WEBVTT

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その吐き気に対処するなら、膝骨関節炎からの持続的な痛み、

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それをどのようにイライラするかを知っています。 さて、今日は科学を破壊するつもりです

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そして実質的な救済を得るためにオンライン太極拳を使用するための実際の実用的な手順,

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自分の居間から。 それでは、大きな質問にちょうど正しい取得してみましょう

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みんなの想い。 あなたの膝の痛みにあなたの膝の痛みをちょうど続きますように作ることができます

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スクリーン? つまり、公正な質問ですか? 多くの人が懐疑的である

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家庭ベースのエクササイズは、このような慢性的な状態のために大いにすることができます。

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そして答えは、ブランドの新しい臨床試験に従って、驚くほど明確ですはい。 しかし、

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そして、これは重要な部分であり、構造計画に従うときに動作します。 証拠は

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とても説得力があり、その下線が正面に直進するようなことを望んでいました。

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というわけで、これは望みの考えや、良い感じではないので、証拠に飛びましょう。

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これは、正式でランダム化された科学試験、あなたが知っている、親切な医者は実際に支払うことについてです

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注目に値する。 耳を傾けて、これは少し実験ではなかった。 この研究が公開されました

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先端医療ジャーナル、JAMA内科 119 人の女性が 24 人以上

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週、ほぼ半年、そしてそれは直接制御にオンライン太極拳グループを比較しました

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一般ウェルネス教育を受けた団体 そう、これは深刻な長期的調査でした

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信頼できる答えを得るために設計されている。 今, 本当に彼らが見つけたものを取得するには, あなたが知っている必要があります

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それを測定する方法。 WOMAC のスコアと呼ばれるものを使っていました。 それは種類の金の標準です

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関節炎の徴候を追跡するため。 痛み、硬さ、そしてあなたが周りに得ることができる方法のようなもの

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日～日 あなたが覚えなければならないのは、これは、スコアを下げる、あなたが感じているより良いです。

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シンプル。 そして、ブームは、このチャートはそれだけで言う。 つまり、その違いを見てみましょう。 制御グループ,

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ウェルネス教育を受けた人は、痛みのスコアが約59ポイントで低下しました。 そしてそれはです

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かなり良いです。 しかし、オンラインタイチグループ? Whoa、スコアは118点以上落としました。

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それは文字通り痛みの軽減を倍増します。 それは大きく、人生を変える違いです。

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ここまでは少しの科学が話しているかもしれません。 P は 0.03 を等しくし、あなたの目はかもしれないです

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艶出しを始めます。 しかし、そうではありません。 これは実際に秘密のソースです。 この小さな数字は、

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この結果がフレークだけではないと教えてくれる科学的証拠。 ランダムではなかった。

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これは、オンライン太極拳プログラムが実質を持っていたことを確認し, 測定可能, 重要な効果.

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しかし、2秒は現実にしましょう。 研究者自身がこのことについて本当に明確です。 タイチ

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いくつかの奇跡の治療ではありません。 この研究が示すとおり、これはとても強力であり、一貫して、

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自宅で行うことができる低影響の練習は、医学的に意味のある変化を作成することができます,

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信じられないほどパワーを発揮します。 ですから、データが固まります。 お問い合わせ

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今、楽しい部分のために。 実際にやってみよう ここに超実用的です、

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その勉強から原則に基づいている8週間のスタータープラン。

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ここの魔法の単語は卒業式です。 お問い合わせ 長時間のセッションにはジャンプしません。

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あなたの呼吸と同じくらい簡単に何かに焦点を当てて、ちょうど10または12分から始まります。

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その後、新しいスキルをゆっくりとレイヤーします。 まず、適切な重量シフト、バランスで作業します。

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ふるさとをつなぎ、ふるさとをつなぎ合わせる。 建物について

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あなたの体を圧倒することなく習慣。 もちろん、この科学や計画の問題のどれも

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物事を悪化させる終わるなら。 そして、それは最も重要であるかもしれないものに私たちをもたらします

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この全体について 自分の体に耳を傾けて専門家になる必要があります。

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真剣に、これは絶対に非交渉可能です。 日常的にこのシンプルなテーブルを考える

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ロードマップ ガイドです。 あなたの痛みが低くなら、あなたは知っている、ゼロから3、素晴らしい。

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連続的な植物。 その中日が1日あれば、4〜6日。

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止まらない。 それをダイヤルし、セッションを少し短くし、本当に深くしないでください。

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痛みを伴う膝の曲。 そして高い痛みの日に、あなたはまだあなた自身であなたの任命を維持します、

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しかし、あなたは座席付きのタイチに切り替えて、ちょうど呼吸に焦点を当てます。 適応する。

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これらの一般的な落とし穴を横切る方法を学ぶことは非常に重要です。 たくさんの人がワクワクし、

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その最初の週にあまりにもハードに行き、それから燃え尽きます。 あなたの膝のアライメントを見て、

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彼らは内側に衝突していないことを確認してください, 呼吸することを忘れないでください, おそらく最大のもの.

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悪い日は、完全に停止するようにあなたを確信しないでください。 それは痛みのサイクルです。

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移動が始まりません。 そして本当に、それはあなたのこの1つの重要なシフトにすべての沸騰します

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考えます。 古くから痛みがなく、ゲイン方法もなく、それを突き通す必要があります。 スマートな方法,

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持続可能な方法は、自分自身を教えることです、私は今日の私の強度を減らすつもりです、

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しかし、私は絶対に習慣を保つつもりです。 一貫性、強度ではなく、

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ロングランでこの事を勝ち取るつもりです。 そこで、この質問にお答えします。

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8週間の計画全体を2秒だけ忘れます。 今週はこんな感じです。 新着情報

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もう少し安全をもたらすために取ることができる1つの小さい、完全に管理可能なステップ、

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日々一貫した動き? そこでは、その変化が本当に変わっている場所だから

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スタート。