WEBVTT 00:00:00.000 --> 00:00:02.400 Du hast wahrscheinlich von Tai Chi und Yoga gehört, oder? 00:00:02.760 --> 00:00:04.920 Sie sind zwei absolute Riesen in der Wellness-Welt. 00:00:05.040 --> 00:00:07.560 Und Sie wissen, von weit weg, sie können ähnlich aussehen, aber 00:00:07.560 --> 00:00:10.720 Sie werden sehen, dass sie grundlegend anders sind. 00:00:11.280 --> 00:00:14.040 Beide versprechen diese erstaunlichen Vorteile. 00:00:14.200 --> 00:00:17.680 Wir reden alles von Flexibilität bis hin zu nur geistiger Klarheit, 00:00:18.000 --> 00:00:20.640 aber wie sie dich dorthin bringen, ganz andere Straßen. 00:00:21.020 --> 00:00:23.360 Das bringt uns zur großen Frage, die einer von 00:00:23.360 --> 00:00:24.960 Diese Pfade sind für Sie richtig? 00:00:25.600 --> 00:00:29.600 Um das wirklich herauszufinden, müssen wir zurückgehen. 00:00:29.600 --> 00:00:30.240 am Anfang. 00:00:30.880 --> 00:00:33.920 Lass uns in ihre alten Wurzeln graben, denn dort wirst du sehen, wie 00:00:33.920 --> 00:00:36.120 sie wurden die Praktiken, die wir heute kennen und lieben. 00:00:36.720 --> 00:00:39.520 Und was so cool ist, ist, wie diese Ursprünge die 00:00:39.520 --> 00:00:41.000 das Gefühl der gesamten Praxis. 00:00:41.120 --> 00:00:44.040 Also haben Sie Yoga aus Indien kommen und es ist darauf gebaut 00:00:44.040 --> 00:00:47.120 schöne Philosophie der Vereinigung, wissen Sie, verbinden Sie Ihren Geist, 00:00:47.120 --> 00:00:48.920 Ihr Körper und Ihr Geist alle zusammen. 00:00:49.400 --> 00:00:51.760 Dann auf der anderen Seite haben Sie Tai Chi aus China. 00:00:52.000 --> 00:00:52.960 Es ist anmutig. 00:00:53.040 --> 00:00:55.560 Es wurde tatsächlich als eine Form der Kampfkunst Verteidigung entwickelt. 00:00:55.680 --> 00:00:58.480 Glauben Sie es oder nicht, sogar eine super sanfte Bewegung wie Welle 00:00:58.480 --> 00:01:01.560 Hände wie Wolken haben ihre Wurzeln in der Ablenkung und Attacke. 00:01:02.040 --> 00:01:02.320 Okay. 00:01:02.320 --> 00:01:05.720 So führen diese völlig unterschiedlichen Ausgangspunkte direkt zu 00:01:05.720 --> 00:01:09.280 die Kernunterschiede, wie Sie sich bewegen und was Ihre Denkweise ist. 00:01:09.440 --> 00:01:13.240 Und das hier ist, wo man wirklich den Kontrast spüren kann. 00:01:13.720 --> 00:01:16.560 Denken Sie an das in Tai Chi, Sie sind immer in 00:01:16.560 --> 00:01:18.160 diese kontinuierliche Fließbewegung. 00:01:18.400 --> 00:01:21.280 Es ist wie ein Tanz, aber im Yoga hält man normalerweise 00:01:21.280 --> 00:01:23.080 spezifische statische Haltungen. 00:01:23.280 --> 00:01:24.640 Wir nennen diese Asanas. 00:01:25.320 --> 00:01:27.880 Und dieser Unterschied führt auch in ihre Philosophien über. 00:01:28.280 --> 00:01:30.960 Tai Chi konzentriert sich auf Balance, das kommt direkt von seiner 00:01:30.960 --> 00:01:32.560 Taoist und Kampfkunst Hintergrund. 00:01:33.000 --> 00:01:36.160 In der Zwischenzeit, Yoga große Betonung auf Flexibilität und Stärke, das ist 00:01:36.160 --> 00:01:38.600 zurück zu seinen spirituellen Ursprung in der alten 00:01:38.600 --> 00:01:39.840 Vedische Texte von Indien. 00:01:40.600 --> 00:01:40.920 In Ordnung. 00:01:40.920 --> 00:01:43.600 Also, wie geht das alles auf die physischen Vorteile über? 00:01:43.600 --> 00:01:44.920 Was wird es für deinen Körper tun? 00:01:45.080 --> 00:01:47.400 Lassen Sie uns einen kleinen freundlichen Showdown und sehen, wo 00:01:47.400 --> 00:01:48.760 jede Praxis scheint wirklich. 00:01:49.360 --> 00:01:51.040 Erst zu Fledermaus, Yoga. 00:01:51.240 --> 00:01:54.800 Und es nimmt einen klaren Sieg in ein paar großen Kategorien 00:01:54.800 --> 00:01:57.640 Das sind nur, gut, sie sind grundlegend für das, was Yoga ist. 00:01:58.160 --> 00:01:58.960 Und was sind das? 00:01:59.200 --> 00:02:02.800 Wir sprechen extreme Flexibilität und Oberkörperstärke. 00:02:03.040 --> 00:02:05.720 Ich meine, die ganze Natur des Betriebes posiert von Planken bis 00:02:05.720 --> 00:02:08.400 nach unten Hund ist nur eine unglaubliche Weise zu bauen, dass 00:02:08.400 --> 00:02:11.240 spezifische Art von Leistung und ernsthaft erhöhen Sie Ihre Reichweite 00:02:11.240 --> 00:02:11.760 der Bewegung. 