みなさん、こんにちは。 今日は、多くの人が悲しみを抱いている話題に飛び込んでいます
COVID後の疲れを癒します。 私たちは、いくつかの魅力的なを破壊するつもりです
回復への本当の道を提供するかもしれない穏やかな練習の新しい研究。
お問い合わせ あなたがメインから回復した後でも、あなたが見つける
病気は、拭き取るだけですか? あなたのエネルギー電池のように再充電しませんか。 お問い合わせ
だから、あなたは絶対に一人でいません。 その種類の疲労は信じられないほどイライラし、
あなたの人生全体を完全に破壊することができます。 あなたが知っている、このポストウイルスエネルギードレインは、
非常に多くの大きな挑戦。 長年にわたり、管理に関する一般的なアドバイス
このような条件は、優しく、等級別にされた活動に関与しています。 しかし、そこにあったら
本当に構造化, 科学をバックポストCOVIDに具体的にそのアイデアを適用する方法
回復? まあ、それが私たちが入って行くつもりです。 こんなところに
からの情報? 最近、ランダム化された制御試験を検討しています。
臨床研究に従えば、金基準であることを知っています。 それは与えます
太極拳のような何かが管理を助けることができる方法にいくつかの本当に明確な洞察
この特定の種類の疲労。 勉強していたのは誰ですか? それは54に焦点を合わせました
大学の学生、そしてそれらのすべてがその永続的に対処することでした
COVIDを持っている後の疲労。 研究者が2つのグループに分ける
通常の太極拳の練習にどのような効果があるかを参照してください。. そしてこれは
それは本当に、本当に興味深い場所。 これらの結果をチェックしてください。 データが示された
太極拳を実践したグループのための統計的に重要な改善. お問い合わせ
より低い疲労、より少ない不安およびよりよい睡眠の質に比較される話して下さい
制御グループ。 それはかなり明確な利点です。 だから、大きな質問は、なぜ
この作品は? 魔法ではありませんか? この研究は、この優しいことを示唆しています
実際に練習は3つの異なるが、接続された経路を介して役立つ
自分の体の回復システムをサポートします。 そしてここにあります。 お問い合わせ
3パートのレシピみたいです。 まず、リズムの呼吸をしました。
あなたの神経系を落ち着かせるのは不思議です。 第二は遅いです
制御された動き自体、それはあなたがリスクなしでエネルギーを再構築するのに役立ちます
それをやり過ぎる。 そして第三に、一貫したルーチンを持っていることは絶対にキーです
これらの恐ろしいエネルギーのクラッシュを防ぐ。 私はソースからこの引用が大好きです
それはちょうど巨大な精神的なシフトを釘付けするので。 その恐怖から離れる
どんな活動があなたにもっと疲れさせ、この考えに向かって移動するつもりです
正しい種類の制御された動きが実際に用具であることができること
あなたが回復するのに役立ちます。 それでは、それが何なのか、その理由です。 しかし、どのようにして
実際に練習に入れますか? まあ、勉強の原則に基づいて、あなたはすることができます
実際に6週間の実用的な計画をプログレッシブかつ安全に構築するためにマップアウト
あなたのエネルギーをバックアップ。 ここのキーは小さめのスタートです。 私は、本当に小さいです。 お問い合わせ
週の最初のカップルは、我々はちょうど約8〜10分話をしています、
呼吸および遅い転移に実際に焦点を合わせて下さい。 そこから、徐々に
能力を上げ、そしてあなたが目指す安定化段階に動かして下さい
少数のエネルギークラッシュのため。 遅くて安定した進捗状況です。
もちろん、このような何かに飛び込む前に、とても大切です。
あなたがそれをどのようにアプローチするかを覚えておいてください。 バランスの取れた
アプローチはすべてであり、あなたが望むいくつかの一般的な落とし穴があります
お問い合わせ この比較は、見てみるのがとても大切です。 お問い合わせ
高強度のカーディオで自分自身をプッシュすると、過負荷の大きな危険性があります。
フリップ面では、完全な残りは、脱条件につながることができます。 太極拳のようだ
完璧なミドルパス、そのリスクを回復するためのバランスの取れた方法を見つけること
そして、フランクに、付くこと容易。 直立して、すぐに4つの共通を覆いましょう
避けるべき間違い。 ナンバーワン、良い日に頑張りすぎます。 お問い合わせ
ほとんどの場合、クラッシュにつながります。 2つは、悪い日に完全に止まります。
呼吸を無視する3つ。 これの巨大な部分です。 そして4つは、あなたの許可します
睡眠衛生のスリップ。 覚えておいてください。回復は決して直線ではありません。
一貫性は、あなたが望むものだった, 強度ではなく. だから、この新しいすべて
証拠は本当に示唆しています。, 一部の人のために, 優しい, 一貫した練習
信じられないほど強力なツールになることができます。 それは本当にあなたに質問であなたを残す
ポンダー、右? 穏やかな、一貫したルーチンは、あなたの道を進むことができますか? お問い合わせ
誰にとっても、その道路をナビゲートしてもらいたいと思っている
エネルギー背部。 ありがとうございます。