لذا أنت فضولي بشأن تاي تشي
ربما رأيت أشخاص يتحركون
مع هذه النعمة الرائعة في الحديقة
وفكر، ما هو كل ذلك؟
حسنا، إذا كنت تسأل نفسك، كيف أبدأ حتى؟
لقد جئت إلى المكان المثالي
سنضع خارطة طريق عملية بسيطة جداً
لتبدأ رحلتك في هذا الفن المدهش
حسناً، إليك خطة اللعبة
سنتحدث عن لماذا تاي تشي
مشهور جداً الآن
أدخلك إلى الفضاء الصحيح
أقدّمكم إلى الأسلوب المثالي للمبتدئين
اكسر اول حركات تحتاج ان تعرفها
ثم أريك كيف تحرز تقدماً
لنغطس
أولاً، لماذا الآن؟
أعني، يبدو حقا مثل تاي تشي
إنه يتجول في كل مكان، صحيح؟
من خيوط ريديت إلى مدونات الخير
وأنت تعرف ماذا؟
هناك سبب وجيه لهذا
الجواب البسيط هو أن حياتنا الحديثة المجنونة
خلقت هذه الحاجة الهائلة
بالضبط ما تقدمه تاي تشي
بالنسبة للكثير من الناس
روتين الصالة الرياضية العادية لم يعد يقطعها
أعني، فكر في الأمر
كلنا نتعامل مع الحرق الرقمي
مع الإرهاق العقلي
الناس يبحثون عن شيء
الذي في الحقيقة يهدأ العقل
في الوقت الذي يقوي فيه الجسم بلطف.
لم يعد الأمر يتعلق ببناء العضلات
الأمر يتعلق ببناء القدرة على الصمود
الأمر يتعلق بإيجاد رعاية ذاتية منخفضة الأثر
وشيء يمكنك التمسك به
الآن، قبل أن تخطو خطوتك الأولى
أهم إعداد
يحدث هنا في عقلك
جدياً، أنصحك بعقلك
هو الأساس الحقيقي لممارستك بأكملها
نحن نتحدث عن ثلاث نوبات عقلية كبيرة
أولاً، يجب أن تتركي محاولة أن تكوني مثالية
فقط أطلق هذا التوقع
ثانيا، التركيز على الاتساق.
تظهر قليلا كل يوم
أكثر قوة بكثير من دورة طويلة في الأسبوع
وثالثاً، يجب أن تكون صبوراً مع نفسك
التقدم هنا هو، حسنا، انها خفية،
وغالباً ما يكون داخلياً في البداية
وهذه الاقتباسات تظفر بها
يجب أن تتقبل ما يسمى بعقل المبتدئ
إبقي فضولية، إبقي مفتوحة
وركز على ما تشعر به الحركة
ليس على ما إذا كان يبدو مثاليا.
ثق بي، تلك النوبة العقلية ستبقيك
من الإحباط
وهذا ما سيبقيكِ تعودين للمزيد
حسناً، إذاً لديك عقلك على الحظ
ماذا الآن؟
من أين تبدأ؟
كما تعلمون، عالم تاي تشي
لديه مجموعة من الأساليب المختلفة
لكن لشخص جديد على الفن
الإختيار في الحقيقة واضح جداً
لديك خياران
يمكنك القفز إلى أسلوب أسرع
حركات متفجرة أكثر تعقيداً
أو يمكنك البدء بواحدة مصممة
أن تكون متاحة،
وساعدك على بناء قاعدة صلبة
للمبتدئ، أفضل خيار هو عدم تدريب.
هذا المخطط يكسره تماماً
لديك اساليب مثل تشين
الذي هو أكثر الطلب جسديا،
أو (وو) الذي يمكن أن يكون مخادعاً
ومن الصعب فهمها في البداية
ولكن بعد ذلك لديك أسلوب يانغ.
إنه بطيء، إنه رائع
وحركاتها كبيرة ومفتوحة
هذا يجعلها نقطة الدخول المثالية
لأنك في الحقيقة تستطيع الشعور بالميكانيكيين
مما يفترض أن تفعله
هذا المفتاح عندما تتعلم
حسناً، إذاً لديك عقلك
لديك أسلوبك
الآن، أنت لست بحاجة للذهاب والتعلم
روتين معقد منذ وقت طويل
لا، بدلا من ذلك، أنت ستعمل تبدأ
بإتقان المباني المطلقة للفن
وكل شيء يبدأ بشيء
هذا يبدو بسيطاً جداً، مجرد الوقوف.
هذه التدريبات تسمى زانشوانغ
حرفياً هي أساس كل شيء آخر
يمكنك أن تبدأ بثلاث أو خمس دقائق في اليوم
وسوف يطور توازنك
وعي جسمك
وهذا الشعور بأن تكون متجذراً تماماً على الأرض
ومن تلك البقايا المتأصلة
تبدأ بإضافة الحركة
ستتدربين على تغيير وزنك
اتخاذ خطوات بطيئة ومتعمدة،
وتعلم هذه الحركات التدفقية الجميلة
مثل الأيدي السحابية.
الهدف ليس الحفظ على طول التسلسل
هو لتقنية هذه القطع الفردية أولا.
هكذا تبني ذاكرة عضلية حقيقية
لذا لديك العقل
وأنت تعرف الحركات الأولى للعمل
ولكن كيف تأكد
هل تتمسك به حقاً وتتحسّن؟
حسناً، لقد وصل إلى خطوتين حاسمتين
أولاً، ابحث عن معلم جيد
يمكنك أن تبدأ بنفسك
لكن معلّم جيد هو مُغير لعبة
سيسرعون في تقدمك كما لو أنك لن تصدق
أنت تبحث عن شخص ما
الذي يركز حقا على الأساسيات،
مثل موقفك و الاسترخاء
ليس فقط جعلك حفظ مجموعة من التحركات.
إليك قائمة مرجعية صغيرة
عندما تزورين صفاً ما هو اليقظة؟
هل هو ترحيب؟
هل المعلم يمشي في الواقع
وتعطي الناس تعليقات فردية؟
وألقي نظرة على الطلاب الكبار
هل يبدون هادئين ومستقرين عندما يتحركون؟
هذه علامة كبيرة على التدريس العظيم
لكن إليك الأمر
حتى مع أفضل معلم على الكوكب
تقدمك الحقيقي
الأشياء التي تلصق حقا،
يحدث عندما تتدرب لوحدك في المنزل
هناك حيث السحر
ولا يجب أن يكون هناك التزام كبير
نحن نتحدث عن 10 إلى 15 دقيقة في اليوم
السر ليس كم من الوقت تتدرب
كم مرة تتدربين
يجب أن تتذكر
التردد دائماً، دائماً يدقّ المدة.
وها هي النصيحة من تحقيق ذلك
اضغط على عادتك الجديدة
إلى شيء تقوم به بالفعل كل يوم
بعد أن تنهي قهوتك الصباحية
هذه الخدعة الصغيرة تبني الزناد الآلي
ويجعله ثابتاً بلا جهد
وها هو
تَحْصلُ على الذي، عِنْدَكَ العقلُ الصحيحُ،
أنت تعرف الطريقة التي تبدأ بها
ولديك خطة قوية لبناء ممارسة
في الواقع يمكنك الاستمرار
الطريق كله مطروح أمامك
لذا السؤال الوحيد المتبقي
هو الذي على شاشتك
ما هي حركتك الأولى؟