Ehi, grazie per esserti unito. Oggi ci stiamo immergendo in qualcosa che fai tutto il giorno, ogni giorno,
ma potrebbe non pensare molto. Il tuo respiro. Ed ecco il punto. Potrebbe essere la tua
più potente, strumento integrato per la gestione dello stress. So che sembra troppo semplice, vero? Ma...
attenersi a me, perché imparare a controllarlo può davvero cambiare come ti senti.
Allora, lascia che ti chieda una cosa dalla mazza. Il tuo respiro ti rende piu' ansioso? Voglio dire...
Ora, come stai ascoltando. Sembra un po' indietro, vero? Ma molti di noi,
senza nemmeno realizzarlo, cadere in questa trappola di quello che si potrebbe chiamare ansia respirando.
Soprattutto quando la vita diventa stressante. Ok, quindi questo si riduce a due.
modi completamente diversi di respirare. Pensaci così. Da un lato, hai il petto
Respira. Questa è la roba di stress, è breve, è superficiale, ed è fondamentalmente la tua
Il corpo e' un campanello d'allarme da combattimento. Ma dall'altra parte, hai il suo totale opposto,
Respirazione addominale. Stiamo parlando di respiri profondi e lenti che dicono al tuo sistema nervoso,
Ehi, va tutto bene, ora puoi rilassarti. Bene, allora concentriamoci sulle cose buone,
la soluzione. Stiamo parlando di respirare dal tuo nucleo. Si potrebbe sentire questo chiamato addominale
Respira. E' un grosso affare in pratiche come Tai Chi, e per una buona ragione. È così potente
perché stai usando il diaframma, quel muscolo grande proprio sotto i polmoni, per tirare l'aria
Nel profondo. E questa semplice azione, ha questo incredibile effetto calmante su tutto il sistema.
E sai una cosa? Iniziare è super, super semplice. Infatti, perche' non lo provi con?
Io adesso? Vai avanti, metti una mano sul ventre, proprio sotto la gabbia. Ora prendi un po' di profondità.
respirare attraverso il naso, e sentire la pancia espandersi, tipo di spingere la mano fuori.
Poi, come si espira, solo sentire che cade indietro naturalmente. Visto? Quel semplice piccolo movimento è
Tutta la fondazione. Così una volta che si ottiene l'impiccato di quel respiro di pancia di base, si può livellare
abbinarlo con movimento. Questa è un'idea davvero essenziale in pratiche come Tai Chi,
dove il tuo respiro e il tuo corpo lavorano insieme come squadra. E la regola di base è davvero bella
facile da ricordare. Respiri quando ti stai preparando per una mossa. Sai, quando sei
raccogliere energia o tirare un braccio indietro, si può pensare a questo come la parte yin.
Poi si espira durante l'azione principale. Quando si sta estendendo o spingendo o rilasciando
quella energia, quella è la parte dello yang. Cosi' semplice. Inspirare sulla prepa, espirare sull'azione.
Ora per ottenere il massimo da questo, è altrettanto importante sapere cosa non fare.
Quindi passiamo rapidamente a qualche piccolo errore comune che può entrare nel modo di
rendere questo sentire naturale ed efficace. Ok, allora ricorda, l'obiettivo e' sempre liscio.
respiro naturale. Tre grandi cose per cui stare attenti. In primo luogo, non tenere il respiro. Solo che...
crea tensione. In secondo luogo, non forzarlo. Non si tratta di prendere il respiro più grande del tuo
vita. Si tratta di un respiro profondo che si sente comodo. E infine, cerca di mantenere una bella,
ritmo costante. Vuoi che sia liscia, non tritante. Ok, sembra tutto fantastico.
Ma come si adatta a questo in un programma completo, giusto? Parliamo di un super semplice,
piano gestibile per trasformare questo in una vera abitudine. E onestamente, questa potrebbe essere la parte migliore. #
Non c'è bisogno di bloccare un'ora della tua giornata. Davvero, a partire da 10 a 15 minuti
un giorno è totalmente sufficiente per iniziare a costruire questa abitudine e sentire davvero i benefici.
Allora, qual è il pagamento per questa piccola abitudine quotidiana? Beh, e' l'antidoto perfetto per questo.
ansia di respirazione abbiamo parlato all'inizio. Riduce letteralmente lo stress sfogliando
sull'interruttore di rilassamento del corpo. Ti calma la mente, ti dà più ossigeno nel sangue,
e credere o no, può anche aumentare la vostra energia complessiva. E' un ritorno incredibile.
per un investimento così piccolo del vostro tempo, giusto? Quindi ti lascero' con quest'ultima.
Pensavo. Il respiro non riguarda solo prendere un ossigeno. Si tratta di riempirsi di energia.
Mi piace. Ci invita davvero a smettere di pensare a respirare come solo questo automatico
cosa fa il nostro corpo e iniziare a vederlo come fonte cosciente di vitalità.
Quindi cosa potrebbe cambiare per voi se avete iniziato a vedere il vostro respiro non solo come aria, ma come energia?