당신은 당신의 균형 또는 안정성에 대해 걱정?
잘, 당신은 오른쪽에 왔습니다.
이 설명자에서, 우리는 Tai Chi에서 간단한, 부드러운 움직임을 통해 걸어 갈 것입니다
그것은 당신이 신뢰를 구축하고 가을을 방지 할 수 있습니다.
Tai Chi Coach에서 훌륭한 통찰력을 기반으로합니다.
첫째, 그냥 그것에 대해 이야기하자.
그것은 떨어지는 것에 대한 우려?
완전히 진짜, 그것은 완전히 유효합니다,
그리고 솔직히, 그것은 우리에 대해 생각 많은 것 이다.
그리고 왜 좋은 이유가 있습니다.
숫자는 약 30 %의 고위가 매년 가을이 있음을 보여줍니다.
이제, 그것은 단지 일부 무작위 통계가 아닙니다.
그것은 당신의 독립에 영향을 미칠 수있는 실제 일입니다,
왜 예방이 너무 중요합니다.
그러나 여기에 정말 흥미로운 이야기입니다.
긴장을 풀 수 있습니다.
당신은 뻣뻣하고, 덜 반응합니다.
그리고 무엇을 추측?
그 뻣함은 실제로 당신에게 더 많은 것을 가을에 만들 수 있습니다.
그것은 힘든 주기입니다.
그래서 세계에서 당신은 그 사이클을 깰?
잘, 그것은 해결책을 우리에게 가져옵니다.
타이 치.
그리고 이것은 마술의 어떤 종류가 아닙니다.
그것은 증거에 의해 다시 연습
, 정직에 좋은 안정성 건축하기 위하여 디자인해.
그래서 어떻게 작동합니까?
Tai Chi는 기본적으로 세 가지 핵심 일에 초점을 맞추고 있습니다.
몸의 자신의 내부 감각을 날카롭게합니다.
당신은 총 통제로 당신의 무게를 교대하는 것을 돕습니다,
그리고 부드럽게 다리에 그 힘을 구축.
초에 대해 이야기하자.
광고.
그것은 공상 단어이지만 몸의 내장 GPS처럼 생각한다.
발이 어디인지 말해주는 느낌입니다.
당신이 찾고 있지 않을 때도.
Tai Chi는 중요한 기술을 튜닝하기 위해 환상적입니다.
, 충분히 이론.
실제를 잡아라.
우리는 세 가지 주요 운동을 살펴볼 것입니다.
우리의 근원 물자에서.
당신은 당신의 황금 트리오로 그들을 생각할 수 있습니다
믿을 수 있는 균형을 건설하기 위하여.
그래서 여기에 빠른 rundown입니다.
우리는 단단한 기초를 창조하기 위하여 뿌리를 얻었습니다.
그런 다음 하나의 다리가 있습니다.
당신의 균형에 안전하게 검사합니다.
그리고 마지막으로, Tai Chi 산책
더 나은 조정과 함께 가져 오기.
일상에서 시작합시다.
이 아이디어는 너무 간단하지만 너무 강력합니다.
지상에 연결되는 감각에 관하여 모두,
깊은 뿌리와 나무 같은 종류의.
당신이 알고, 안정, 강한, 그냥 완전히 중심에.
여기에 정말 집중하는 것
바닥에 연결되는 느낌
그리고 그 단단한 기초를 창조하십시오.
그리고 최고 중요한 안전 끝.
시작하면
항상 건장한 의자가 있습니다
약간의 추가 지원에 가까운.
모든 권리, 다음 우리는 단일 다리 stance가 있습니다.
그 강력한 기초에 이 하나의 빌드
우리는 단지 당신의 균형을 도전하여 창조했습니다,
그러나 완전히 안전하고 통제되는 방법에서.
그리고 당신은 여기에 테마를 알 수 있습니다.
숫자는 안전입니다.
항상 서포트 의자를 사용합니다.
전체적인 점은 안락한 얻을 것이다 입니다
한 다리에 균형,
당신이 그것에 대해 생각할 때
당신이 가지고있는 모든 단일 단계와 뭔가입니다.
그리고이 트리오에서 우리의 마지막 운동
다이 치 산책.
이것은 모두 함께 온다.
우리는 당신이 건물을 구축 한 균형에 걸릴 것입니다
걷기의 실제 움직임에 통합.
당신이 알고,이 정말 멋진 아이디어
걷기는 기본적으로 통제되는 하락입니다.
이 운동으로,
당신은 좋은, 매끄럽고, heel-to-toe 목록에 집중합니다.
당신은 의도로 모든 단계를 조정
그냥 그것을 통해 돌리기 대신.
지금, 당신이 점프하기 전에이 시도를 시작,
가장 중요한 부분, 안전에 대해 이야기합시다.
매우 간단한 체크리스트로 생각
그래서 당신은 총 신뢰와 연습 할 수 있습니다,
괜찮아, 이 세 가지는 절대적으로 비 협상.
1개는, 당신의 공간을 맑게 합니다.
여행 할 수있는 모든 것을 제거하십시오.
2개는, 항상 당신을 도달할 수 있는 건장한 의자가 있습니다.
그리고 3개는, 좋은 착용, 몇몇 그립을 가진 지지적인 신발.
이용안내
그래서, 당신은 갈 준비가.
실제로 보는 것은 무엇입니까?
잘, 여기에 정말 간단합니다,
당신의 방법에 당신을 얻는 straightforward 활동 계획.
이것은 모든 사람이 묻습니다.
그것은 헌신에 관한 모든 것, 권리?
얼마나 많은 시간을 나는 정말 안으로 넣어야
차이를보고 시작하려면?
그리고 대답은 실제로 꽤 관리할 수 있습니다.
달콤한 명소는 하루에 약 20 분,
일주일에 3 ~ 4 번.
그것은 정말 시간에 안정성을 구축하는 일관성입니다.
때문에, 당신은 알고, 그것으로 내려올 때,
이 전체 연습은 단지 운동보다 훨씬 더 많은 것입니다.
걱정없이 자신감으로 인생을 움직입니다.
우리의 근원은 그것을 이렇게 잘 뒀습니다,
두려움과 안녕을 자유로워라.