がん治療が終わると、がん治療が止まらないと分かります。
多くの人にとって、それは実際に次の章では、癒しの本当の仕事です
そして再建、本当に始まります。
そこでこの解説では、本当に優しい練習の背後にある科学を見ていきます。
その旅の信じられないほどの約束、太極拳。
多くの生存者が直面するような静かな質問ですか?
パスフォワードは、小さな不確実性を感じ、適切なツールを見つけることができる
あなたの体とあなたの心の両方をサポートすることは絶対に重要ではありません。
そして、今日に掘り下げているのはまさにそのことです。
科学を取り戻すと、非常に興味深い新しい臨床データがあります
太極拳のような慣行は、ストレスと恐ろしい管理を助けることができます
治療に従うことがよくある睡眠の混乱。
ですから、これはファジーなアイデアではなく、科学から始めましょう。
お問い合わせ
2025年からの確かな臨床研究をしています。
実際に働くものへの明確な洞察。
まずは大規模なマッチングトライアルを手に入れました。
この1つは、これらの穏やかなを組み合わせた実践である太極拳気功を研究しました。
呼吸と瞑想で動きを流れる。
そして587の参加者と、よく、大きいサンプル サイズは私達を実際に与えます
結果の自信。
それだけで大きな試用ではありません。
私たちはまた、より多くの焦点を絞った研究を持っています, これに 167 breast がん生存者
それは非常に特定の8週間のプログラムを見ました。
この種のターゲティング研究は、私たちを理解するのに役立ちますので、とても役立ちます
人々の特定のグループへの影響。
科学は実際に見つけたの?
さて、ここの一番下線です。
ビッグマッチトライアル、それは太極拳気功がより良い感情に導いたことがわかりました
プロフィール、全体的に。
そして、胸がん生存者に対するより焦点を絞った試験、それは実質を示しました、
睡眠、不安、および認知機能における測定可能な改善。
だから、ここのテイクアウトは、この本当に強力な2つの強力な利点です。
それはあなたがより良い休息を得るのを助ける一方で、それはあなたの感情を調整するのに役立ちます。
とはいえ、これが助けることができるのは1つのことです。
しかし、大きな質問は、実際にどのように始まりますか?
これらのすべての結果が実用的に変換できる方法を見てみましょう。
完全に管理可能な計画。
ここのキーは、これは深端に飛び込むことではありません。
進行状況にご注意ください。
ちょうど8〜10分のセッションで小さめに始めて、あなただけを手に入れましょう
自信を取り戻し、息を沈むことに集中し始めます
動きます。
週5〜6日までの目標は、一種のプレスリープ儀式を作成することです。
本当に神経系を落ち着かせ、最終的に最大20分構築
日常のピークやストレスの谷を滑らかにするのに役立つセッション。
実際に働いているかどうかは、どのように分かりますか?
見て、それはあなたがどのように柔軟であるか、または移動が見える完璧な方法ではありません。
あなたの人生の質のために本当に重要であるものを追跡することについてです。
小さい眠りに落ちるようなもの?
夜はあまり目覚めますか?
夕方の不安スコアは、ゼロから10のスケールで、自分に与えます。
トレンドダウンが始まりますか?
これらは本当の勝利です。
物理的な動きを超えて、マインドセットについて話をする必要があります
とても重要なので。
真剣に、この練習にアプローチする方法は、おそらく決定するつもりです
あなたがそれに固執し、本当にそれらの利点を得るかどうか。
そして、ここは重要な哲学です。
規則、性能ではない。
もう一度言ってください。
規則、性能ではない。
いくつかのイベントのトレーニングはありません。
あなたは、その落ち着きを見つけるためにあなたの神経系を訓練しています, 規制をダウン.
目標は、完璧なフォームを釘付けするか、痛みをプッシュするだけでなく、より良く感じることです。
システムに負荷を減らすことについてのすべてです。
そこで、この側を横に置きましょう。スマートスタートはよくある間違いを乗り越えます。
成功は、最初にあなたの呼吸に焦点を当てることから来る傾向があります,
これらのセッションを最初から短く保つ
夕方のセッションを使用して、本当に睡眠のために準備する。
あなたの呼吸を無視し、避けたい落とし穴、
古い強度の方法でジャンプしようとすると、
または、これは、ベッドタイムに近いスケジューリングセッション、
何人かの人々のために実際に少し過度にすることができます。
お問い合わせ
日頃に良い日になる予定があり、良い日ではないつもりです。
それは完全に正常です。
ここの進捗は直進線ではありません。
全体的な傾向についてのすべてです。
厳しい日を基準とした旅程全体を判断しないでください。
大きい画像を見てみるだけ。
そこで、完成したように、質問であなたを残したいだけです。
これは、いくつかの大規模な人生のオーバーホールについてではありません。
とても簡単です。
1つの小さな穏やかなステップは、自分自身に尋ねる
今週は自分の回復のために行くことができますか?