그래서 태극권과 같은 천식 연습을 할 수있어 Parkinson의 균형을 향상시킬 수 있습니다.
질병? 오늘 우리는 과학이 말하는 것을 직접 볼 것입니다. 그것은 정말
중요한 질문은 그렇지 않습니다? 그리고 훌륭한 소식은 우리가 몇 가지 명확한 증거 기반 답변이 있습니다.
너와 공유하기. 그리고 그 답변은 큰 하나에서 온다, 주요 2024 과학 메타 분석.
그리고 그 의미는 연구원들이 600 개 이상의 다른 연구에서 결과를 결합한 것입니다.
참가안내 그래서 우리는 여기에 증거의 진짜 단단한 기초에 대해 이야기하고 있습니다. 그래서 무엇을 했습니까?
큰 검토 실제로 발견? 잘, 4개의 열쇠 개선을 깰 수 있습니다. 그리고 이 숫자,
그들은 진짜 세상에서 느낄 수있는 혜택에 대해 꽤 강력한 이야기를 알려줍니다.
첫 번째, 우리는 플러스 3.15 를 가지고있다. 이것은 표준입니다
균형에 대 한 테스트 clinicians 사용. 그리고 단순히 넣어, 더 높은 점수는 더 나은 안정성을 의미합니다.
괜찮아, 다음 우리는 부정적인 1.49 초를 볼 수 있습니다. 이제 나는 당신이 생각하는 것을 알고,
부정적인 소리 나쁜, 권리? 그러나이 경우, 부정적인 환상적입니다. 이것은 시간 감소입니다
timed에서 테스트합니다. 그것은 얼마나 빨리 당신이 의자에서 얻을 수있는 테스트,
조금을 걸어, 차례로 앉아. 거의 두 번째와 절반을 면도 정말
일상의 이동성에 대한 의미있는 이득. 그런 다음이 숫자가 꽤 인상적입니다.
더하기 43.30 미터. 6 분 정도 걸을 수있는 방법에 평균 증가이었다
도보 시험. 걷기 지구력의 직선 측정이며 stamina에서 명확한 범프를 보여줍니다.
그리고 마지막으로, 우리는 플러스 점수가 0.33. 이것은 전체적인 개선을 나타냅니다.
gait 속도. 그것은 단지 내구시간에 관하여 아닙니다. 이 쇼는 걷기의 실제 품질,
운동 자체는 더 나은. 그래서이 정말 어디에 있기 때문에 모두 잡아
공지사항 그 플러스 3.15 점수, 그 더 나은 균형. 그 minus 1.49 초, 그 번역
집 주위에 더 빠른 이동성을 위해. 그 여분 43 미터, 당신은 더 나은 산책을 얻었다
내구시간과 0.33 이상의 움직임의 품질 향상. 이 숫자는 어떻게 볼 수 있습니까?
요약된 데이터는 없습니다. 그들은 진짜 tangible 변화를 나타냅니다. 그래서 당신은 누가 궁금해 될 수 있습니다
이 모든 혜택은? 글쎄, 몇 가지 특정 그룹에 증거 포인트.
그것은 Parkinson의 온건한 단계에 온화한에 있는 민간인을 위해 가장 도움이 되었습니다,
집에서 일관되게 연습하는 사람들을 위해. 그리고 이것은 정말 흥미로운
떨어지는 두려움이있을 수 있는 개인은 여전히 걸어갈 수 있습니다. 그것은 우리에게이 거대한 될 수 있음을 알려줍니다.
신뢰 빌더. 그럼, 그래서 젖은에서 이동 기어는 방법. 그것은 알아야 할 것
그것은 작동하지만 실제로 어떻게 안전하게 시작합니까? 잘, 근원 물자는 밖으로 놓습니다
간단한 구조 10 주 계획을 얻을. 그리고 계획은 단지 감각을 만든다. 당신은 시작
절대 기본 일주일에 1 ~ 3, 그냥 당신의 중심과 학습을 느끼기에 초점을 맞추고
당신의 무게 이동을 통제하기 위하여. 그런 다음 주 4에서 6까지, 당신은 그것에 의해 작동에 의해 구축
당신이 가지고 가는 각 단계의 돌고 질. 그리고 마지막으로, 마지막 단계에서, 당신은 그것을 가져
모두 함께, 부드러운 흐름을 목표로하고 당신의 운동과 호흡을 침몰. 그리고 정직하게,
이것은 우리가 모든 것을 알고 있기 때문에 단지 화려한 진전은 직선이 아닙니다. 몇몇 일은 좋습니다,
일부는 힘든,이 계획은 그것을 얻을. 실제로 연습을 적응하는 방법을 보여줍니다
그 날을 어떻게 느끼고 있습니다. 안정된 날에, 당신은 다만 계획을 따릅니다. 더 알아보기
냉동? 감사합니다, 당신은 세션을 단축하고 몇 가지 지원을 사용합니다. 정말 피로감? 당신은 할 수
앉은 동안 Tai Chi를하는 스위치. 모든 지점은 안전하고 일관성을 유지하고 있습니다.
중요하지 않고 밀어. Alright, 일을 감싸기 위해, 몇 가지 중요한 것에 대해 이야기하자
성공에 열쇠. 이것은 당신의 연습이 안전하고 효과적이다는 것을 모두,
그래서 당신은 실제 지속 진행 상황을 위해 자신을 설정할 수 있습니다. 이것을 100 % 명확하게하자.
소스는 더 직접 할 수 없기 때문에. Tai Chi는 약물 또는 의료 치료를 대체 할 수 있습니까?
대답은 회사, unequivocal 아니입니다. 보완 연습입니다. 그것은 당신의 처리를 지원합니다.
그것은 그것을 대체하지 않습니다. 당신이 멀리 한 가지를 가지고 있다면, 그것을하자. 그리고 당신을 돕기
안전하게 진행되며, 여기에 몇 가지 일반적인 pitfalls가 있습니다. 첫째, 돌봐
그들을 얻게 그냥 움직임. 둘째, 너무 빨리 돌리기, 정말 도전 할 수
당신의 균형. 그리고 세 번째, 그냥 힘든 일에 전체 휴식. 우리가 본 것을 기억하십시오.
좌석 연습과 적응은 완전히 멈추기 보다는 거의 항상 더 낫습니다. 그리고 하나
최종적으로, 누구에게 시작의 생각에 대한 조언의 슈퍼 실용적인 조각. 당신의 자신의 안전을 위해,
그냥 당신이 벽 또는 sturdy 의자 근처, 특히 그 첫 번째 몇 주.
그것은 같은 간단한 것, 하지만 그것은 당신에게 엄청난 양의 보안과 자신감
학습. 그래서,이 생각에 끝. 우리는 증거를 본다. 더 나은 균형,
더 빠른 이동성, 더 내구시간. 데이터의 꽤 명확하지만, 하루 말에,
그것은 아주 개인적인 질문에 아래로 모든 boils. 조금 더 신뢰를 가질 수 있는 것
당신의 균형은 진정으로 당신을 위해 변화합니까?