アルライトは、私たちの心の多くにある何かについて話しましょう。 特に更年期中に骨の健康を守る方法は?
今日、私たちはタイチの驚くべきパワーに飛び込み、新しい科学を本当に説得してバックアップしています
それでは、大きな質問にちょうど正しい取得してみましょう?
あなたの体が行くときの違いを作るのに十分行くタイのチとして穏やかで流れている練習です
このような大きな変化を通して? まあ、科学は実際にあなたを驚かせているかもしれませんし、
見ると、細い空気を抜くだけではありません
2025年の巨大な科学的レビューでこの全体の説明者をバッキングしています
それは基本的に研究の年を取ったし、私達が今まで持っていた最も明確な映像を与えるためにそれを一緒に束ねました
そこで、この大規模な分析は、これらのすべての研究を一緒に入れたときに実際に発見したのですか?
データが何を教えてくれますか? 見てみよう
まずは小規模なことではありませんでした。 レビューは27種類の高品質の試験で見ました
これは、私たちから働くために証拠の本当に堅牢な基盤を与え、すべてのそれらの試験全体でこれを得る
以上について話しています
正解を求める2,500人
私たちは、彼らが見つけたものにいくつかの本当の自信を与えるスケールの種類
お問い合わせ 今、この番号 0.67 ちょうどランダムな小数のように見えるかもしれません
しかし、これは物事が本当に興味深い取得する場所です
これは、すべてのデータで見つけた最強のポジティブ信号を表し、それはヒップヘルスのためのスーパー重要なスポットに縛られています
私は私が意味するものを表示してみましょう
壊れるので
腰椎の背を下ろすための良い強い信号と、トータルヒップに対するかなりの意味のある効果があることを見ることができます
しかし、信号が臨床的観点から最も強いのであるその致命的な首。 それは本当に大きな取引です
それでは、世界はどのように機能しますか? こういうのは魔法ではなく、
太極拳は、あなたの体を賢く教えています。 あなたの骨を安全にロードする方法を改善します
それはあなたのバランスでダイヤルし、落下を防ぎ、それはちょうど自由に動くためにあなたの全面的な自信を造ります
それは、特に落下リスクが大きな懸念であるとき、強力な組み合わせです
そう、証拠はかなり明確です
しかし、今は重要な部分のために
この科学をすべて取り、実際に利用を開始できる実用的なルーチンに変える方法は?
計画にジャンプする前に、物事をまっすぐに取得する必要があります
骨を造ることは遅い生物学です。 目標は1週間で大きな変化が見られない
最初の最も重要なステップは、単に習慣を構築するだけです
一貫性はまず、測定可能な変更の後に続く
それでは、ここで成功するための鍵は何ですか? それは本当に3つの簡単なもの1に沸騰させる
特にあなたの足や腰に良いフォームに注意を払い、毎週それを提示し、それをやって、
3つは、あなたの体のために少なくとも12週の時間を与えることは、本当に心の中でそれらのアイデアに合わせて始める
ここでは、安全な効果的な証拠ベースの 12 週間の計画は、ロールを取得する
最初の4週間の管理可能なチャンクに分解しています
あなたはちょうど良い姿勢の基本に焦点を当てています, 多分 12 宛先 15 日分
です。
その後、5週間から8週間で、安定性と最終4週間の最終週に焦点を合わせることによって、それに基づいて構築します
あなたは少し長く練習しているかもしれません 20-25 分 そして、それはそのスムーズな自信の流れを見つけることについてすべてです
この太極拳は驚くべきことを覚えていますが、真空で動作しません
それはより大きい映像の部分であるときそれは最も強力です
あなたは十分なタンパク質とビタミンDを得ることを確認するいくつかの光抵抗訓練に追加するサポートシステムのような考えて、
うまく眠りを優先する。
それでは、2秒だけズームアウトして、太極拳があなたの全体的な健康戦略にどのように収まるかを見てみましょう
このスライドは、あなたがあなたの関節に低影響を持っているかもしれないので、すべてのトレーニングなしでそれではないことを本当に言う
しかし、あなたの骨とバランスのためのゼロサポートを得ています
太極拳では、骨とバランスの取れた世界でも最高レベルのサポートを受けることができます。
しかし、それはあなたの関節にまだスーパーフレンドリーです。 それはあなたの未来にスマートな安全投資です
そこで一番下の線は? 見て、骨の健康のための単一の魔法の丸薬はありません
しかし、証拠は明らかな太極拳は、本当にスマートな効果的な計画を構築するための信じられないほど強力な低影響基盤です
だから、すべてのこの情報で質問は本当にあなたに戻って来る
1つの小さなものだけで、いくつかの巨大な人生のaltering変化する必要はありません
管理可能な最初のステップは、今日はより強力な健康未来に向かって移動することができます