WEBVTT 00:00:00.000 --> 00:00:04.320 フィットネスに関しては、常により硬く、より速く、より強くなると言われていますか? 00:00:04.320 --> 00:00:07.600 しかし、それは実際に私たちの長期的な健康のための最高のアドバイスですか? 00:00:07.600 --> 00:00:11.600 今日は、簡単な質問をしているいくつかの魅力的なソース素材に飛び込むつもりです。 00:00:11.600 --> 00:00:14.240 フィットネスに関しては、速くても遅くても良いですか? 00:00:15.040 --> 00:00:19.120 古典的な物語、正しい知っていますか? トートイズとハイヤー。 00:00:19.120 --> 00:00:23.600 まあ、これをフレームにしましょう。 生涯の健康とフィットネスのための大きなレースで、 00:00:23.600 --> 00:00:28.400 誰ですか? 爆薬、オールアウトは? または安定したです、 00:00:28.400 --> 00:00:33.040 永続性亀裂? 2つのコンテンダーを紹介しましょう。 00:00:33.040 --> 00:00:38.400 1つのコーナーでは、高強度のインターバルトレーニング、またはHIT、そして他に、古代 00:00:38.400 --> 00:00:42.400 太極拳の練習の流れ 私たちは最も明らかなことを見て始めます 00:00:42.400 --> 00:00:46.800 人々は、カロリーバーンを気にしています。 そして、ここの違いはかなりあります 00:00:46.800 --> 00:00:52.640 劇的な. わずか20分で、HITは400カロリーを完全にトーチします。 一方、私たちの 00:00:52.640 --> 00:00:58.080 とりあえず、太極拳は、150年頃にもっと優しい火をあげてくれます。 このだけでは、 00:00:58.080 --> 00:01:04.240 大丈夫ですか? ヘイルは勝ちますか? しかし、それほど高速ではありません。 これは一つだけ 00:01:04.240 --> 00:01:09.680 パズルのピース。 ここは、彼らがどのように異なる動作するかの心につながります。 00:01:10.400 --> 00:01:16.560 代謝スパイクを創り出すHITを考える それはあなたの新陳代謝のための爆発の炉のようなです、 00:01:16.560 --> 00:01:23.440 強烈な熱を放ちますが、短命です。 一方、太極拳は、新陳代謝の塊を作ります。 00:01:24.160 --> 00:01:29.920 いつものように、優しく、一貫して燃料を燃焼するパイロットライトのようなものです。 00:01:29.920 --> 00:01:35.600 背景。 しかし、ここの事です。 フィットネスは、あなたが焼くエネルギーだけではありません。 それはまたについてです 00:01:35.600 --> 00:01:39.600 あなたの体に送る化学信号。 そして、これは物事が本当に得る場所です, 00:01:39.600 --> 00:01:45.520 本当に興味深い. そして、それはキープレーヤー、コルチゾールに私達をもたらす。 聞いたことがある。 00:01:45.520 --> 00:01:50.400 簡単に言えば、それはあなたの体のメインストレスホルモンです。 それはあなた自身の個人的な作り付け警報です 00:01:50.400 --> 00:01:56.080 物事が激しいときのシステム。 2つのワークアウトが警報システムにどのように影響しますか? 00:01:56.720 --> 00:02:02.480 まあ、彼らはより異なっていることができませんでした。 HITは物理的にストレスが強いので、スパイクする 00:02:02.480 --> 00:02:07.440 コルチゾールレベル。 それは基本的にあなたの体を伝えています, ねえ, 私たちはここに生存危機にいます. 00:02:08.240 --> 00:02:13.680 太極拳、それは完全な反対を行います。 優しく、心のこもった動きが実際に下がる 00:02:13.680 --> 00:02:18.720 コルチゾール、落ち着きと回復の状態にあなたを置きます。 そして、これはかなり野生につながる 00:02:18.720 --> 00:02:23.920 パラドックス。 