Bu yüzden Tai Chi gibi bir genital uygulama Parkinson hastaları için dengeyi geliştirmeye gerçekten yardımcı olabilir.
Hastalık mı? Bugün bilimin ne dediğine doğrudan bakacağız. Gerçekten öyle.
Kritik soru, değil mi? Ve harika haber, elimizde kanıta dayalı bazı cevaplar var.
Ve bu cevaplar büyük bir 2024 bilimsel meta-analizinden geliyor.
Ve bunun anlamı, araştırmacıların 11 farklı çalışmadan elde edilen sonuçları 600'den fazla çalışma ile bir araya getirmesidir.
katılımcılar. Yani burada gerçekten sağlam bir kanıt tabanından bahsediyoruz. Peki bu ne yaptı?
Peki, dört önemli gelişmeyi inceleyelim. Ve bu sayılar,
Gerçek dünyada hissedebileceğiniz faydalar hakkında oldukça güçlü bir hikaye anlatıyorlar.
İlk olarak, Berg Balance Stale adlı bir şeyde artı 3.15 var. Bu bir standarttır.
Test klinisyenleri denge için kullanırlar. Ve basitçe söylemek gerekirse, daha yüksek bir puan daha iyi istikrar anlamına gelir.
Tamam, şimdi eksi 1,49 saniye görüyoruz. Şimdi ne düşündüğünüzü biliyorum.
negatif kulağa kötü geliyor, değil mi? Ama bu durumda, negatif fantastik. Bu zaman azaltma
Bu, bir sandalyeden ne kadar hızlı kalkabileceğinizin bir testidir.
Biraz yürü, dön ve arkana yaslan. Neredeyse bir buçuk saniye kadar tıraş olmak gerçekten bir şey.
Günlük hareketlilikte anlamlı bir kazanç. Ve bir de bu sayı var, ki bu oldukça etkileyici.
Artı 43.30 metre. Bu, insanların altı dakikada ne kadar yürüyebildiklerindeki ortalama artıştı.
Yürüme testi. Yürüme dayanıklılığının düz bir ölçüsüdür ve dayanıklılıkta net bir şişlik gösterir.
Ve son olarak, artı 0.33 puanımız var. Bu, genel olarak sağlam bir iyileşmeyi temsil eder.
Yürüyüş hızı. Sadece dayanıklılıkla ilgili değil. Bu, gerçek yürüme kalitesinin,
Hareketin kendisi daha iyi hale geldi. O zaman hepsini bir araya getirelim çünkü burası gerçekten de
tıklar. Bu artı 3.15 puan, bu daha iyi bir denge. Bu eksi 1.49 saniye, bu çevirir
evin etrafında dolaşmak için daha hızlı hareket kabiliyeti. Bu ekstra 43 metre, daha iyi yürüyüş var
dayanıklılık ve artı 0.33 gelişmiş hareket kalitesi. Bu sayıların nasıl olduğunu görebilirsiniz
sadece soyut veriler değil. Gerçek somut değişiklikleri temsil ediyorlar. Yani kim olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.
Tüm bunların en büyük yararlarını gördünüz mü? Kanıtlar birkaç belirli gruba işaret ediyor.
Parkinson'un hafif ila orta evrelerindeki insanlar için en yararlısıydı.
evde sürekli pratik yapmaya açık insanlar için. Ve bu gerçekten ilginç
Düşme korkusu olan ancak hala yürüyebilen bireyler. Bu bize bunun çok büyük olabileceğini söylüyor.
Tamam, o zaman vitesleri ıslaktan nasıl kullanacağımıza kaydıralım.
işe yarıyor, ama aslında güvenli bir şekilde nasıl başlıyorsunuz? Şey, kaynak malzeme bir
Basit yapılandırılmış 10 haftalık plan sizi harekete geçirmek için. Ve plan mantıklı geliyor.
mutlak temeller bir ila üç hafta içinde, sadece merkezinizi hissetmeye ve öğrenmeye odaklanır
ağırlık transferinizi kontrol etmek için. Daha sonra dört ila altı hafta arasında, üzerinde çalışarak bunun üzerine inşa edersiniz.
dönüş ve attığınız her adımın kalitesi. Ve son olarak, son aşamada, onu getirirsiniz.
Hep birlikte, düzgün bir akış hedeflemek ve hareketlerinizle nefesinizi batırmak. Ve dürüst olmak gerekirse,
Bu çok zekice çünkü hepimiz ilerlemenin düz bir çizgi olmadığını biliyoruz.
bazıları zordur ve bu plan bunu elde eder. Aslında uygulamanızı nasıl uyarlayacağınızı gösterir
O gün nasıl hissettiğine bağlı olarak. İstikrarlı bir günde, sadece planı takip ediyorsun. Daha fazla deneyim
donma? Tamam, oturumu kısaltır ve biraz destek kullanırsınız. Gerçekten yorgun hissetmek? Yapabilirsin
Otururken Tai Chi yapmaya geç. Tüm amaç güvenli ve tutarlı kalmak,
Ne olursa olsun itmemek. Tamam, işleri toparlamak için, birkaç önemli konudan bahsedelim.
başarının anahtarları. Bu tamamen uygulamanızın güvenli ve etkili olmasını sağlamakla ilgilidir,
Böylece kendinizi kalıcı bir ilerleme için ayarlayabilirsiniz. Bu konuda %100 net olalım,
Çünkü kaynak daha doğrudan olamazdı. Tai Chi ilaç veya tıbbi bakımın yerini alabilir mi?
Cevap kesin, kesin hayır. Tamamlayıcı bir uygulamadır. Tedavinizi destekler.
Yerini almaz. Bir şeyi elinden alırsan, lütfen öyle olsun. Ve sana yardım etmek için
Güvenli bir şekilde ilerleme, burada dikkat edilmesi gereken birkaç ortak tuzak var. İlk olarak,
Sadece onları ezberlemek için hareketler. İkincisi, çok hızlı dönerek, bu gerçekten zor olabilir
Ve üçüncüsü, zor günlere tam bir ara vermek.
Oturmuş bir uygulamayla uyum sağlamak neredeyse her zaman tamamen durmaktan daha iyidir.
Başlangıç yapmayı düşünen herkes için son, süper pratik tavsiye. Kendi güvenliğiniz için,
Sadece yakınınızda bir duvar veya sağlam bir sandalye olduğundan emin olun, özellikle de ilk birkaç hafta içinde.
Bu çok basit bir şey, ama size büyük miktarda güvenlik ve güven veriyor.
Öğrenmek. Bu düşünceyle bitirelim. Kanıtları gördük. Daha iyi denge,
Daha hızlı hareket kabiliyeti, daha fazla dayanıklılık. Veriler oldukça net, ancak günün sonunda,
Her şey çok kişisel bir soruya indirgenir. Biraz daha fazla güvene sahip ne olabilir?
Dengenizde gerçekten sizin için değişiyor mu?