Bu yüzden Tai Chi hakkında meraklısınız.
Muhtemelen insanların hareket ettiğini gördünüz
Bu inanılmaz lütufla bir parkta
Ve düşünce, her şey nedir?
Peki, kendinize sorarsanız, nasıl başlayabilirim?
Mükemmel yere geldiniz.
Biz süper basit bir pratik yol haritasını çıkaracağız
Yolculuğunuz bu şaşırtıcı sanatta başladı.
Tamam, işte oyun planımız.
Tai Chi'nin neden Tai Chi hakkında konuşacağız
Şu anda çok popüler,
Sağ kafa alanına girin,
Sizi yeni başlayanlar için mükemmel bir stile tanıt,
Bilmeniz gereken ilk birkaç hareketi kırın,
Ve sonra size gerçekten ilerlemeyi nasıl sağlayacağınızı gösterir.
Hadi atalım.
İlk önce ilk şeyler, neden şimdi?
Yani, gerçekten Tai Chi gibi görünüyor
Her yerde dolanıyor, değil mi?
Reddit'den gelen şeyler bloglara.
Ve ne biliyor musun?
Bunun için gerçekten iyi bir sebep var.
Basit cevap çılgın modern hayatlarımızın
Bu büyük ihtiyacı yarattı
Tai Chi tam olarak ne sunar.
Birçok insan için, biliyorsun,
Standart spor rutini artık kesmez.
Yani, bunun hakkında düşünüyorum.
Hepimiz dijital yanma ile uğraşıyoruz,
Zihinsel yorgunluk ile.
İnsanlar bir şey arıyor
Bu aslında zihnini sakinleştirir
Vücudu nazikçe güçlendirirken.
Artık kas inşa etmekle ilgili değil.
Bu, dayanıklılık oluşturmakla ilgilidir.
Düşük etkisi olan kendi bakımı bulmakla ilgilidir,
Ve aslında sopa yapabileceğiniz bir şey.
Şimdi, ilk adımı bile almadan önce,
En önemli hazırlık
Burada zihninizde doğru olur.
Cidden, zihniyetinizi doğrulayın
Tüm uygulamanız için gerçek temeldir.
Üç büyük zihinsel değişimden bahsediyoruz.
İlk olarak, mükemmel olmaya çalışmanıza izin vermek zorundasınız.
Sadece bu beklentiyi salıver.
İkincisi, tutarlılığa odaklanın.
Her gün biraz için göstermek
Bir hafta uzun bir seanstan daha güçlü.
Ve üçüncü olarak, kendinize sabırlı olmalısınız.
İlerleme burada, iyi, ince,
Ve genellikle ilk başta içeride.
Ve bu alıntı sadece onu tırnaklar.
Yeni başlayanların zihnini denilen şeyi kucaklamanız gerekir.
Merak et, açık kal,
Ve hareketin nasıl hissettiğine odaklanın,
Mükemmel olup olmadığı konusunda değil.
Güven bana, bu zihinsel değişim sizi koruyacak
Hayal kırıklığına uğratmaktan,
Ve daha fazla geri döndüğünüz şey budur.
Bütün doğru, bu yüzden fikrinizi şansınız var.
Şimdi ne?
Aslında nereden başlıyorsunuz?
Biliyorsunuz, Tai Chi dünyası
Farklı stillerin bir parçası var,
Ama birisi sanata yeni bir marka için,
Seçim aslında oldukça basit.
Temel olarak iki seçeneğiniz var.
Daha hızlı olan bir stile atabilirsiniz,
Daha karmaşık patlayıcı hareketleri,
Ya da tasarlanmış olan biriyle başlayabilirsiniz
erişilebilir olmak için,
Ve gerçekten sağlam bir temel inşa etmenize yardımcı olun.
Bir başlangıç için, en iyi seçim bir no-brainer.
Bu grafik gerçekten mükemmel bir şekilde kırıyor.
Chen gibi stillerin var,
hangisi daha fiziksel olarak talep edilir,
veya Wu, gerçekten ince olabilir
İlk başta anlamak zor.
