Alright, 우리의 마음의 많은 무언가에 대해 이야기하자. 우리 뼈 건강을 보호하는 방법, 특히 폐경 중?
오늘 우리는 태극권의 놀라운 힘으로 다이빙 할 것입니다. 우리는 새로운 과학을 완벽하게 보완하는 일부로 백업됩니다.
그래서 큰 질문에 바로 얻을 수 있습니까?
tai chi로 부드럽고 흐르는 연습은 몸이 갈 때 차이를 만드는 것이 충분합니다.
그런 큰 변화를 통해? 과학은 실제로 당신을 놀라게 할 수 있습니다.
봐, 우리는 단지 얇은 공기에서 이것을 당기는 것은 아닙니다
우리는 2025에서 거대한 과학 검토에 대한이 전체적인 설명자를 배치하고 있습니다.
그것은 기본적으로 연구의 년을 가지고 우리가 지금까지 가지고 있던 가장 명확한 그림을 제공하기 위하여 함께 묶었습니다
그래서이 거대한 분석은 실제로 모든 학문을 함께 넣을 때 발견?
데이터는 무엇을 우리에게 말합니까? 찾아보기
첫 번째는 소규모 일입니다. 검토는 27 다른 고품질의 평가판을 보았다
그것은 우리가 진짜로 단단한 진짜로 강력한 증거의 기초에서 일하고 모든 그 시험의 맞은편에 이것을 얻습니다
우리는 이상에 대해 이야기하고 있습니다.
정확한 답변을 찾는 2,500 명
우리는 가늠자의 그 종류가 우리가 발견한 무슨에 있는 진짜 신뢰를 줍니다
이름 * 이제이 숫자 0.67은 무작위 소수점처럼 보일 수 있습니다.
그러나 이것은 정말 흥미로운 것을 얻는 곳
이것은 모든 데이터에서 발견 된 가장 강력한 긍정적 인 신호를 나타내며 엉덩이 건강을위한 슈퍼 중요한 반점에 묶여 있습니다.
내가 무엇을 의미하는지 보여줍니다
그래서 우리가 그것을 깰 경우
당신은 더 낮은 허리 허리 척추를 위한 좋은 강한 신호가 있고 총 엉덩이에 꽤 의미 있는 효력이 있습니다
그러나 신호가 임상 관점에서 가장 강하다는 목은. 정말 큰 거래입니다.
그래서 세계에서 어떻게 작동합니까? 그것은 마술 생각의 이처럼
Tai Chi는 몸이 더 똑똑해질 것입니다. 뼈를 안전하게 적재하는 방법
그것은 당신의 균형에 다이얼은 가을을 방지하고 그냥 자유롭게 이동하기 위해 전반적인 신뢰를 구축
그것은 강력한 조합, 특히 가을 위험이 주요 관심사 때
괜찮아, 그래서 증거는 꽤 분명
그러나 이제 중요한 부분
우리는 모든 과학을 가지고하고 실제로 사용할 수있는 실용적인 일상으로 전환합니까?
우리가 계획으로 뛰어 가기 전에 우리는 한 가지를 곧 얻을 필요가
건물 뼈는 느린 생물학입니다. 그것은 단지 그렇게 목표는 일주일에 큰 변화를 볼 수 없습니다
첫 번째 가장 중요한 단계는 단지 습관을 구축
일관성은 먼저 와서 나중에 measurable 변화에 따라 달라집니다.
그래서 여기에 성공하는 열쇠는 무엇입니까? 그것은 정말 3 가지 간단한 것들로 끓여
당신의 다리와 엉덩이에 좋은 모양을 특히 지불하기 위하여 매주 그것을 위로 그리고 하기
몸에 대한 적어도 12 주 동안 시간을주는 세 가지는 마음에서 그 아이디어로 적응하기 시작합니다.
여기에 안전한 효과적인 증거 기반 12 주 계획 당신이 압연
우리는 첫 4 주 동안 관리 가능한 펑크로 끊어졌습니다.
당신은 좋은 자세의 기본에 초점을 맞추고있다, 어쩌면 12 ~ 15 분 하루
그게 다야
그런 다음 주 5 ~ 8 당신은 안정성에 초점을 맞추고 최종 4 주에 의해 구축
당신은 조금 더 긴 어쩌면 20-25 분 연습하고 매끄럽고 자신감을 가지고 찾는 것에 대해 모두입니다
이 Tai Chi는 놀랍지 만 진공에서 작동하지 않습니다.
더 큰 그림의 일부가 될 때 가장 강력합니다.
몇몇 가벼운 저항 훈련에서 추가하는 지원 체계 같이 생각하십시오 당신이 충분한 단백질 및 비타민 D를 얻는 것을 확인합니다
좋은 잠을 모두 함께 일하기
그래서 두 번째로 확대하고 태극권이 전반적인 건강 전략에 어떻게 맞는지 정확히 볼 수 있습니다.
이 슬라이드는 정말 당신이 당신의 관절에 낮은 충격을 가질 수 있도록 훈련 없이 그것을하지 않습니다.
그러나 뼈와 균형에 대한 Zero 지원을 받고 있습니다.
Tai Chi와 함께 당신은 뼈와 균형에 대한 정말 높은 수준의 지원을 모두의 베스트를 얻을
그러나 그것은 여전히 관절에 부드럽게. 그것은 당신의 미래에 더 똑똑한 투자입니다
그래서 여기 하단 라인은 무엇입니까? 봐, 뼈 건강을위한 단일 마술 알약이 없습니다
그러나 증거는 명확한 Tai Chi는 진짜로 똑똑한 효과적인 계획을 건축하기를 위한 믿을 수 있는 강력한 낮 충격 기초입니다
그래서이 모든 정보는 정말 당신에게 다시 온다
그것은 어떤 거대한 삶의 변화가 될 필요가 없습니다.
오늘 더 강한 건강 미래를 향해 이동할 수 있는 첫걸음 관리 가능