피트니스에 관해서, 우리는 항상 열심히 가고 말했다, 빠르고, 강한, 권리?
그러나 실제로 우리의 장기 건강에 가장 좋은 조언은?
오늘, 우리는 간단한 질문을하는 몇몇 fascinating 근원 물자로 다이빙할 것입니다.
피트니스에 관해서는 빠르고 느리게됩니다?
당신은 고전적인 이야기를 알고, 권리? 토성 및 해적.
잘, 그것을 프레임에 사용할 수 있습니다. 평생 건강과 피트니스를위한 큰 경주에서,
당신은 누구입니까? 당신은 폭발, 모든 밖으로 망치? 또는 당신은 꾸준한,
지속적인 tortoise? 좋아, 그래서 우리의 두 contenders를 소개합니다.
1개의 구석에서는, 우리는 high-intensity 간격 훈련, 또는 HIT, 및 다른, 고대 있습니다
Tai Chi의 흐름 연습. 우리는 가장 명백한 일을 보고해서 시작될 것입니다
사람들에 대한 관심, 열량 화상. 그리고 whoa, 차이점은 여기 꽤
극적인. 불과 20 분 만에 HIT는 400 칼로리에 대해 절대적으로 토치. 그 사이에, 우리의
tortoise, Tai Chi, 150 주위에 훨씬 더 부드러운 화상을 제공합니다. 그래서 혼자에 기반,
당신은 생각, 괜찮아, 케이스 폐쇄, 권리? 해적 승리? 그러나 너무 빨리. 이것은 단지 1
퍼즐의 조각. 이 권리는 그들이 다르게 일하는 방법의 심장에 도착.
신진 대사 스파이크를 만드는 HIT의 생각. 그것은 당신의 물질 대사를 위한 폭발로 같이,
열의 거대한 파열, 그러나 그것은 부족합니다. Tai Chi는 다른 한편으로는 대사를 촉구합니다.
항상 켜져있는 조종사 빛과 같은 종류, 그냥 부드럽게하고 지속적으로 연료를 점화
배경. 그러나 여기 일입니다. 피트니스는 당신이 점화하는 에너지에 관하여 다만 아닙니다. 그것에 대해
몸에 보내는 화학 신호. 그리고 이것은 어떤 것을 진짜로 얻는다,
정말 흥미로운. 그리고 그것은 중요한 선수, cortisol에 저희를 가져옵니다. 당신은 아마 그것을 들었다.
간단히, 몸의 주요 스트레스 호르몬입니다. 그것은 당신의 자신의 개인적인 붙박이 경보입니다
상황이 강렬한 얻을 때 시스템. 그래서 우리의 두 운동은 그 경보 시스템에 영향을 미치는?
잘, 그들은 더 다를 수 없었다. HIT는 물리적으로 스트레스를 받으므로 당신의 스파이크
cortisol 수준. 그것은 기본적으로 당신의 몸을 말하는, hey, 우리는 생존 위기에 여기에 있습니다.
Tai Chi, 그것은 완전한 반대입니다. 그 부드러운, 마음의 움직임은 실제로 당신의
cortisol, 진정과 회복의 상태에 넣어. 그리고 이것은 꽤 야생으로 이동
파라도스. 근원에 따르면, 당신의 생활이 이미 높은 긴장인 경우에, 당신은 일에서, 알고 있습니다,
모든 것에서, HIT와 더 강렬한 스트레스에 piling 실제로 backfire 할 수 있습니다. 당신의 몸이
그 위기 모드에 갇혀 지방, 특히 배꼽 지방, 생존으로 잡아
사이트 맵 괜찮아, 이동 기어를하자 정말 장기 생각. 난 그냥 얘기 하지
오늘 적합하지만 70, 80 또는 90 일 때 잘 움직이는 것에 대해. 그리고 그 일을,
우리는 절대적으로 우리의 합동에 관하여 이야기해야 합니다. 우리가 Longevity에 대해 이야기 할 때, 합동 건강은 거대하다
제품 정보 소스는 그 모든 높은 충격 HIT 운동, burpees와 점프 스쿼트와 같은,
몇 년 동안 당신의 연골에 다만 잔인할 수 있습니다. 그러나 Tai Chi는 진정으로 묘사됩니다.
안티 에이징 운동. 그것은 당신의 tendons를 강화하고 조차 synovial 액체를 증가합니다,
그것은 기본적으로 당신의 합동을 위한 자연적인 WD-40이고, 전부 그 처벌 충격 없이.
Alright, 그래서 우리는 열량, 호르몬 및 합동에 보였습니다. 그래서, 마지막 verdict는 무엇입니까? 이름 *
머리는 tortoise 보다는 더 나은? 잘, 여기 트위스트입니다. 우승자를 선택하지 않습니다.
턴 아웃, 이것은 정말 경쟁이 없었다. 그것은 균형에 관하여 모두입니다. 공급 업체
yin과 yang로 HIT와 Tai Chi를 완벽하게 설명합니다. 하나는 강렬한, fiery 및 활성입니다.
다른 사람은 진정, 흐르는, 그리고 restorative입니다. 당신은 실제로 정말 완료 모두 필요
건강의 그림. 그래서 진짜 주에서 보이는 것은 무엇입니까? 잘, 근원은 진짜로 놓습니다
실제, 최적의 일상. 아이디어는 일주일에 약 2 일 동안 HIT 또는 sprinting하는 것입니다.
그것은 당신의 첨단 심혈관 피트니스, 당신의 VO2를 최대 건축하기 위한 것입니다. 그리고 그때, 다른
주 5 일, 당신은 태극권을합니다. 스트레스를 관리하고 신체를 돕는 것
삶의 중요한 이동성을 유지하고, 회복하고, 유지하십시오. 그러나 소스는이 하나와 함께 우리를 떠나
강력한 최종 생각. 이 중 하나를 선택하기 위해 강제로 말하자
당신의 삶의 나머지. 당신이 현실적으로 할 수 있다면, 정직하게, 자신을 참조
나이에 90? 그리고 그 질문? 잘, 그에 대한 대답은 그냥 최고의 일 수 있습니다
장기 건강에 대한 가이드는 정말 모두에 대해.