암 치료가 끝나면 여행은 멈추지 않습니다.
너무 많은 사람들을 위해, 그것은 실제로 다음 장 때, 치유의 실제 작업
그리고 재건, 진정으로 시작.
그래서이 설명자에서, 우리는 정말 부드러운 연습 뒤에 과학을 볼 것입니다
그 여행에 대한 놀라운 약속을 보여주는 것, Tai Chi.
너무 많은 survivors 얼굴, 권리는 조용한 질문입니까?
앞으로의 경로는 느낄 수 있습니다, 잘, 작은 uncertain, 그리고 올바른 도구를 찾기
몸과 마음을 모두 지원하면 절대적으로 중요합니다.
그리고 그것은 우리가 오늘로 파고 있는지 정확히.
과학 백업을 제공하는 정말 흥미로운 새로운 임상 데이터가 있습니다.
태극권과 같은 관행은 스트레스와 끔찍한 관리에 도움이 될 수 있습니다.
자주 치료를 따르는 수면 붕괴.
그럼, 그래서 과학과 함께 시작하자, 이 fuzzy 아이디어에 대해하지 않기 때문에,
견적 요청
우리는 2025에서 단단한 임상 연구에서 저희를 진짜로 주는 것을 찾고 있습니다
실제로 일하는 것에 대한 명확한 통찰력.
그래서 첫째로, 우리는 대규모 경기 재판을 얻었다.
이 사람은 Tai Chi Qigong을 공부, 이 부드러운 결합 연습,
호흡과 명상과 운동을 흐르는.
그리고 587명의 참가자와 더불어, 큰 표본 크기는 저희를 진짜로 줍니다
결과에 대한 신뢰.
그리고 그것은 단지 큰 재판이다.
우리는 또한 더 집중된 연구가, 167의 breast 암 생존자에 이 것을 가지고 있습니다
매우 특정 8 주 프로그램에서 보면.
표적 연구의 이 종류는 우리가 이해하는 것을 돕기 때문에 이렇게 도움이 됩니다
특정 그룹에 미치는 영향.
과학이 실제로 무엇을 발견 했습니까?
잘, 여기 하단 라인입니다.
큰 경기 재판, 그것은 Tai Chi Qigong이 더 나은 감정으로 이끌 것을 발견
단면도, 다만 전반적인.
그리고 더 야심한 암 생존자에 집중한 시험은, 진짜를 보여주었습니다,
수면, 불안,인지 기능에서 저하가능한 개선.
그래서 골웨이는이 정말 강력한 두 가지 장점입니다.
더 나은 휴식을 돕는 동안 감정을 조절하는 데 도움이됩니다.
괜찮아, 그래서 이것을 알고 도움이 될 수 있습니다 한 가지.
그러나 큰 질문은, 어떻게 실제로 시작합니까?
이 모든 발견이 실제로 번역 할 수있는 방법을 살펴 보자,
완전히 관리 가능한 계획.
여기 키는이 깊은 끝으로 뛰어 넘지 않다는 것입니다.
그냥 진행을 통지.
8 ~ 10 분 세션만으로 작게 시작합니다.
자신감을 다시, 당신은 당신의 숨을 침몰에 초점을 시작
운동.
주 5 주와 6 주에, 목표는 미리 수면 의식의 종류를 만드는 것입니다
정말 신경계를 진정, 결국 20 분까지 구축
매일 피크와 스트레스의 계곡을 부드럽게하는 데 도움이되는 세션.
실제로 작동하는지 어떻게 알 수 있습니까?
봅시다. 유연하고 어떻게 움직이는가?
당신의 삶의 질에 정말 중요 한 것들을 추적 하는 것입니다.
같은 것들은 조금 더 빠릅니다?
밤에는 덜 하이킹?
저녁 불안 점수는 자신에게, 말, 0의 가늠자에 10?
그것은 아래로 추세로 시작?
이것은 실제 이야기입니다.
이제 물리적 움직임을 넘어, 우리는 당신의 마음에 대해 이야기해야
너무 중요하기 때문에.
심각한, 이 연습에 접근하는 방법 아마 결정
당신이 그것을 스틱하고 정말 그 혜택을 얻을 수 있는지 여부.
그리고 이것은 여기에 중요한 철학입니다.
규정, 성능이 없습니다.
다시 말하자.
규정, 성능이 없습니다.
당신은 일부 이벤트에 훈련되지 않습니다.
당신은 당신의 긴장 시스템을 훈련하고, 진정으로, 조절.
목표는 더 나은 느낌, 완벽한 모양을 못하거나 고통을 통해 밀어.
그것은 당신의 체계에 짐을 감소시키는 것에 관하여 모두 입니다.
그래서이 측면을 넣어, 스마트 시작은 정말 일반적인 실수를 versus.
성공은 첫 번째 호흡에 초점을 맞추고 있습니다.
초기에 그 세션을 유지,
저녁 세션을 사용하여 잠을 준비합니다.
당신이 피하고 싶은 pitfalls, 당신의 숨을 자극,
너무 빨리 당신의 오래된 강도로 돌아가려고,
or this is a sneaky one, scheduling sessions too close to bedtime,
실제로 어떤 사람들을 위해 약간 overstimulating 수 있습니다.
자주 묻는 질문
좋은 날이 될 것이고 좋은 날이 될 것입니다.
그것은 완전히 정상입니다.
여기 진행은 직선이 아닙니다.
그것은 전체적인 동향에 관하여 모두입니다.
그래서 한 힘든 날에 따라 전체 여행을 판단하지 마십시오.
더 큰 그림을 봐주세요.
그래서 우리가 끝내기 때문에, 나는 그냥 질문을 당신과 떠나고 싶습니다.
이것은 약간의 거대한 삶에 대한 것이 아닙니다.
그것은 매우 간단합니다.
그냥 자신을 묻고, 어떤 작은 부드러운 단계
당신은 당신의 자신의 회복을 이번 주에 걸릴 수 있습니까?