Donc vous êtes curieux pour Tai Chi.
Vous avez probablement vu des gens bouger
avec cette grâce incroyable dans un parc
et pensé, de quoi s'agit-il ?
Si tu te demandes comment je commence ?
Vous êtes arrivés à l'endroit parfait.
Nous allons établir une feuille de route pratique super simple
pour commencer votre voyage dans cet art incroyable.
Voilà notre plan de jeu.
Nous allons parler de pourquoi Tai Chi
est si populaire en ce moment,
vous mettre dans le bon espace de tête,
vous présenter au style parfait pour les débutants,
décomposez les premiers mouvements que vous devez connaître,
et ensuite vous montrer comment faire des progrès.
Allons-y.
D'abord, pourquoi maintenant ?
Je veux dire, il semble vraiment que Tai Chi
Ça surgit partout, non ?
Des fils Reddit aux blogs bien-être.
Et tu sais quoi ?
Il y a une bonne raison.
La réponse simple est que notre vie moderne folle
ont créé cet énorme besoin
pour exactement ce que Tai Chi livre.
Pour beaucoup de gens, vous savez,
La routine de gym n'est plus de couper.
Réfléchis.
Nous avons tous affaire à l'épuisement numérique,
avec fatigue mentale.
Les gens cherchent quelque chose
qui calme vraiment l'esprit
tout en renforçant doucement le corps.
Il ne s'agit plus seulement de construire des muscles.
Il s'agit de renforcer la résilience.
Il s'agit de trouver des soins qui ont un faible impact,
Et quelque chose que tu peux vraiment garder.
Avant même de faire votre premier pas,
la préparation la plus importante
Il se passe juste ici dans votre esprit.
Sérieusement, t'as raison.
est la véritable base de toute votre pratique.
Nous parlons de trois grands changements mentaux.
D'abord, tu dois laisser tomber en essayant d'être parfait.
Libérez cette attente.
Deuxièmement, concentrez-vous sur la cohérence.
Un peu chaque jour
est beaucoup plus puissant qu'une longue session par semaine.
Et troisièmement, vous devez être patient avec vous-même.
C'est subtil.
et il est souvent interne au début.
Et cette citation ne fait que la clouer.
Vous devez embrasser ce qu'on appelle l'esprit du débutant.
Restez curieux, restez ouvert,
et se concentrer sur la façon dont le mouvement se sent,
Pas sur l'aspect parfait.
Crois-moi, ce changement mental te gardera
d'être frustré,
Et c'est ce qui va te faire revenir pour plus.
Très bien, donc vous avez votre esprit sur la chance.
Et maintenant ?
Où commences-tu ?
Tu sais, le monde du Tai Chi
a un tas de styles différents,
Mais pour quelqu'un de tout nouveau dans l'art,
le choix est en fait assez simple.
Vous avez deux choix.
Vous pouvez sauter dans un style qui est plus rapide,
des mouvements explosifs plus complexes,
ou vous pouvez commencer par celui qui est conçu
être accessible,
et vous aider à bâtir une fondation vraiment solide.
Pour un débutant, le meilleur choix est un sans cerveau.
Ce graphique le décompose parfaitement.
Tu as des styles comme Chen,
qui est plus exigeant physiquement,
ou Wu, qui peut être vraiment subtil
et difficile à saisir au début.
Mais vous avez le style Yang.
C'est lent, gracieux,
et ses mouvements sont grands et ouverts.
Cela en fait le point d'entrée idéal
parce que vous pouvez vraiment sentir la mécanique
De ce que tu es censé faire.
C'est la clé quand on apprend.
Ok, donc vous avez votre esprit,
Vous avez votre style.
Tu n'as pas besoin d'aller apprendre.
une longue routine compliquée.
Non, tu vas commencer.
en maîtrisant les éléments constitutifs absolus de l'art.
Et tout commence par quelque chose
ça semble presque trop simple, juste debout.
Cette pratique s'appelle Zanzhuang,
est littéralement le fondement de tout le reste.
Vous pouvez commencer par seulement trois à cinq minutes par jour,
et il développera votre équilibre,
votre conscience du corps,
et ce sentiment d'être totalement enraciné dans le sol.
Et de ce silence enraciné,
vous commencez à ajouter du mouvement.
Tu t'entraîneras à changer de poids.
prendre des mesures lentes et délibérées,
et d'apprendre ces beaux mouvements
Comme des mains de nuages.
Le but n'est pas de mémoriser la séquence,
c'est pour maîtriser ces pièces individuelles d'abord.
C'est ainsi que vous construisez une mémoire musculaire réelle et profonde.
Donc vous avez l'esprit
et vous connaissez les premiers mouvements sur lesquels travailler,
Mais comment vous assurez-vous
Tu restes avec ça et tu t'améliores ?
Il s'agit de deux étapes absolument cruciales.
D'abord, trouvez un bon professeur.
Ecoute, tu peux commencer par toi-même,
mais un professeur de qualité est un changement de jeu.
Ils accéléreront tes progrès comme tu ne le croirais pas.
Tu cherches quelqu'un
qui se concentre vraiment sur les fondamentaux,
comme votre posture et votre détente,
Pas seulement vous faire mémoriser un tas de mouvements.
Voici une liste de contrôle pour vous.
Quand vous visitez un cours, quelle est l'ambiance ?
C'est accueillant ?
Est-ce que le professeur marche vraiment autour
et de donner des commentaires individuels aux gens?
Regardez les étudiants.
Ils ont l'air détendus et stables quand ils bougent ?
C'est un grand signe d'enseignement.
Mais voilà le truc,
même avec le meilleur professeur de la planète,
votre véritable progrès,
le truc qui colle vraiment,
se produit quand vous pratiquez seul à la maison.
C'est là que se trouve la magie.
Et ça n'a pas besoin d'être un énorme engagement.
On parle de 10 à 15 minutes par jour.
Le secret n'est pas combien de temps vous pratiquez.
C'est comme ça que tu t'entraînes.
Tu dois te souvenir,
fréquence toujours, toujours prime la durée.
Et voici le conseil pro de faire ça.
Anchor votre nouvelle petite habitude
à quelque chose que vous faites déjà tous les jours,
comme juste après avoir fini ton café du matin.
Ce petit truc construit un déclencheur automatique
et rend la cohérence presque sans effort.
Et voilà.
Vous comprenez pourquoi, vous avez la bonne attitude,
Tu connais le style pour commencer,
et vous avez un plan solide pour construire une pratique
tu peux vraiment soutenir.
Tout le chemin est tracé devant vous.
Donc la seule question qui reste
C'est celui qui est sur votre écran.
Quel sera ton premier mouvement ?