バランスや安定性を心配したことはありますか?
まあ、あなたは正しい場所に来ています。
この説明では、太極拳の単純で優しい動きを歩くつもりです。
自信を築き、落下を防ぐことができます。
太極拳コーチの素晴らしい洞察に基づいて、すべてです。
まずは、まずは話しましょう。
落下の心配はありますか?
それは完全に本物です、それは完全に有効です、
そして正直、私たちの多くは考えています。
その理由は良いです。
毎年、約30%のシニアが下落したことを示す数字です。
今、それは単なるランダムな統計ではありません。
それはあなたの独立に影響を与えることができる実質の事です、
そのため、予防がとても大切です。
しかし、この物語では本当に面白いツイストです。
落下を恐れているだけで、緊張することができます。
こっそり、反応が少なくなります。
何を推測しますか?
その剛さは、実際にあなたが落ちる可能性が高いようにすることができます。
厳しいサイクルです。
そのサイクルを壊す世界はどうですか?
まあ、それは私達を解決に持って来ます。
太極拳。
そして、これは魔法のようなものではない。
証拠によって裏付けられた練習です
実質、正直によい安定性を造るように設計されています。
それではどのように機能しますか?
まあ、タイチは基本的に3つのコアの事に焦点を当てています。
自分の体内感覚を鋭くし、
総制御であなたの重量を移すのを助けます、
あなたの足の強さを穏やかに造ります。
まずは1秒で話しましょう。
プロモーション
空想な言葉ですが、体の作り付けのGPSのように思える。
あなたの足がどこにいるかを伝えている感じです、
探していない場合でも。
そして太極拳は、その重要なスキルをチューニングするための素晴らしいです.
まあ、十分な理論。
実用化しましょう。
3つの主要な演習を見るつもりです
ソース素材から。
あなたの黄金のトリオとしてそれらを考えることができます
信じられないほどのバランスを作るために。
それでは、クイックランダウンです。
強固な基盤を創り出すために根ざしています。
それから単一の足のスタンスがあります
安全に残高を確認するために。
そして最後に、太極拳ウォーキング
より良いコーディネートで、すべてを一緒に持って行く。
ルーチンで始めましょう。
ここのアイデアはとても単純ですが、とても強力です。
地面に繋がる気持ちのすべてです。
深い根を持つ木のような種類。
あなたが知っている、安定した、強く、そして完全に集中しました。
あなたが本当にここに焦点を合わせているもの
床に繋がる感じです
その確かな基盤を自ら創造し、
そして極度の重要な安全先端。
はじめに、
いつも丈夫な椅子を持って下さい
少しでもサポートしてくれるので、
右側に、次に単一の足のスタンスがあります。
強力な基盤を築く
私たちは、あなたのバランスに挑戦することによって作成しました,
しかし、完全に安全かつ管理されている方法で。
ここのテーマに気づくでしょう。
1つのルールは安全です。
常に、常にサポートのために椅子を使用します。
全点が快適になる
1つの足でバランスをとる、
それについて考えるとき
あなたが取るすべての単一のステップで行う何か。
そして、このトリオで最後のエクササイズ
太極拳ウォーキングです。
これは、すべて一緒に来る場所です。
私たちは、あなたが建物にいたバランスを取るつもりです
歩行の実際の動きに統合します。
あなたが知っている、これは本当にクールなアイデアです
歩くことは基本的に落下を制御します。
この演習では、
すてきな、滑らかに、かかかとロールに焦点を合わせています。
すべてのステップを意図して調整する
それを急いでいるのではなく。
今、ジャンプして試してみる前に、
最も重要な部分、あなたの安全について話しましょう。
超シンプルなチェックリストとして考えるだけ
安心して練習できるので、
大丈夫、これら3つのことは絶対に非交渉可能です。
あなたの空間をクリアします。
旅行できるものを取り除く。
2つは、常に達することができる丈夫な椅子を持っています。
そして3つは、あるグリップが付いているよい、支持的な靴を身に着けます。
スリッパはございません。
それでは、準備が整いました。
最初はどんな感じですか?
本当に簡単です。
あなたの道であなたを得るための簡単な行動計画。
一番の質問です。
それは約束について、正しいですか?
どのくらいの時間私は本当に入れる必要があります
違いを見始めるには?
答えは実際にかなり管理可能です。
甘みのあるスポットは、1日約20分。
週に3〜4回。
それは本当に時間の経過とともにあなたの安定性を構築する一貫性です。
だからこそ、それが降りてくると、
この練習は、単なる練習よりもはるかに多くあります。
それは心配の代りに自信を持ってあなたの人生を移動することについてです。
ソースがよく置くように、
恐怖と地獄への自由への善意を言う.