Merci d'être venu. Aujourd'hui, nous plongeons dans quelque chose que vous faites toute la journée, tous les jours,
mais n'y pensera peut-être pas beaucoup. Ton souffle. Et voilà le truc. C'est peut-être votre
l'outil le plus puissant, intégré pour gérer le stress. Je sais que ça semble presque trop simple, non ? Mais
rester avec moi, parce qu'apprendre à le contrôler peut vraiment changer ce que vous ressentez.
Laisse-moi te demander quelque chose. Ta respiration te rend plus anxieux ? Je veux dire,
En ce moment, comme vous l'écoutez. Ça sonne un peu à l'envers, non ? Mais beaucoup d'entre nous,
sans même le réaliser, tombez dans ce piège de ce que vous pourriez appeler l'anxiété respirer.
Surtout quand la vie devient stressante. Ok, donc ça se résume vraiment à deux
complètement différentes façons de respirer. Pensez-y comme ça. D'un côté, tu as la poitrine
respirer. C'est le stress, c'est court, c'est peu profond, et c'est essentiellement votre
Sonnerie d'alarme du corps. Mais de l'autre côté, vous avez son contraire total,
respiration abdominale. On parle de respirations lentes et profondes qui disent à votre système nerveux,
C'est bon, tu peux te détendre maintenant. Alors concentrons-nous sur les bonnes choses,
la solution. On parle de respirer depuis ton cœur. Vous pourriez entendre ceci appelé abdominal
respirer. C'est une affaire énorme dans les pratiques comme Tai Chi, et pour de bonnes raisons. C'est si puissant.
parce que vous utilisez votre diaphragme, ce gros muscle sous vos poumons, pour tirer l'air
au fond. Et cette action simple, elle a cet effet apaisant incroyable sur tout votre système.
Et tu sais quoi ? Commencer est super, super simple. En fait, pourquoi ne pas essayer avec
Tout de suite ? Allez-y, placez une main sur votre ventre, juste sous votre cage thoracique. Maintenant prends un profond
respirez dans votre nez, et sentez votre ventre s'étendre, sorte de pousser votre main.
Alors, pendant que vous respirez, sentez-le retomber naturellement. Vous voyez ? Ce simple petit mouvement est le
une fondation entière. Donc une fois que vous obtenez la suspension de cette respiration basique du ventre, vous pouvez
l'associant au mouvement. C'est une idée vraiment essentielle dans les pratiques comme Tai Chi,
où votre respiration et votre corps travaillent ensemble en équipe. Et la règle de base est en fait jolie
facile à retenir. Tu respires quand tu te prépares à bouger. Tu sais, quand tu es
recueillir de l'énergie ou tirer un bras en arrière, vous pouvez considérer cela comme la partie yin.
Puis vous respirez pendant l'action principale. Lorsque vous prolongez, poussez ou relâchez
cette énergie, c'est la partie yang. Si simple. Inhalez sur la préparation, expirez sur l'action.
Maintenant, pour tirer le meilleur parti de cela, il est tout aussi important de savoir quoi ne pas faire.
Alors, passons rapidement en revue quelques petites erreurs communes qui peuvent en quelque sorte empêcher
rendre ce sentiment naturel et efficace. N'oubliez pas que l'objectif est toujours en douceur.
souffle naturel. Trois grandes choses à surveiller. D'abord, ne retenez pas votre souffle. C'est juste que
crée des tensions. Deuxièmement, ne le forcez pas. Il ne s'agit pas de prendre le plus grand souffle de votre
La vie. Il s'agit d'une profonde respiration qui se sent confortable. Et enfin, essayez de garder un beau,
rythme régulier. Tu veux que ce soit lisse, pas haché. Ok, ça a l'air génial,
Mais comment est-ce que ça s'intègre dans un planning ? Parlons d'un super simple,
un plan gérable pour en faire une véritable habitude. Et honnêtement, ça pourrait être la meilleure partie. Toi
Pas besoin de bloquer une heure de ta journée. Sérieusement, en commençant par 10 à 15 minutes
une journée est totalement suffisante pour commencer à construire cette habitude et vraiment sentir les avantages.
Alors quel est le bénéfice pour cette petite habitude quotidienne ? C'est l'antidote parfait.
anxiété respiration dont nous avons parlé au début. Il réduit littéralement le stress en tournant
sur l'interrupteur de relaxation de votre corps. Ça calme ton esprit, ça donne plus d'oxygène dans ton sang,
et croyez-le ou non, il peut même augmenter votre énergie globale. C'est un retour incroyable
pour un si petit investissement de votre temps, non ? Donc je vais te laisser avec cette finale
réfléchi. Respirer n'est pas seulement prendre de l'oxygène. Il s'agit de se remplir d'énergie.
J'adore ça. Il nous invite vraiment à cesser de penser à respirer comme juste cette automatique
Ce que notre corps fait et commence à le voir comme une source consciente de vitalité.
Qu'est-ce qui pourrait changer pour vous si vous commenciez à voir votre respiration non seulement comme de l'air, mais comme de l'énergie?