Ama sonra Yang tarzınız var.
Yavaş, bu zarif,
Ve hareketleri büyük ve açık.
Bu onu ideal giriş noktası haline getirir
Çünkü aslında mekanikleri hissedebilirsiniz
Ne yapmanız gerektiği.
Bu, öğrendiğinizde çok önemlidir.
Tamam, bu yüzden zihniyetiniz var,
Tarzınız var.
Şimdi gitmek ve öğrenmek zorunda değilsiniz
Bazı uzun karmaşık rutin hemen.
Nope, bunun yerine, başlayacaksın
Sanatın mutlak bina bloklarını ustalıkla.
Ve hepsi bir şeyle başlar
Bu neredeyse çok basit geliyor, sadece ayakta duruyor.
Bu uygulama, Zanzhuang olarak adlandırılır,
Tam anlamıyla her şey için temeldir.
Günde sadece üç ila beş dakika ile başlayabilirsiniz,
Ve dengenizi geliştirecek,
Beden farkındalığınız,
Ve bu duygu tamamen zemine dayanıyor.
Ve bu, halalıktan,
Hareket eklemeye başlarsınız.
Sadece ağırlığınızı değiştirirsiniz,
Yavaş, kasıtlı adımlar at,
Ve bu güzel akan hareketleri öğrenmek
Bulut elleri gibi.
Hedef dizi boyunca ezberlemek değildir,
Bu bireysel parçaları ilk önce yetiştirmektir.
Gerçek, derin kas hafızasını nasıl inşa edersiniz.
Bu yüzden zihniyete sahipsiniz
Ve üzerinde çalışmak için ilk hareketleri biliyorsunuz,
Ama nasıl emin olun
Aslında onunla takılıp daha iyi hale gelir misiniz?
Eh, iki kesinlikle önemli adıma aşağı gelir.
İlk olarak, iyi bir öğretmen bul.
Bak, kendi başınıza başlayabilirsin,
Ancak kaliteli bir öğretmen bir oyun değiştiricidir.
İnanmayacaksınız gibi ilerlemenizi hızlandıracaklar.
Birini arıyorsun
Kim gerçekten temellere odaklanır,
duruşunuz ve rahatlamanız gibi,
Sadece size bir sürü hareketi ezberleme.
İşte sizin için küçük bir kontrol listesi.
Bir sınıf ziyaret ettiğinizde, vibe nedir?
Bu hoş mu?
Öğretmen aslında etrafta yürüyor
Ve insanlara bireysel geri bildirim vermek?
Ve hey, üst düzey öğrencilere bir göz atın.
Hareket ettiklerinde rahat ve istikrarlı görünüyorlar mı?
Bu büyük bir öğretim işareti.
Ama işte bu şey,
Gezegendeki en iyi öğretmenle bile,
Gerçek ilerlemeniz,
Gerçekten sopa olan şeyler,
Evde kendi başınıza pratik yaptığınızda olur.
Bu, büyünün olduğu yerdir.
Ve bazı büyük taahhüt olmak zorunda değildir.
Günde sadece 10 ila 15 dakika konuşuyoruz.
Gizli, ne kadar uzun sürmüyor.
Ne sıklıkta pratik yapıyorsunuz.
Hatırlamalısın,
Sık sık, her zaman trumps süresi.
Ve işte bunun gerçekleşmesinden gelen pro ipucu.
Yeni küçük sıkı-shee alışkanlığınızı aç
Zaten her gün yaptığınız bir şeye,
Sabah kahvesini tamamladıktan sonra doğru gibi.
Bu küçük hile otomatik bir tetikleyici oluşturur
Ve neredeyse çabasız hale gelir.
Ve buna sahipsin.
Nedenini alıyorsunuz, doğru zihniyete sahipsiniz,
Başlamak için stili biliyorsunuz,
Ve bir uygulama inşa etmek için sağlam bir plan var
Aslında devam edebilirsiniz.
Tüm yol sizin önünde doğru yapılır.
Yani tek soru sola kaldı
Ekranınızda orada bulunan kişi.
İlk hareketiniz ne olacak?