お問い合わせ とりあえず60回以上、大知について聞いたことがあるかも知れません。 考えれば、
動きの腕を遅くしたり、実際に私のために何かをすることができます。
まあ、今日は、いつまでも答えようとしています。 私たちは本当の恩恵を受けます,
痛みや科学が言うことなしに始める方法。 ダイビングしましょう。
多分、あなたは少し無事に時々、または、あなたが知っている気づいた、
あなただけのアクティブな滞在したいが、すべてのジャンプなしで、あなたの関節にポンド.
より自信を持って移動し、本当にあなたの上に保持する方法を探しているなら
長年の来るべき独立性 ええ、正しい場所にいます。
それでは、チェスに右を切りましょう。 答えは? それは、シンプルで、はいを再発行します。
太極拳絶対に作品. そして、それはちょうどいくつかの優しい、ふわふわの練習ではありません。 ノーピー,
それは60の後であなたの健康および活力を高めるために証明された、極度の強力な方法です。
ゲームプランはこちら まずは、太極拳を考えてもらおうという理由について話します。
次に、あなたにぴったりのスタイルを選ぶのに役立ちます。 私はあなたにスーパーシンプルを与えるつもりです
始めるための1ヶ月計画, あなたが負傷しないように、スマートを練習する方法を示す.
そして、この作品を証明する実際の数字を見てみましょう。
まずは、その理由について話しましょう。 つまり、あなたができる本当の有形利点は何ですか
定期的に太極拳をやってみたいと感じているの?
あなたは知っている, 何がとてもクールなここに、すべてのこれらの利点が接続されている方法です.
これらは、動きを分解し、動的なバランスを改善します。
落ちる。 穏やかな動きは粗い影響なしで関節炎の苦痛を緩和します。 何かを創り出す
プロピリオスと呼ばれる。 自分の体内GPSのように考えてみてください。 それはあなたを伝えるものです
腕と脚が見えることなく空間の中にいる場所。 それは絶対にです
安定性のための基礎。 さらに、心のこもった練習だから、本当に静かに助けてくれます。
あなたの心、より良い焦点を当て、それを推測し、より良い眠りにつながります。 しかし、ここには、
太極拳は、特に始めたばかりです。
正しいスタイルを選ぶのはキーです。 なので、2つのベストオプションでゼロになる
初心者。 ヤンと太陽が最も多く聞こえる2つのスタイルです。 とはいえ、
彼らは一見似ているかもしれませんが、本当に重要な違いがあります
さまざまなニーズやフィットネスレベルに最適です。
そして、このテーブルはそれを完全にレイアウトします。 例えばスタンスを見てみましょう。
ヤン様式はより広く、より低いです。 深刻な足の強さを造るための素晴らしい。 しかし、もし
ひざをひざで、太陽のスタイルのより狭い姿勢が大きくなるほど、
始めるべき場所を大いによりよくして下さい。 Sun スタイルは、これらの小さなフォロー手順も使用しています。
あなただけのためにあなたの歩行および調整を改善するのは驚くべき、知っています、
日常の散歩。 ここがメインのテイクアウトです。 第一次目標について考える
頑張りたいですか? または、あなたの敏捷性を向上させることについてより詳しく
そして安定性か。 お問い合わせ とはいえ、スタイルを選びました。 今何?
まあ、これで本当に成功する鍵は現実主義から始めることです。
全く達成可能な計画。 月にマスタになるわけではない。
それは、一貫した楽しい習慣を築き上げることです。
そのため、週の最初のカップルのために、ちょうど基本に焦点を当てます。 シフトのようなもの
あなたの体重とあなたのアライメントを正しく取得します。 この1つの姿勢が呼び出される
ジャン・ジャン、または木のように立っている。 シンプルに聞こえますが、それは素晴らしいです
強みを築き、その身体の意識を語っています。 その後、週3〜4で、
簡単な形の最初の動きを学習することができます。 お問い合わせ
これを覚えておいてください。常に5分のウォームアップとクールダウンが含まれています。
真剣に、一貫性は練習期間よりもはるかに重要です。
そして、あなたは最高の部分が何であるか知っていますか? あなたは本当にファンシーギアの束を必要としません。
ちょうどいくつかの緩い, 快適服, フラットな靴, ひよこ, グリップを持つ靴下は素晴らしい動作します,
少しのゆとりの空間。 大、そしてサポートのために近くの丈夫な椅子を持つ。
あなたのバランスで最初に働いているとき、それは素晴らしい考えです。
ここにシンプルさは、すべての障壁を取り除きます。 動きそのものに焦点を合わせることができます。
今、この次の部分は超重要である。 本当にすべての利点を得るために
そしてもっと重要なのは、怪我を自由にとどまり、スマートな練習をしなければなりません。
これは、あなたの動きの質についてすべてです。
お問い合わせ 一番大きな間違いは、どう思いますか?
初心者は太極拳を始めたときに作っていますか? どんな感じでも、
しかし、それは実際に全く反対派です。 こちらは、
あなたのスタンスで余りに低い行くことを試みて下さい。 専門家がオンラインで見ていると、彼らは低迷する方法です。
お問い合わせ しかし、あなたの膝関節に圧力のトンを置きすぎて、あまりにも深く行くしようとする。
実際の目標は、安定性と適切なアライメントです。
親指の大きなルールは、あなたの足首の上に常にあなたの膝を揃えておくことです。
彼らはあなたの足元を突き出ないようにしてください。
他にも重要なヒントがいくつかあります。 まず、息を飲むことを忘れないでください。 真剣に、あなたのコーディネート
動きで吸入し、吸入します。 次に、あなたの柔軟性を強制しないでください。
時間が経つにつれて自然にやってきます。 そして、これは大きなものです。
動きを導くためにあなたの心、あなたの意思を使用して下さい。
それを筋肉にしようとしないでください。 正直に焦点を合わせる5分、
マインドフルな練習は、20分以上の運動を通過する価値があります
気をつけている間。 今、私の好きな部分のために。 私たちが話してきたすべての利点、
彼らはただ漠然とした感情や逸話ではありません。 ノーピー、彼らは固体科学によって支えられています。
実際の数字を見てみましょう。 43%、そのシンクを聞かせてください。 主な分析が見つかりました
通常のタイトなチ練習は、ほぼ半分に落ちるリスクを消すことができます。 です。
驚くべき数。 そして、それは本当にあなたの安全、あなたの自信に大きな利益である何、
あなたの独立性。 それを行うには? よく、その大きな部分は建物の強さです。
研究はわずか12週間後に、開業医は最大30%改善が見られます。
より低い体力で。 そして、それはあなたが毎日使用する強さの一種です、
椅子から降り、階段を登り、自信を持って歩いてください。
そして利点はあなたの筋肉および骨のためにちょうどではないです。 連続的な流れの動き,
彼らは実際に適度な有酸素運動の形態として働きます。 1つの巨大なレビューは、タイトなチを発見しました
systolic血圧を9〜15ポイントの平均値下げできます。 つまり、
それは重要な健康上の利益です。 そしてそれは薬物なしでです。
というわけで、これだけから1つだけを取れば、この簡単な引用符になります。
長い給餌セッションをやらない。 少しずつ、一貫して、
本当に秘密です。 そしていつも、いつもあなたの体に耳を傾けます。 それはそれが必要とするものを知っている、
お問い合わせ そこで、この質問に答えてみよう。
バランスと自信を20分だけ向上させることができれば、
週に数回、やり始めるのは? 多分それは園芸や遊びです
世界中を心配することなく、公園で素敵な長い散歩をしながら、
この新築の安定性はあなたにとって開かれますか? ありがとうございました。