunuz
Egzersiz. Ve bu ne anlama geliyor, her gün enerjik bir his gösterebilirsin, tamamen silinmez,
Ve bu gerçek, kalıcı ilerlemenin sırrıdır. Ve hey, sadece onun için kelimeyi alma,
Buradaki bilim kristal açık. Tai Chi gerçekten çalışıyor. Yani, CDC buna bir anahtar olarak işaret ediyor
düşmeyi önlemek için araç. Ve bu mükemmel bir anlam yaratır, çünkü bu yavaş, kontrollü hareketler
Dengenizi ve propriokunuzu doğrudan eğitiyor, bu sadece vücudunuzun
Uzayda nerede olduğunu anlamak. Ve fiziksel ötesinde, Harvard Sağlık onu yönetmek için tavsiye eder
Stres. Ve bence hepimiz bundan biraz daha fazlasını kullanabiliriz, değil mi? Peki iyi bir tai chi
Bölüm aslında öyle hissediyor? Eh, kesinlikle kendinizi mutlak olarak mutlakinize itmekle ilgili değil
Limit. Bu sakin kontrol duygusunu bulmak daha fazlası. Sadece ayaklarınızın kökenini hayal edin
Zemine ve hareketleriniz sadece su gibi akıyor. Kendinizi onda hissediyorsanız,
Nefesinizi tutmak veya acele etmek, bu sadece vücudunuzun sinyalini yavaşlatmak için
ve yeniden bağlantı. Bu kontrol duygusunu hissetmeye hazır mısın? Gerçekten bu dört basitle başlıyor
Anahtarlar. İlk olarak, ayaklarınızın sizi yeryüzüne diktiği gibi düşünün ve her zaman yumuşak dizlerinizi tutun
Ve kilidini açtı. Sonraki, nefesinizin rehberi olmasına izin verin. Her şey için yavaş, istikrarlı bir ritmi ayarlayalım
Tek hareket. Sonra kilonuzu niyetle değiştiriyorsunuz, sadece, biliyorsun, atarak
Bedeniniz etrafta. Ve en önemlisi, unutmayın, bu mükemmeliyetle ilgili değildir.
Formunuz biraz shaky almaya başlarsa, sadece duraklayın, tekrar başlayın. Bunu aldınız.
Bütün doğru, bunu gerçeğe dönüştürmek için hazır mı? Kalıcı bir alışkanlık için mutlak sır basit,
Tekrarlanabilir plan. Bu yüzden tüm tahmin işten kurtulacağız, hepsi bu, ne yapmalıyım
Bugün yorgunluk? Bu sadece sakin bir yol için açık bir yol, daha merkezileştirilmiş. Ve işte bu,
Sabah tai chi rutini için basit, güçlü bir plan aslında sopalar. Buna bakın,
Sadece 15 ila 20 dakika, haftada üç kez, bu. nazik bir sıcakla başlıyorsunuz,
Birkaç temel harekete taşınırsınız ve sonra dikkatli bir serinle bitiriyorsunuz.
Basit, bu çok etkili ve hayatınıza sığmak için tasarlanmıştır, bunu devralmayın.
Hepimiz oradaydık. Harika bir ilerleme yapıyorsunuz, iyi hissediyorsunuz ve sonra,
bam, bir duvarı vurdun. Endişelenmeyin, bu tamamen normal. Bu yüzden birkaç tane hakkında konuşalım
Kaçmak için ortak küçük yolculuk, böylece güvenerek ilerlemeye devam edebilirsiniz
Ve vücudunuzdaki bazı gerçek güven yeniden inşa etmeye başlayın. Öyleyse, kendinizi hızlandırmaya çalışıyor musunuz?
Fix her zaman aynı. Kontrolünüzü geri almak için yavaşlayın.
Nefesinizi tut, sadece en zor kısmı aracılığıyla nefes almak için bir nokta yapın
Hareket. Bir seans düşünmek buna değer olmak çok kolaydır? Nope. Kısa 10 dakikalık bir uygulama
Uygulamadan milyon kat daha iyi çünkü alışkanlığı koruyor. Ve lütfen,
Lütfen ilerlemenizi nasıl hissettiğinizle yargılamayı bırakın. Soreness sadece gürültü.
Gerçek sinyal, kontrol ve dengenin büyüyen hissidir. Bunu böyle düşünmenizi istiyorum.
Hızlı, sert hareketler, bu bir shaky temeli üzerinde bir ev inşa etmeye çalışmak gibidir.
Elbette, ikinci için etkileyici görünebilir, ancak sadece son olmayacak.
Yavaş, kontrollü hareketler, diğer yandan güçlü, sağlam bir temel inşa etmek gibidir,
Bir seferde bir tuğla. Flashy olmayabilir, ama bu size destek olacak
Yıllar gelecek. Peki, ilerleme yaparsanız gerçekten nasıl biliyorsunuz? Tamam, unut
Diğer egzersizlerden öğrendiğiniz her şey. Birçoğunun sizi nasıl tanıdığı ya da nasıl bildiği hakkında değil
Yani sizsiniz. Bütün küçük, sessiz zaferler hakkında. Bilirsiniz, o an fark ediyorsun
Nefesiniz biraz daha derin ya da bakiyeniz biraz steadier hissediyor ve zihniniz sadece sadece
Biraz sakin, bu Tai Chi'nin gerçek büyüsü. Siz hala ikna değilsiniz ki,
yapılandırılmış sabah rutini gitmek için yol mu? Buna bir göz atın. Görüyorsunuz, bu rastgele,
Yoğun seanslar şu anda iyi hissedebilir, ancak neredeyse her zaman yanmaya ve yakmaya yol açarlar.
Oldukça kötü form. Ve bir sandalye destekli bir uygulama fantastik bir başlangıç noktası olsa da
erişilebilirlik, gerçekten dönüştürecek olan bu tutarlı, yapılandırılmış sabah rutini
Vücudun ve zihnin uzun haul için. Peki bütün bunlar aslında günlük hayatınızda ne anlama geliyor?
Eh, bu küçük şeyler, ki, dürüst olalım, aslında büyük şeylerdir.
Bu, bunu düşünmeden sandalyenizden ayağa kalktı. Bu sakin dalgadır ki,
stresli bir gün sonra üzerinizde kaldı. İnanılmaz bir şekilde merdiven uçuşunu yürüyor
Demiryollarını ele almadan. Bunlar bilecek olduğunuz anlardır,
Şüphesiz, uygulamanız gerçekten çalışıyor. Peki, ilerlemenizi takip etmeye hazır mısın?
Söz veriyorum, düşündüğünüzden çok daha kolay. Amacınız sadece basit bir cümleden sonra
Her seans. İşte bu. Karmaşık grafikler yok, grafik yok, sadece nasıl hissettiğiniz hakkında hızlı bir not,
Fark ettiğin şey. Bu basit küçük hareket, kazancınızı kutlamanıza yardımcı olacaktır,
motive olun ve kendi bedeninizle gerçekten kalıcı bir pozitif bağlantı inşa edin.
Yani, Tai Chi yolculuğunuzda başladığın gibi, sadece bir son düşünceyle sizi terk etmek istiyorum.
Mükemmelliği kovalamak yerine, sadece ilerlemeye odaklanırsanız?
Her uygulamanın sonunda, onu yargılamak yerine, bu soruyu kendinize sordunuz?
Bugün biraz daha kolay hissettim? Çünkü Tai Chi'nin nazik sanatında,
Her zaman en büyük dönüşümlere yol açan küçük, istikrarlı adımlar.