Così può una pratica genitale come Tai Chi davvero contribuire a migliorare l'equilibrio per quelli con Parkinson's
malattia? Oggi vedremo direttamente cosa ha da dire la scienza. È davvero
la domanda critica, vero? E la grande notizia e' che abbiamo delle chiare risposte basate sulle prove.
per condividere con te. E quelle risposte provengono da una grande, una grande meta-analisi scientifica del 2024.
E questo significa che i ricercatori hanno combinato i risultati di 11 studi diversi con oltre 600
partecipanti. Stiamo parlando di una solida base di prove. Che cosa ha fatto questo?
recensione enorme realmente trovare? Beh, diffondiamo quattro miglioramenti chiave. E questi numeri...
raccontano una storia abbastanza potente sui benefici che si possono sentire nel mondo reale.
In primo luogo, abbiamo un vantaggio 3,15 su qualcosa chiamato il Berg Balance Stale. Questo è uno standard
test clinici uso per l'equilibrio. E semplicemente mettere, un punteggio più alto significa migliore stabilità.
Ok, dopo vediamo negativo 1.49 secondi. Ora so cosa stai pensando,
Sembra negativo, vero? Ma in questo caso, il negativo è fantastico. Questa è la riduzione del tempo
nel tempo e andare alla prova. E' un test su quanto velocemente puoi alzarti da una sedia.
Cammina un po', girati e siediti. Shaving fuori quasi un secondo e mezzo è davvero
guadagno significativo nella mobilità quotidiana. E poi c'è questo numero, che è piuttosto impressionante.
E 43,30 metri. Questo è stato l'aumento medio di quanto la gente poteva camminare in sei minuti
Prova a piedi. Si tratta di una giusta misura di resistenza a piedi e mostra un chiaro urto di resistenza.
E infine, abbiamo un punteggio di più 0.33. Questo rappresenta un solido miglioramento nel complesso
velocità di corsa. Non si tratta solo di resistenza. Questo dimostra che la qualità effettiva di camminare,
il movimento stesso è migliorato. Quindi facciamo tutto insieme perche' e' qui che e' davvero.
clicca. Il punteggio più 3.15, è migliore equilibrio. Questo meno 1.49 secondi, che si traduce
a mobilità più rapida per muoversi in casa. Quel 43 metri in più, è meglio camminare
resistenza e il plus 0.33 migliore qualità di movimento. Si può vedere come questi numeri
non sono solo dati astratti. Rappresentano veri cambiamenti tangibili. Così si potrebbe chiedere chi
ha visto i maggiori benefici da tutto questo? Beh, le prove indicano alcuni gruppi specifici.
E 'stato più utile per le persone nelle fasi da lieve a moderata di Parkinson,
per le persone che sono aperte a praticare costantemente a casa. E questo è davvero interessante per
persone che potrebbero avere paura di cadere, ma possono ancora camminare. Questo ci dice che può essere un enorme
costruttore di fiducia. Ok, allora spostamo gli ingranaggi dal bagnato al modo. È una cosa da sapere
che funziona, ma come si inizia davvero in modo sicuro? Beh, il materiale sorgente esce da un
semplice strutturato 10 settimana piano per farti andare. E il piano ha senso. Inizia con il
basi assolute in settimane da una a tre, solo concentrandosi su sentire il vostro centro e imparare
per controllare il trasferimento di peso. Poi, dalle quattro alle sei settimane, si costruisce su questo lavorando su
girare e la qualità di ogni passo che si fa. E infine, nell'ultima fase, lo porti
tutti insieme, mirando a un flusso liscio e affondando il respiro con i vostri movimenti. E onestamente,
E' geniale perche' sappiamo tutti che il progresso non e' una linea retta. Alcuni giorni sono buoni,
alcuni sono duri, e questo piano lo ottiene. Ti mostra come adattare la tua pratica
basandosi su come ti senti quel giorno. In una giornata stabile, segui il piano. Esperimenti di più
congelamento? Ok, abbrevia la sessione e usa un po' di supporto. Ti senti davvero affaticato? Puoi.
passare a fare Tai Chi durante la seduta. Tutto il punto è rimanere al sicuro e coerente,
non spingere oltre, non importa cosa. Va bene, per chiudere le cose, parliamo di un po' di cruciale importanza.
chiavi di successo. Questo è tutto per assicurarsi che la vostra pratica è sicura ed efficace,
in modo da poter impostare voi stessi per i progressi reali duraturi. Siamo al 100% chiari,
perché la fonte non poteva essere più diretta. Tai Chi può sostituire farmaci o cure mediche?
La risposta è un no fermo e non equivoco. E' una pratica complementare. Supporta il tuo trattamento.
Non lo sostituisce. Se porti via una cosa, per favore lascia che sia cosi'. E per aiutarti
progresso in modo sicuro, qui ci sono alcune trappole comuni per guardare fuori per. In primo luogo, cercando di passare attraverso il
movimenti solo per farli memorizzare. In secondo luogo, girando troppo rapidamente, che può davvero sfidare
il tuo equilibrio. E il terzo, solo facendo una pausa piena nei giorni difficili. Ricorda cosa abbiamo appena visto.
Adattarsi con una pratica seduta è quasi sempre meglio che fermarsi completamente. E uno
ultimo, super pratico consiglio per chiunque pensi di iniziare. Per la vostra sicurezza,
Basta assicurarsi di avere un muro o una sedia robusta nelle vicinanze, soprattutto in quelle prime settimane.
È una cosa così semplice, ma ti dà una grande quantità di sicurezza e fiducia come sei
imparare. Allora, finiamo con questo pensiero. Abbiamo visto le prove. Meglio equilibrio,
mobilità più veloce, più resistenza. I dati sono abbastanza chiari, ma alla fine della giornata,
tutto si riduce a una domanda molto personale. Cosa potrebbe avere un po' più di fiducia
nel tuo equilibrio cambi davvero per te?