ソースによると、あなたの人生がすでに高いストレスであれば、あなたは仕事から、知っている、 00:02:23.920 --> 00:02:30.240 すべてのものから、HITでより激しいストレスにピリングすることは、実際にバックファイアできます。 あなたの体が取得 00:02:30.240 --> 00:02:35.280 その危機モードで立ち往生し、脂肪、特に腹脂肪、生存として保持し始めるかもしれない 00:02:35.280 --> 00:02:40.960 戦術的。 それでは、シフトギアを聞かせて、本当に長期的に考えましょう。 私は単なる話ではありません 00:02:40.960 --> 00:02:46.880 現在、70、80、90、90、70、80、90、90、70、80、90、70、80、90、70、80、90、80、90、70、80、90、80、90、90、70、80、90、80、90、80、90、80、90、80、90、80、90、80、90、80、90、80、90、80、90、80、90、80、90、90、80、90、80、90、90、90、90、70、80、90、80、90、90、90、80、90、90、90、90、90、90、または90、90、90、80、90、90、80、80、90、90、90、90、90、90、90、90、または90、90、90、90、90、90、90、90、90、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、30、 そしてそれを行うために、 00:02:46.960 --> 00:02:52.800 私たちは絶対に私たちの関節について話す必要があります。 長寿について話すとき、関節の健康は巨大です 00:02:52.800 --> 00:02:58.400 お問い合わせ ソースは、バーピーやジャンプのスクワットのような、すべてのそれらの高衝撃HITの動きを指摘しています。 00:02:58.400 --> 00:03:04.000 長年にわたってあなたの軟骨にちょうど残忍なことができます。 しかし、太極拳は真に記述されています 00:03:04.000 --> 00:03:09.760 反老化の練習。 あなたの腱を強化し、さらには同期流体を増加させます, 00:03:09.760 --> 00:03:14.960 これは基本的にあなたの関節のための自然なWD-40です、その罰の影響なしで。 00:03:15.600 --> 00:03:21.840 直立したので、カロリー、ホルモン、ジョイントを見てきました。 それでは、最終的な評決は何ですか? です。 00:03:21.840 --> 00:03:26.400 トートワーズよりも良い髪? まあ、ここはツイストです。 勝者を選ぶことではありません。 00:03:27.040 --> 00:03:32.480 決して競争がなかった。 バランスについてです。 ソース材料 00:03:32.480 --> 00:03:39.200 HIT と Tai Chi を yin と yang として完全に記述します。 激しい、激しい、活発です。 00:03:39.200 --> 00:03:44.080 他は落ち着き、流れ、そして回復的です。 あなたは実際に本当に完了するために両方を必要としています 00:03:44.080 --> 00:03:48.880 健康の写真。 今週はどんな感じですか? まあ、ソースは本当にレイアウト 00:03:48.880 --> 00:03:54.000 実用的な、最適なルーチン。 HITや週2日程度のスプリントを行うという考え方です。 00:03:54.000 --> 00:03:59.200 それはあなたのピークの心血管の適性、最高あなたのVO2を造るためです。 そして、他のために 00:03:59.200 --> 00:04:03.600 週の5日間、太極拳をします。 あなたのストレスを管理し、あなたの体を助けます 00:04:03.600 --> 00:04:09.680 人生にとって重要なモビリティを回復し、維持します。 しかし、ソースはこの1つで私たちを離れる 00:04:09.680 --> 00:04:14.560 強力な最終思考。 こういったものを選ぶことを余儀なくされたとしましょう 00:04:14.560 --> 00:04:19.200 あなたの人生の残り。 あなたが現実的に、正直に、自分自身を見ることができるもの 00:04:19.200 --> 00:04:24.720 90歳でやっていますか? お問い合わせ まあ、それに対する答えは最高のものになるかもしれません 00:04:24.720 --> 00:04:27.680 長期的な健康が本当に何であるかのガイド。