Probablemente has oído hablar de Tai Chi y yoga, ¿verdad?
Son dos gigantes absolutos en el mundo del bienestar.
Y sabes, desde lejos, pueden parecer similares, pero
Acércate un poco y verás que son fundamentalmente diferentes.
Mira, ambos prometen estos increíbles beneficios.
Estamos hablando de todo desde la flexibilidad hasta la claridad mental,
pero la forma en que te llevan allí, caminos totalmente diferentes.
Así que eso nos lleva a la gran pregunta, que
¿Esos caminos son correctos para ti?
Así que para averiguarlo realmente, tenemos que volver a
el principio.
Vamos a investigar sus antiguas raíces porque ahí es donde verás cómo
se convirtieron en las prácticas que conocemos y amamos hoy.
Y lo que es tan genial es cómo estos orígenes forman completamente el
sensación de toda la práctica.
Así que tienes yoga saliendo de la India y está construido sobre esto.
hermosa filosofía de unión, ya sabes, conectando tu mente,
tu cuerpo y tu espíritu juntos.
Por otro lado, tienes Tai Chi de China.
Es flujo de gracia.
Fue desarrollado como una forma de defensa de las artes marciales.
Lo creas o no, incluso un movimiento súper suave como la onda
manos como nubes tiene sus raíces en desviar y atacar.
Vale.
Así que estos puntos de partida totalmente diferentes, conducen directamente a
las diferencias básicas en cómo te mueves y cuál es tu mentalidad.
Y aquí es donde realmente puedes empezar a sentir el contraste.
Piénsalo así en Tai Chi, siempre estás en
este movimiento de flujo continuo.
Es como un baile, pero en yoga, normalmente estás sosteniendo
posturas estáticas específicas.
Llamamos a esos asanas.
Y esta diferencia también lleva a sus filosofías.
Tai Chi se centra en el equilibrio, que viene directamente de su
Taoísta y artes marciales.
Mientras tanto, el gran énfasis del yoga en la flexibilidad y la fuerza, eso es
atado de vuelta a sus orígenes espirituales en los antiguos
Textos Védicos de la India.
Muy bien.
¿Cómo se traduce todo esto a los beneficios físicos?
¿Qué va a hacer por tu cuerpo?
Vamos a tener un pequeño showdown amistoso y ver dónde
cada práctica realmente brilla.
Primero al bate, yoga.
Y se necesita una victoria clara en un par de categorías principales
son fundamentales para lo que es el yoga.
¿Y cuáles son esos?
Estamos hablando de extrema flexibilidad y fuerza corporal superior.
Quiero decir, toda la naturaleza de sostener poses de tablas a
perro abajo es sólo una manera increíble de construir que
tipo específico de potencia y aumenta seriamente su rango
de movimiento.
Pero espera, no cuentes a Tai Chi todavía.
Se destaca absolutamente en tres áreas claves propias, pero
está enfocado en un tipo de dominio físico completamente diferente.
Tai Chi es el campeón absoluto cuando se trata
equilibrio funcional, coordinación y resistencia de las piernas.
Mira, esto no se trata sólo de mantener una pose todavía.
Se trata de desarrollar ese equilibrio práctico y cotidiano.
en realidad usas, ya sabes, no caerte.
Y todo el tiempo, estás construyendo increíble cuerpo inferior
fuerza a través de esos cambios constantes y controlados
en tu peso.
Vale.
¿Qué significa todo esto para ti?
Cuando se trata de eso, ¿cómo eliges?
Vamos a descifrarlo basado en cuáles son tus objetivos personales.
Realmente se reduce a esto.
Si su objetivo principal es empujar seriamente su flexibilidad
y te gusta más intenso, tal vez incluso sudar
induciendo entrenamiento, entonces el yoga probablemente será tu mermelada.
Pero si estás más enfocado en mejorar tu gracia, tu
coordinación, y ese equilibrio día a día con un
práctica que es muy bajo impacto y fácil en sus articulaciones,
entonces Tai Chi es casi seguro el mejor ajuste.
Muy bien.
Así que si te sientes inspirado y estás listo para empezar,
vamos a cubrir algunos rápidos, prácticos primeros pasos para conseguir
Tú en camino.
Ahora, una gran pregunta que muchos principiantes tienen es, bueno, hacer
¿De verdad tengo que elegir uno o puedo probar ambos?
Y la respuesta es un enorme sí resonante.
De hecho, se complementan perfectamente.
Usted podría utilizar totalmente yoga para su flexibilidad y
luego practicar Tai Chi para su equilibrio.
Ambos están diseñados para ser super adaptables, lo cual
hace que sean increíblemente acogedores para principiantes.
Vale.
Otra pregunta práctica para ver resultados reales.
¿Con qué frecuencia necesitas practicar?
Bueno, la orientación general es apuntar a
menos dos veces a la semana.
Sabes, la consistencia es realmente la clave aquí.
Y practicar eso a menudo debería ser suficiente para que tú
empezar a notar algunas mejoras tangibles reales en su
equilibrio o su flexibilidad o su fuerza.
Pero sabes, al final del día, el mejor consejo
es realmente, muy simple.
Escucha la llamada de tu cuerpo.
Ve a probar una clase en cada uno.
Mira cuál se siente bien contigo.
Porque la mejor práctica no es realmente sobre la estática
poses contra el movimiento que fluye.
Se trata de encontrar el que realmente disfrutarás
y sigue regresando.