Hey, alle. Heute springen wir direkt in ein Thema, dass so viele Menschen grappeln
mit – die Ermüdung nach COVID. Wir brechen ein paar faszinierende
neue Forschung über eine sanfte Praxis, die nur einen wirklichen Weg zur Erholung bieten könnte.
Also lass mich dich das fragen. Finden Sie, dass selbst nachdem Sie sich von der Hauptseite erholt haben
Krankheit, du bist einfach ausgelöscht? Wie Ihre Energiebatterie wird einfach nicht wieder aufgeladen? wenn
Du bist also absolut nicht allein. Diese Art von Müdigkeit ist unglaublich frustrierend und
kann Ihr ganzes Leben total stören. Weißt du, dieser postvirale Energieablauf ist ein
massive Herausforderung für so viele. Seit Jahren die allgemeine Beratung für die Verwaltung
Bedingungen wie diese haben sanfte, gradierte Aktivität beteiligt. Aber was, wenn es ein
wirklich strukturierte, wissenschaftlich unterstützte Weise, diese Idee speziell auf post-COVID anzuwenden
Erholung? Nun, genau das werden wir reinkommen. Wo ist das?
Informationen aus? Wir schauen uns einen neuen, randomisierten kontrollierten Prozess an.
Und wenn Sie klinische Forschung folgen, wissen Sie, dass das der Goldstandard ist. Es gibt
uns einige wirklich klare Einblicke, wie etwas wie Tai Chi helfen könnte, zu verwalten
diese spezifische Art von Müdigkeit. Okay, wer war also in der Studie? Es konzentrierte sich auf 54
Universitätsstudenten, und jeder einzelne von ihnen war damit beschäftigt
Müdigkeit nach COVID. Die Forscher teilten sie in zwei Gruppen auf
sehen, welche Wirkung eine regelmäßige Tai Chi Praxis haben könnte. Und das ist
wo es wirklich wird, wirklich interessant. Sehen Sie sich diese Ergebnisse an. Die Daten zeigten
statistisch signifikante Verbesserungen für die Gruppe, die Tai Chi praktiziert. Wir sind
weniger Müdigkeit, weniger Angst und bessere Schlafqualität im Vergleich zum
Kontrollgruppe. Das ist ein ziemlich klarer Vorteil. Die große Frage ist also, warum
funktioniert das? Es ist nicht Magie, oder? Die Forschung deutet darauf hin, dass diese sanfte
Praxis hilft tatsächlich durch drei verschiedene, aber verbundene Wege,
unterstützen Sie die eigenen Erholungssysteme Ihres Körpers. Und hier sind sie. Du kannst denken
wie ein dreiteiliges Rezept. Zuerst haben Sie die rhythmische Atmung, die
fragt sich, um Ihr Nervensystem zu beruhigen. Die zweite ist die langsame
kontrollierte Bewegung selbst, die Ihnen hilft, Energie wieder aufzubauen ohne das Risiko
übertreiben. Und drittens, dass diese konsequente Routine ist absolut Schlüssel zu
verhindern, dass diese gefürchteten Energieabstürzen. Ich liebe dieses Zitat aus der Quelle
weil es nur Nägel dieser großen mentalen Verschiebung. Es bewegt sich von dieser Angst weg
dass jede Aktivität wird Sie müde und bewegt auf diese Idee
dass die richtige Art der kontrollierten Bewegung tatsächlich ein Werkzeug sein kann,
hilft Ihnen, sich zu erholen. Okay, das ist das, was und warum. Aber wie geht's dir?
tatsächlich in die Praxis? Nun, basierend auf den Prinzipien der Studie, können Sie
tatsächlich einen praktischen sechswöchigen Plan, schrittweise und sicher zu bauen
Ihre Energie zurück. Der Schlüssel hier ist, klein zu beginnen. Ich meine, wirklich klein. Für
Wir reden nur über acht bis zehn Minuten pro Tag,
wirklich konzentriert auf Atem und langsame Übergänge. Von dort nach und nach
bauen Sie Ihre Kapazität auf und dann ziehen Sie in eine Stabilisierungsphase, Ziel
für weniger und weniger Energieunfälle. Es geht um langsame und stetige Fortschritte.
Natürlich, bevor Sie in so etwas springen, ist es so wichtig,
Denken Sie daran, wie Sie es nähern, ist genauso wichtig wie das, was Sie tun. Eine ausgewogene
Ansatz ist alles und es gibt definitiv einige häufige Fallstricke, die Sie wollen
sich bewusst zu sein. Und dieser Vergleich ist nur so wichtig zu sehen. Denk darüber nach.
Das Drücken Sie sich mit High-Intensity Cardio trägt ein großes Risiko für Überlastung.
Auf der Flip-Seite kann die komplette Ruhe zu einer Dekonditionierung führen. Tai Chi scheint
finden Sie diesen perfekten Mittelweg, einen ausgewogenen Weg, um das Risiko zu erholen
und, ehrlich gesagt, leichter zu bleiben. Okay, und wir decken schnell vier gemeinsame
Fehler zu vermeiden. Nummer eins, zu hart an einem guten Tag. Wir waren alle da
und es führt fast immer zu einem Absturz. Zwei, ganz an einem schlechten Tag.
Drei, ignorieren Sie Ihren Atem. Das ist ein großer Teil davon. Und vier, lassen Sie Ihre
Schlafhygiene Schlupf. Denken Sie nur daran, Erholung ist nie eine gerade Linie.
Konsistenz war das, was Sie wollen, nicht Intensität. Was all das neue
Beweise schlagen wirklich vor, dass, für einige Menschen, eine sanfte, konsequente Praxis
könnte ein unglaublich starkes Werkzeug sein. Es lässt Sie wirklich mit einer Frage,
Teicher, richtig? Könnte eine sanfte, konsequente Routine Ihr Weg nach vorne sein? Es ist ein
überzeugende Idee, für jeden, der diese Straße navigiert, um ihre
Energie zurück. Danke fürs Einstimmen.