안녕, 가입 주셔서 감사합니다. 오늘, 우리는 당신이 하루를 할 무언가로 다이빙, 매일,
하지만 그것에 대해 생각할 수 없습니다. 당신의 숨. 그리고 여기는 것입니다. 그것은 단지 당신의 것일 수 있습니다
스트레스 관리를위한 가장 강력한 내장 도구. 나는 거의 너무 간단하다, 오른쪽? 한국어
그것을 통제하는 방법을 배우기 때문에 나를 가진 지팡이는 당신이 느끼는 방법을 정확하게 변화할 수 있습니다.
그래서, 나에게 당신이 배트에서 올바른 무언가를 묻습니다. 당신의 호흡은 당신에게 더 불안한 것입니까? 나는 의미,
지금, 당신은 듣고. 그것은 친절하게 소리, 그것을하지 않습니다? 그러나 우리를 많이,
그것을 실현하지 않고, 당신이 불안 호흡을 호출 할 수있는이 함정으로 떨어졌다.
인생이 스트레스를 풀 때 특히. 괜찮아, 그래서이 정말 2로 끓여
호흡의 완전히 다른 방법. 이처럼 생각한다. 1개의 측에, 당신은 가슴을 얻었습니다
호흡. 이것은 스트레스의 재료, 그것은 짧은, 그것은 얕은, 그리고 그것은 기본적으로 당신의
몸의 싸움 또는 flight 경보 종. 그러나 다른 측에, 당신은 그것의 총 반대가 있습니다,
복부 호흡. 우리는 깊은 이야기하고, 실제로 당신의 신경계를 말하는 느린 호흡,
hey, 그것은 괜찮아, 당신은 지금 휴식 할 수 있습니다. Alright, 그래서 좋은 물건에 초점을하자,
해결책. 우리는 당신의 핵심에서 호흡에 대해 이야기하고 있습니다. 당신은 복부라고이 말을들을 수 있습니다
호흡. 그것은 태극권과 좋은 이유와 같은 관행에 큰 거래입니다. 그것은 너무 강력하다
당신의 격막을 사용하고 있기 때문에, 당신의 폐의 밑에 큰 근육 권리, 공기 방법을 당기 위하여
맨 위로 그리고 그 간단한 행동, 그것은 당신의 전체적인 시스템에 이 놀라운 진정 효과.
그리고 당신은 무엇을 알고? 시작하기가 매우 간단합니다. 사실, 왜 당신이 그것을 시도하지
나는 지금? 앞으로, 당신의 배꼽에 한 손으로, 당신의 ribcage의 밑에 오른쪽. 지금 깊은
당신의 코를 통해 호흡, 당신의 배가 확장 느낌, 당신의 손을 밀어의 종류.
그런 다음, 숨을 쉬는 것처럼, 그냥 자연스럽게 떨어지는 느낌. 이름 * 간단한 작은 운동은
전체 기초. 그래서 당신은 그 기본 배꼽 호흡의 걸음을 얻을, 당신은 레벨 업
운동과 일치. 이것은 Tai Chi와 같은 관행에서 정말 중요한 아이디어입니다.
숨과 몸이 팀과 함께 일하는 곳. 그리고 기본 규칙은 실제로 꽤
기억하기 쉬운. 당신은 이동을 준비 할 때 호흡. 당신은 알고있다, 당신이 할 때
에너지를 모으거나 팔 뒤를 당기십시오, 당신은 이 yin 부속으로 생각할 수 있습니다.
그런 다음 주 행동 중에 숨어. 확장 또는 푸시 또는 해제 할 때
그 에너지는 양 부분이다. 그래서 매우 간단합니다. 에 흡입 에 prep, exhale 에 the 활동.
이제 정말이에서 가장 많이 얻을 수 있습니다, 그것은 단지 중요하지 않는 것을 알고.
그래서 빨리 몇 가지 일반적인 작은 실수를 통해 갈 수 있는 종류의 방법의 방법으로
이 느낌의 자연과 효과적인. 괜찮아, 그래서 기억, 목표는 항상 부드럽고,
자연의 숨. 3 큰 것들을 볼 수 있습니다. 첫째, 숨을 잡아하지 마십시오. 그냥
긴장을 만듭니다. 둘째, 그것을 강제하지 마십시오. 이것은 당신의 가장 큰 호흡을 복용하는 것이 아닙니다.
생활. 편안한 느낌의 깊은 숨에 대해입니다. 그리고 마지막으로, 좋은 유지하려고,
꾸준한 리듬. 당신은 매끄럽지 않습니다, choppy. 괜찮아, 그게 모두 큰 소리,
그러나 실제로 포장 된 일정에 맞는 방법은 무엇입니까? 매우 간단합니다.
실제 습관으로 전환 할 수있는 계획. 그리고 정직하게, 이것은 제일 부분일지도 모릅니다. 이름 *
하루의 시간을 차단할 필요가 없습니다. 심각한, 그냥 시작 10 15 분
하루는이 습관을 구축하고 정말 혜택을 느끼기 위해 충분히.
그래서이 작은 일상 습관에 대한 payoff는 무엇입니까? 잘, 그것에게 완벽한 antidote입니다
우리가 시작에 대해 이야기하는 불안. 그것은 스플링에 의해 스트레스를 감소
몸의 휴식 스위치에. 그것은 당신의 마음을 진정, 당신의 혈액에 더 많은 산소를 얻을,
그리고 그것을 믿거나, 심지어 전반적인 에너지를 밀어 할 수 있습니다. 그것은 꽤 놀라운 반환
그런 작은 투자를 위해, 권리? 그래서 나는이 결승으로 당신을 떠날거야
이름 * 호흡은 산소를 복용하는 것은 아닙니다. 에너지로 자신을 채우고 있습니다.
나는 그것을 사랑한다. 그것은 정말이 자동으로 호흡의 생각을 멈추기 위해 우리를 초대
우리의 몸은 행동하고 활력의 의식적인 근원으로 그것을 보는 시작.
그래서 당신은 공기로 당신의 숨을 보고 시작하면 무엇을 변경할 수 있습니다, 그러나 에너지로?