당신이 그 처짐을 다루는 경우, 무릎 골관절염에서 지속 통증,
당신은 그것을 녹이는 방법을 알고 있습니다. 글쎄, 오늘, 우리는 과학을 파괴하려고
그리고 온라인 Tai Chi를 사용하기위한 실제적인 단계는 실제 구호를 얻기 위해,
자신의 거실에서 오른쪽. 괜찮아, 그래서 큰 질문에 바로 얻을 수
모든 생각. 무릎 통증에 dent을 만들 수 있습니다.
화면? 나는 의미, 그것은 공정한 질문, 권리입니까? 많은 사람들이 무균이다
홈 기반 운동은이 같은 만성 상태를 훨씬 할 수 있습니다.
그리고 새로운 임상 시험에 따라 대답은, surprisingly clear yes입니다. 그러나,
그리고 이것은 중요한 부분입니다, 당신이 구조화 계획을 따를 때 작동합니다. 증거는
그래서 compelling, 우리는 당신에게 바닥 선을 오른쪽으로 줄 것을 원했습니다.
그래서, 증거로 다이빙을하자, 이것은 소망한 생각에 대해하지 않거나 그냥 좋은 느낌.
이것은 형식, 무작위 과학 재판, 당신이 알고, 친절한 의사는 실제로 지불하는 것입니다
주의, 발견. 그리고 듣고, 이것은 약간 작은 실험이 없었다. 이 연구는 출판되었습니다.
JAMA 내부 의학 저널에서. 그 후 119 전체 여성 24
주, 거의 반 년, 그리고 그것은 직접 온라인 Tai Chi 그룹에 비해 제어
일반 웰빙 교육을받은 그룹. 그래서 그래, 이것은 심각한, 장기 조사
신뢰할 수있는 답변을 얻기 위해 설계되었습니다. 지금, 실제로 그들이 발견 한 것을 얻을, 당신은 알아야 할
그들은 그것을 측정하는 방법. 그들은 WOMAC 점수라는 것을 사용했습니다. 그것은 금 기준의 종류입니다
관절염 증상 추적. 통증, 뻣뻣함, 그리고 그냥 얼마나 잘 얻을 수 있는지
당일. 기억해야 할 모든 것은, 점수를 낮추고, 더 나은 느낌입니다.
간단한. 그리고 붐,이 차트는 말한다. 나는 의미, 그 차이를 살펴. 통제 그룹,
웰빙 교육을받은 사람, 그들의 고통 점수는 약 59 점에 의해 떨어졌다. 그리고 그
꽤 좋은. 그러나 온라인 Tai Chi 그룹? 누가, 그들의 점수는 118점 이상에 의해 떨어졌다.
그것은 말 그대로 두 배 통증 감소. 그것은 다량, 생활 변화 다름입니다.
지금, 당신은 여기에 과학의이 작은 비트를 볼 수 있습니다. P는 0.03과 눈이 같을 수 있습니다.
위에 유약을 시작합니다. 그러나 아니. 이것은 실제로 비밀 소스입니다. 이 작은 번호는
이 결과를 말해주는 과학적 증거는 독감이 아닙니다. 그것은 임의의 기회가 없었다.
그것은 온라인 Tai Chi 프로그램은 실제, measurable, 상당한 효과 있었다는 것을 확인합니다.
그러나 두 번째로 현실이 될 수 있습니다. 이 연구자들은 정말 분명합니다. 프로모션
몇몇 기적 치료는 아닙니다. 이 연구는 무엇을 보여주고, 이것은 너무 강력합니다, 일관되게,
집에서 할 수있는 저 충격 연습은 의학적으로 의미있는 변화를 만들 수 있습니다.
그것은 믿을 수 없을 정도로 권한이 있습니다. 견적 요청 우리는 그것을 작동합니다.
지금 재미있는 부분. 어떻게이 작업을 시작할 수 있습니까? 여기에 슈퍼 실용적인,
8주간의 스타터 플랜은 매우 연구의 원칙을 기반으로 합니다.
여기에 마법의 단어는 영광입니다. 이 봐. 당신은 시간 긴 세션으로 점프하지 않습니다.
당신은 단지 10 또는 12 분으로 시작, 당신의 호흡으로 무언가에 집중.
다음 당신은 새로운 기술에 천천히 레이어. 첫째로, 적당한 무게 이동, 그 후에 균형에 일,
그리고 마지막으로 더 부드러운 흐름을 위해 함께 넣어. 건물에 관한 모든 것
몸을 압도하지 않고 습관. 물론,이 과학 또는 계획 문제의 아무도
당신은 더 나쁜 것을 만들기를 끝낸다. 그리고 그것은 우리에게 가장 중요한 것일 수 있습니다
이 전체의 일부. 당신은 자신의 몸을 듣고 전문가가되기 위해.
심각한, 이것은 절대적으로 비 협상입니다. 매일이 간단한 테이블을 생각
로드맵. 당신의 가이드입니다. 통증이 낮을 경우, 당신은 알고, 3에 0, 큰.
지속적인 식물. 당신은 그 중간 일 중 하나가 있다면, 아마 4 6,
당신은 멈추지 않습니다. 당신은 그냥 그것을 다시 다이얼, 세션을 단축, 그리고 정말 깊은 방지,
고통스러운 무릎 굽기. 그리고 높은 통증 일, 당신은 여전히 자신과 약속을 유지,
그러나 당신은 tai chi를 돌리고 호흡에 초점. 당신은 적응.
이 일반적인 pitfalls를 측면 단계로하는 방법을 배우는 것은 이렇게 중요합니다. 그래서 많은 사람들이 흥분하고
그 첫 주에 너무 열심히하고 그 다음 태워. 무릎 정렬을 보라.
그들이 거짓을 쫓지 못하고, 숨을 기억하고, 아마도 가장 큰 것.
나쁜 날을 실망시키지 마십시오. 그것은 고통의 주기는 방법
그리고 이동이 시작되지 않습니다. 그리고 진짜로, 그것은 당신의 이 1개의 중요한 이동으로 아래로 끓입니다
감사합니다. 오래된 방법, 고통 없음, 이득 방법, 나는 그것을 통해 밀어해야했다. 똑똑한 방법,
지속 가능한 방법, 자신을 말해, 나는 오늘 내 강도를 줄일 것입니다,
그러나 나는 절대적으로 습관을 유지하려고합니다. 그것은 일관성, 강도,
긴 실행에서이 일을 승리하려고합니다. 그래서, 우리는이 질문에 당신을 떠날 것입니다.
단지 두 번째를위한 전체 8 주 계획을 잊어. 이번 주에 대해 생각한다. 이름 *
한 작은, 완전히 관리 가능한 단계 당신은 조금 더 안전한 가지고 갈 수 있습니다,
당신의 일에 일관적인 운동? 그 권리가 있기 때문에 마지막 변화가 정말
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