00:02:12.360 --> 00:02:15.280 Aber halt an, zähle Tai Chi noch nicht aus. 00:02:15.520 --> 00:02:19.280 Es zeichnet sich in drei Schlüsselbereichen seiner eigenen, aber 00:02:19.280 --> 00:02:22.000 Es konzentriert sich auf eine ganz andere Art von körperlicher Beherrschung. 00:02:22.640 --> 00:02:25.320 Tai Chi ist der absolute Champion, wenn es darum geht 00:02:25.320 --> 00:02:28.440 Funktionswaage, Koordination und Beinausdauer. 00:02:28.680 --> 00:02:31.240 Es geht nicht nur darum, eine Pose zu halten. 00:02:31.480 --> 00:02:34.160 Es geht darum, dieses praktische, tägliche Gleichgewicht zu entwickeln 00:02:34.160 --> 00:02:36.680 Sie verwenden, um, wissen Sie, nicht überfallen. 00:02:36.960 --> 00:02:39.680 Und die ganze Zeit bauen Sie unglaublichen unteren Körper 00:02:39.680 --> 00:02:41.920 Stärke durch diese konstanten, kontrollierten Verschiebungen 00:02:41.920 --> 00:02:42.480 in deinem Gewicht. 00:02:43.280 --> 00:02:43.800 Okay. 00:02:43.960 --> 00:02:45.680 Was bedeutet das für Sie? 00:02:45.840 --> 00:02:47.760 Wenn es darauf ankommt, wie wählen Sie? 00:02:47.760 --> 00:02:50.000 Lassen Sie uns es auf der Grundlage Ihrer persönlichen Ziele zu brechen. 00:02:50.440 --> 00:02:51.680 Es kocht wirklich dazu. 00:02:51.680 --> 00:02:54.720 Wenn Ihr Hauptziel ist, ernsthaft Ihre Flexibilität zu drücken 00:02:54.800 --> 00:02:56.960 und du bist wie ein intensiver, vielleicht sogar Schweiß 00:02:56.960 --> 00:02:59.520 Induktion Workout, dann Yoga wird wahrscheinlich Ihr Marmelade sein. 00:02:59.680 --> 00:03:02.240 Aber wenn Sie sich mehr auf die Verbesserung Ihrer Gnade konzentrieren, Ihre 00:03:02.240 --> 00:03:04.560 Koordinierung und Tagesbilanz mit einer 00:03:04.560 --> 00:03:07.160 Praxis, die sehr geringe Auswirkungen und leicht auf Ihre Gelenke ist, 00:03:07.320 --> 00:03:09.360 dann Tai Chi ist fast sicher die bessere Passform. 00:03:09.960 --> 00:03:10.280 In Ordnung. 00:03:10.280 --> 00:03:12.440 Also, wenn Sie sich inspirieren lassen und Sie bereit sind zu beginnen, 00:03:12.560 --> 00:03:15.560 Lassen Sie uns ein paar schnelle, praktische erste Schritte zu bekommen 00:03:15.560 --> 00:03:16.240 Sie unterwegs. 00:03:16.920 --> 00:03:20.200 Eine große Frage, die viele Anfänger haben, ist, okay, tun 00:03:20.200 --> 00:03:23.400 Ich muss wirklich nur einen wählen oder kann ich eigentlich beide versuchen? 00:03:24.080 --> 00:03:27.200 Und die Antwort ist ein riesiges klingendes Ja. 00:03:27.400 --> 00:03:29.760 Tatsächlich komplizieren sie sich perfekt. 00:03:29.960 --> 00:03:32.600 Sie können Yoga für Ihre Flexibilität und 00:03:32.600 --> 00:03:34.440 dann üben Tai Chi für Ihr Gleichgewicht. 00:03:34.760 --> 00:03:37.280 Beide sind super anpassungsfähig, was 00:03:37.280 --> 00:03:39.480 macht sie unglaublich einladend für Anfänger. 00:03:40.200 --> 00:03:40.520 Okay. 00:03:40.520 --> 00:03:43.760 Eine weitere praktische Frage, um echte Ergebnisse zu sehen. 00:03:43.920 --> 00:03:46.520 Wie oft müssen Sie eigentlich üben? 00:03:47.040 --> 00:03:49.280 Nun, die allgemeine Orientierung ist darauf ausgerichtet, 00:03:49.280 --> 00:03:50.400 mindestens zweimal pro Woche. 00:03:50.560 --> 00:03:53.040 Konsistenz ist hier wirklich der Schlüssel. 00:03:53.560 --> 00:03:55.800 Und das Üben sollte oft genug sein für Sie zu 00:03:55.800 --> 00:03:58.800 Beginnen Sie, einige wirklich spürbare Verbesserungen in Ihrem 00:03:58.800 --> 00:04:01.400 Balance oder Ihre Flexibilität oder Ihre Stärke. 00:04:01.880 --> 00:04:04.360 Aber am Ende des Tages, der beste Rat 00:04:04.360 --> 00:04:05.800 ist wirklich einfach. 00:04:06.000 --> 00:04:07.760 Hör zu, dass dein Körper anruft. 00:04:08.120 --> 00:04:09.600 Versuchen Sie eine Klasse in jedem. 00:04:09.840 --> 00:04:11.840 Sehen Sie, was man sich für Sie anfühlt. 00:04:12.120 --> 00:04:14.240 Weil die beste Praxis nicht wirklich über statische 00:04:14.240 --> 00:04:15.800 posiert gegen fließende Bewegung. 00:04:16.080 --> 00:04:18.320 Es geht darum, die zu finden, die Sie tatsächlich genießen werden 00:04:18.320 --> 00:04:19.600 und weiter zurückkommen.