WEBVTT

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피트니스에 관해서, 우리는 항상 열심히 가고 말했다, 빠르고, 강한, 권리?

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그러나 실제로 우리의 장기 건강에 가장 좋은 조언은?

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오늘, 우리는 간단한 질문을하는 몇몇 fascinating 근원 물자로 다이빙할 것입니다.

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피트니스에 관해서는 빠르고 느리게됩니다?

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당신은 고전적인 이야기를 알고, 권리? 토성 및 해적.

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잘, 그것을 프레임에 사용할 수 있습니다. 평생 건강과 피트니스를위한 큰 경주에서,

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당신은 누구입니까? 당신은 폭발, 모든 밖으로 망치? 또는 당신은 꾸준한,

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지속적인 tortoise? 좋아, 그래서 우리의 두 contenders를 소개합니다.

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1개의 구석에서는, 우리는 high-intensity 간격 훈련, 또는 HIT, 및 다른, 고대 있습니다

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Tai Chi의 흐름 연습. 우리는 가장 명백한 일을 보고해서 시작될 것입니다

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사람들에 대한 관심, 열량 화상. 그리고 whoa, 차이점은 여기 꽤

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극적인. 불과 20 분 만에 HIT는 400 칼로리에 대해 절대적으로 토치. 그 사이에, 우리의

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tortoise, Tai Chi, 150 주위에 훨씬 더 부드러운 화상을 제공합니다. 그래서 혼자에 기반,

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당신은 생각, 괜찮아, 케이스 폐쇄, 권리? 해적 승리? 그러나 너무 빨리. 이것은 단지 1

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퍼즐의 조각. 이 권리는 그들이 다르게 일하는 방법의 심장에 도착.

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신진 대사 스파이크를 만드는 HIT의 생각. 그것은 당신의 물질 대사를 위한 폭발로 같이,

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열의 거대한 파열, 그러나 그것은 부족합니다. Tai Chi는 다른 한편으로는 대사를 촉구합니다.

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항상 켜져있는 조종사 빛과 같은 종류, 그냥 부드럽게하고 지속적으로 연료를 점화

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배경. 그러나 여기 일입니다. 피트니스는 당신이 점화하는 에너지에 관하여 다만 아닙니다. 그것에 대해

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몸에 보내는 화학 신호. 그리고 이것은 어떤 것을 진짜로 얻는다,

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정말 흥미로운. 그리고 그것은 중요한 선수, cortisol에 저희를 가져옵니다. 당신은 아마 그것을 들었다.

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간단히, 몸의 주요 스트레스 호르몬입니다. 그것은 당신의 자신의 개인적인 붙박이 경보입니다

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상황이 강렬한 얻을 때 시스템. 그래서 우리의 두 운동은 그 경보 시스템에 영향을 미치는?

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잘, 그들은 더 다를 수 없었다. HIT는 물리적으로 스트레스를 받으므로 당신의 스파이크

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cortisol 수준. 그것은 기본적으로 당신의 몸을 말하는, hey, 우리는 생존 위기에 여기에 있습니다.

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Tai Chi, 그것은 완전한 반대입니다. 그 부드러운, 마음의 움직임은 실제로 당신의

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cortisol, 진정과 회복의 상태에 넣어. 그리고 이것은 꽤 야생으로 이동

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파라도스. 근원에 따르면, 당신의 생활이 이미 높은 긴장인 경우에, 당신은 일에서, 알고 있습니다,

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모든 것에서, HIT와 더 강렬한 스트레스에 piling 실제로 backfire 할 수 있습니다. 당신의 몸이

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그 위기 모드에 갇혀 지방, 특히 배꼽 지방, 생존으로 잡아

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사이트 맵 괜찮아, 이동 기어를하자 정말 장기 생각. 난 그냥 얘기 하지

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오늘 적합하지만 70, 80 또는 90 일 때 잘 움직이는 것에 대해. 그리고 그 일을,

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우리는 절대적으로 우리의 합동에 관하여 이야기해야 합니다. 우리가 Longevity에 대해 이야기 할 때, 합동 건강은 거대하다

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제품 정보 소스는 그 모든 높은 충격 HIT 운동, burpees와 점프 스쿼트와 같은,

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몇 년 동안 당신의 연골에 다만 잔인할 수 있습니다. 그러나 Tai Chi는 진정으로 묘사됩니다.

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안티 에이징 운동. 그것은 당신의 tendons를 강화하고 조차 synovial 액체를 증가합니다,

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그것은 기본적으로 당신의 합동을 위한 자연적인 WD-40이고, 전부 그 처벌 충격 없이.

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Alright, 그래서 우리는 열량, 호르몬 및 합동에 보였습니다. 그래서, 마지막 verdict는 무엇입니까? 이름 *

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머리는 tortoise 보다는 더 나은? 잘, 여기 트위스트입니다. 우승자를 선택하지 않습니다.

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턴 아웃, 이것은 정말 경쟁이 없었다. 그것은 균형에 관하여 모두입니다. 공급 업체

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yin과 yang로 HIT와 Tai Chi를 완벽하게 설명합니다. 하나는 강렬한, fiery 및 활성입니다.

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다른 사람은 진정, 흐르는, 그리고 restorative입니다. 당신은 실제로 정말 완료 모두 필요

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건강의 그림. 그래서 진짜 주에서 보이는 것은 무엇입니까? 잘, 근원은 진짜로 놓습니다

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실제, 최적의 일상. 아이디어는 일주일에 약 2 일 동안 HIT 또는 sprinting하는 것입니다.

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그것은 당신의 첨단 심혈관 피트니스, 당신의 VO2를 최대 건축하기 위한 것입니다. 그리고 그때, 다른

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주 5 일, 당신은 태극권을합니다. 스트레스를 관리하고 신체를 돕는 것

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삶의 중요한 이동성을 유지하고, 회복하고, 유지하십시오. 그러나 소스는이 하나와 함께 우리를 떠나

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강력한 최종 생각. 이 중 하나를 선택하기 위해 강제로 말하자

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당신의 삶의 나머지. 당신이 현실적으로 할 수 있다면, 정직하게, 자신을 참조

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나이에 90? 그리고 그 질문? 잘, 그에 대한 대답은 그냥 최고의 일 수 있습니다

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장기 건강에 대한 가이드는 정말 모두에 대해.