Так что тебе интересно Тай Чи.
Вы, наверное, видели, как люди двигаются.
С этой невероятной красотой в парке
И подумал: а что это такое?
Ну, если ты спрашиваешь себя, как мне вообще начать?
Вы пришли в идеальное место.
Мы выложим очень простую практическую дорожную карту.
Чтобы ваше путешествие началось в этом удивительном искусстве.
Хорошо, вот наш план игры.
Мы поговорим о том, почему Тай Чи
Он так популярен сейчас,
Введите вас в правильное пространство,
познакомить вас с идеальным стилем для начинающих,
сломать первые несколько движений, которые вы должны знать,
Затем покажите, как на самом деле добиться прогресса.
Давай погрузимся.
Во-первых, почему сейчас?
Я имею в виду, это действительно похоже на Тай Чи
Они появляются повсюду, не так ли?
От Reddit до блогов о здоровье.
И знаешь что?
Есть очень, очень веская причина для этого.
Ответ прост: наша сумасшедшая современная жизнь
Они создали эту огромную потребность.
Именно за то, что доставляет Тай Чи.
Для многих людей, знаете ли,
Стандартный тренажерный зал просто больше не сокращает его.
Подумайте об этом.
Мы все имеем дело с цифровым выгоранием.
с умственной усталостью.
Люди ищут что-то
Это действительно успокаивает ум
При этом мягко укрепляя организм.
Дело уже не только в наращивании мышечной массы.
Речь идет о создании устойчивости.
Речь идет о том, чтобы найти самопомощь, которая мало влияет,
Что-то, с чем вы действительно можете справиться.
Прежде чем сделать первый шаг,
Самая важная подготовка
Это происходит прямо у вас в голове.
Серьезно, правильное мышление
Это реальная основа всей вашей практики.
Мы говорим о трех больших умственных сдвигах.
Во-первых, вы должны отпустить попытки быть идеальным.
Просто отпустите это ожидание.
Во-вторых, сосредоточиться на последовательности.
Появляется понемногу каждый день
Это намного мощнее, чем один длинный сеанс в неделю.
В-третьих, вы должны быть терпеливы с самим собой.
Прогресс здесь, ну, он тонкий,
Поначалу он часто бывает внутренним.
И эта цитата просто загвоздка.
Вы должны принять то, что называется умом новичка.
Оставайтесь любопытными, оставайтесь открытыми.
Сосредоточьтесь на том, как чувствует себя движение.
Не о том, выглядит ли он идеально.
Поверь мне, этот умственный сдвиг удержит тебя.
от того, чтобы быть расстроенным,
И это то, что заставит тебя вернуться еще.
Хорошо, значит, ты думаешь об удаче.
Что теперь?
С чего ты на самом деле начинаешь?
Знаешь, мир Тай Чи
имеет множество различных стилей,
Но для кого-то совершенно нового в искусстве,
Выбор на самом деле довольно прост.
У вас в основном есть два варианта.
Вы можете перейти в стиль, который стал быстрее.
более сложные взрывные движения,
Или вы можете начать с того, что разработано
быть доступным,
Помогите построить действительно прочный фундамент.
Для новичка лучший выбор - это безмозглый.
Этот график действительно разбивает его на части.
У тебя есть такие стили, как Чен,
более физически требовательным,
или Ву, которая может быть очень тонкой
Поначалу трудно понять.
Но тогда у тебя есть стиль Ян.
Медленно, изящно,
Его движения большие и открытые.
Это делает его идеальной точкой входа.
Вы можете почувствовать механику
О том, что ты должен делать.
Это очень важно, когда вы учитесь.
Итак, у тебя есть свое мышление,
У тебя свой стиль.
Вам не нужно идти и учиться
Очень сложная рутина сразу.
Нет, вместо этого ты начнешь
Овладение абсолютными строительными блоками искусства.
Все начинается с чего-то
Это звучит слишком просто, просто стоять.
Эта практика называется Занжуанг,
Это буквально основа всего остального.
Вы можете начать с трех-пяти минут в день,
Это будет способствовать развитию вашего баланса.
осознание своего тела,
И это ощущение того, что он полностью укоренен в земле.
И от этой укорененной тишины,
Вы начинаете добавлять движения.
Ты будешь практиковаться в смене веса,
медленными, обдуманными шагами,
И научиться этим прекрасным плавным движениям
Как облачные руки.
Цель не в том, чтобы запоминать последовательность,
Сначала нужно освоить эти отдельные части.
Вот как вы строите настоящую, глубокую мышечную память.
Итак, у вас есть мышление
И ты знаешь первые движения, над которыми нужно работать,
Но как убедиться, что
Ты действительно придерживаешься этого и становишься лучше?
Это сводится к двум абсолютно важным шагам.
Во-первых, найдите хорошего учителя.
Слушай, ты можешь начать самостоятельно,
Но качественный учитель — это игрок, который меняет правила игры.
Они ускорят ваш прогресс, как вы не поверите.
Ты ищешь кого-то
которые действительно сосредоточены на фундаментальных
Как ваша поза и расслабление,
Это не просто заставляет вас запоминать кучу движений.
Вот небольшой контрольный список для вас.
Когда вы посещаете занятия, какая атмосфера?
Приветствие?
Действительно ли учитель ходит
И давать людям индивидуальные отзывы?
Взгляните на старших учеников.
Они выглядят расслабленными и стабильными, когда они двигаются?
Это огромный признак отличного обучения.
Но вот в чем дело,
Даже с лучшим учителем на планете,
ваш реальный прогресс,
Вещи, которые действительно прилипают,
Это происходит, когда вы тренируетесь самостоятельно дома.
Вот где магия.
И это не должно быть каким-то огромным обязательством.
Мы говорим о 10-15 минутах в день.
Секрет не в том, как долго вы тренируетесь.
Как часто ты тренируешься.
Ты должен помнить,
Частота всегда, всегда превосходит продолжительность.
И вот совет профессионала от того, чтобы это произошло.
Сформулируйте свою новую привычку к узким рукавам
То, что вы делаете каждый день,
Как только вы закончите пить утренний кофе.
Этот маленький трюк создает автоматический триггер.
Это делает его последовательным почти без усилий.
И вот оно у тебя.
Ты понимаешь почему, у тебя правильное мышление,
Вы знаете, с чего начать,
И у вас есть твердый план, чтобы построить практику.
Вы действительно можете поддерживать.
Весь путь проложен прямо перед вами.
Единственный вопрос, оставшийся
Это тот, который находится прямо на вашем экране.
Каким будет твой первый шаг?