参加ありがとうございました。 今日は、毎日、どんなことでもダイビングをしています。
しかし、あまり考えていないかもしれません。 あなたの呼吸。 そして、ここの事です。 あなただけの
ストレスを管理するための最も強力で組み込みのツール。 あまり単純に聞こえるの? しかし、
制御する方法を学ぶので、私と固執してください。
そこで、バットを外して何かを聞かせてください。 あなたの呼吸はあなたをより不安にしていますか? つまり、
今は、聞いているので。 後ろ向きの音が聞こえますか? しかし、私たちの多くは、
それを実現することなく、不安呼吸を呼び出すことができるもののこの罠に落ちます。
特に生活がストレスが取れるとき。 なるほど、これは本当に2つまで煮る
呼吸のまったく異なる方法。 こんな感じで。 片側で胸がついた
呼吸。 これは、ストレスの一部です、それは短いです、それは浅いです、そしてそれは基本的にあなたのものです
ボディの戦いかフライト警報ベル。 しかし、反対側には、その逆に、
腹部呼吸。 私たちは、実際にあなたの神経系を教えている深く、遅い呼吸を話しています、
うーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 大丈夫なので、良いことに集中しましょう。
ソリューション。 心から息を呑むことについて話しています。 あなたはこの呼び出された腹部を聞くかもしれません
呼吸。 太極拳のような慣行の大きな取引です。 それはとても強力です
あなたのダイヤフラムを使用しているので、あなたの肺の下にある大きい筋肉、空気方法を引っ張るために
奥深くまで。 そして、それはあなたのシステム全体にこの信じられないほど落ち着きのある効果をもたらします。
お問い合わせ スタートは超シンプル。 実際には、なぜあなたがそれを試さないのですか?
今、私は今? 先に進むと、あなたの腹に片手を置き、あなたの肋骨の下に右。 今、深く取る
鼻を通して呼吸し、あなたの腹が拡大し、あなたの手を伸ばす種類を感じる。
それから、息を吐くと、自然に落ちる感じがします。 お問い合わせ シンプルな動きは、
基礎全体。 そのため、その基本的な腹の呼吸のハングを取得すると、あなたはレベルアップすることができます
動きと合わせる。 これは、太極拳のような慣行で本当に重要な考えです,
あなたの呼吸と身体がチームとして一緒に働く場所。 基本的なルールは、実際にはかなりあります
覚えやすいです。 移動の準備をする時に呼吸します。 お問い合わせ
エネルギーを収集したり、腕を後ろに引っ張ったりすることで、ジン部分として考えることができます。
その後、メインアクション中に呼吸します。 拡張または押し出しまたは解放する場合
そのエネルギー、それは陽の部分です。 とてもシンプルです。 プレプに吸入し、アクションを解除します。
今、本当にこれを最大限に活用するために、それは何をすべきかを知るのと同じくらい重要です。
それでは、すぐにいくつかの一般的な小さな間違いを乗り越えていきましょう。
自然で効果的です。 それでは、目標はいつもスムーズです。
自然な呼吸。 3つの大きなものを見る。 まず、息を吸わない。 それだけで
テンションを作成します。 次に、強制しないでください。 これはあなたの最大の呼吸を取ることではありません
生命。 心地よく感じる深い呼吸です。 そしてついに、素敵なままにしよう、
安定したリズム。 チョッピーではなく、滑らかにしたい。 ありがたい、すべてが素晴らしい音、
しかし、実際にこれをパックされたスケジュールにどのように収まるのですか? 超シンプルについて話しましょう。
これを現実の習慣に変える管理可能な計画。 そして正直、これは最高の部分であるかもしれません。 お問い合わせ
一日の時間をブロックする必要はありません。 10〜15分から15分まで
一日は、この習慣を構築し、本当に利点を感じ始めるのに十分です。
そのため、この小さな毎日の習慣のためのペイオフは何ですか? まあ、それはそれに完全なantidoteです
スタートで話した不安の呼吸。 それは文字通りフリップによって圧力を減らします
体のリラクゼーションスイッチに。 それはあなたの心を落ち着かせ、あなたの血により多くの酸素を得ます、
そしてそれを信じるか、またはない、それはあなたの全体的なエネルギーを高めることができます。 それはかなり素晴らしいリターンです
そのようなあなたの時間の小さな投資のために、右? なので、私はこの最終的なあなたを残すつもりです
お問い合わせ 呼吸は、酸素を服用することだけではありません。 それはエネルギーであなた自身を満たすことについてです。
私はそれが好きです。 この自動で呼吸を止めるために私たちを本当に招待
私たちの体が果たして、生命の意識的な源泉として見始めます。
空気だけでなく、エネルギーのように、息を眺め始めたら、あなたにとって何が変わるかも?