WEBVTT 00:00:00.000 --> 00:00:02.400 Probabilmente hai sentito parlare di Tai Chi e yoga, giusto? 00:00:02.760 --> 00:00:04.920 Sono due giganti assoluti nel mondo del benessere. 00:00:05.040 --> 00:00:07.560 E sai, da lontano, possono sembrare simili, ma 00:00:07.560 --> 00:00:10.720 avvicinarsi un po' e vedrai che sono fondamentalmente diversi. 00:00:11.280 --> 00:00:14.040 Sentite, entrambi promettono questi incredibili benefici. 00:00:14.200 --> 00:00:17.680 Stiamo parlando di tutto, dalla flessibilità alla chiarezza mentale. 00:00:18.000 --> 00:00:20.640 Ma il modo in cui ti portano li', strade totalmente diverse. 00:00:21.020 --> 00:00:23.360 Questo ci porta alla grande domanda, che 00:00:23.360 --> 00:00:24.960 quei sentieri sono adatti a te? 00:00:25.600 --> 00:00:29.600 Per capirlo, dobbiamo tornare indietro. 00:00:29.600 --> 00:00:30.240 l'inizio. 00:00:30.880 --> 00:00:33.920 scavare nelle loro radici antiche perché è lì che vedrai come 00:00:33.920 --> 00:00:36.120 sono diventate le pratiche che conosciamo e amiamo oggi. 00:00:36.720 --> 00:00:39.520 E quello che è così cool è come queste origini modellano completamente la 00:00:39.520 --> 00:00:41.000 sensazione dell'intera pratica. 00:00:41.120 --> 00:00:44.040 Quindi hai lo yoga che esce dall'India ed è costruito su questo 00:00:44.040 --> 00:00:47.120 bella filosofia di unione, sai, che collega la tua mente, 00:00:47.120 --> 00:00:48.920 il tuo corpo e il tuo spirito insieme. 00:00:49.400 --> 00:00:51.760 Poi, d'altra parte, hai Tai Chi dalla Cina. 00:00:52.000 --> 00:00:52.960 E' un flusso aggraziato. 00:00:53.040 --> 00:00:55.560 In realtà è stato sviluppato come una forma di difesa delle arti marziali. 00:00:55.680 --> 00:00:58.480 Credici o no, anche un movimento super gentile come l'onda 00:00:58.480 --> 00:01:01.560 mani come nuvole ha le sue radici in deflettore e attacco. 00:01:02.040 --> 00:01:02.320 Ok. 00:01:02.320 --> 00:01:05.720 Quindi questi punti di partenza totalmente diversi, portano direttamente a 00:01:05.720 --> 00:01:09.280 le differenze fondamentali in come ti muovi e qual è la tua mentalità. 00:01:09.440 --> 00:01:13.240 E questo qui è dove si può davvero iniziare a sentire il contrasto. 00:01:13.720 --> 00:01:16.560 Pensaci così a Tai Chi, sei sempre in 00:01:16.560 --> 00:01:18.160 questo continuo movimento fluente. 00:01:18.400 --> 00:01:21.280 E' come un ballo, ma nello yoga, di solito te la passi 00:01:21.280 --> 00:01:23.080 specifiche posizioni statiche. 00:01:23.280 --> 00:01:24.640 Chiamiamo quelle asana. 00:01:25.320 --> 00:01:27.880 E questa differenza porta avanti anche nelle loro filosofie. 00:01:28.280 --> 00:01:30.960 Tai Chi si concentra sull'equilibrio, che viene direttamente dalla sua 00:01:30.960 --> 00:01:32.560 Sfondo di arti marziali e taoiste. 00:01:33.000 --> 00:01:36.160 Nel frattempo, la grande enfasi yoga sulla flessibilità e la forza, questo è 00:01:36.160 --> 00:01:38.600 legato proprio alle sue origini spirituali nell'antica 00:01:38.600 --> 00:01:39.840 Testi vedici dell'India. 00:01:40.600 --> 00:01:40.920 Va bene. 00:01:40.920 --> 00:01:43.600 Come si traduce tutto questo nei benefici fisici? 00:01:43.600 --> 00:01:44.920 Cosa farai per il tuo corpo? 00:01:45.080 --> 00:01:47.400 Facciamo un piccolo spettacolo amichevole e vediamo dove 00:01:47.400 --> 00:01:48.760 ogni pratica brilla davvero. 00:01:49.360 --> 00:01:51.040 Prima a battere, yoga. 00:01:51.240 --> 00:01:54.800 E ci vuole una chiara vittoria in un paio di categorie principali 00:01:54.800 --> 00:01:57.640 che sono, beh, sono fondamentali per quello che lo yoga è. 00:01:58.160 --> 00:01:58.960 E cosa sono? 00:01:59.200 --> 00:02:02.800 Stiamo parlando di estrema flessibilità e resistenza al corpo superiore. 00:02:03.040 --> 00:02:05.720 Voglio dire, tutta la natura dell'attesa e' da plance a 00:02:05.720 --> 00:02:08.400 cane verso il basso è solo un modo incredibile per costruire che 00:02:08.400 --> 00:02:11.240 tipo specifico di potenza e aumentare seriamente la gamma 00:02:11.240 --> 00:02:11.760 di movimento. 00:02:12.360 --> 00:02:15.280 Ma aspetta, non contare Tai Chi ancora. 00:02:15.520 --> 00:02:19.280 Eccellenza assolutamente in tre aree chiave proprie, ma 00:02:19.280 --> 00:02:22.000 E' concentrata su un diverso tipo di maestria fisica. 00:02:22.640 --> 00:02:25.320 Tai Chi è il campione assoluto quando si tratta di 00:02:25.320 --> 00:02:28.440 equilibrio funzionale, coordinamento e resistenza alle gambe. 00:02:28.680 --> 00:02:31.240 Vedi, non si tratta solo di tenere ancora una posa. 00:02:31.480 --> 00:02:34.160 Si tratta di sviluppare quel pratico equilibrio quotidiano 00:02:34.160 --> 00:02:36.680 A dire il vero, sai, non cadere. 00:02:36.960 --> 00:02:39.680 E per tutto il tempo, stai costruendo un incredibile corpo inferiore 00:02:39.680 --> 00:02:41.920 forza attraverso quei turni costanti e controllati 00:02:41.920 --> 00:02:42.480 nel tuo peso. 00:02:43.280 --> 00:02:43.800 Ok. 00:02:43.960 --> 00:02:45.680 Cosa significa tutto questo per te? 00:02:45.840 --> 00:02:47.760 Quando si tratta di esso, come si sceglie? 00:02:47.760 --> 00:02:50.000 Sfondiamolo in base a quali sono i tuoi obiettivi personali. 00:02:50.440 --> 00:02:51.680 E' davvero bollente. 00:02:51.680 --> 00:02:54.720 Se il vostro obiettivo principale è quello di spingere seriamente la vostra flessibilità 00:02:54.800 --> 00:02:56.960 e ti piace un po' più intenso, forse anche sudore 00:02:56.960 --> 00:02:59.520 indurre l'allenamento, quindi lo yoga probabilmente sarà la vostra marmellata. 00:02:59.680 --> 00:03:02.240 Ma se siete più concentrati nel migliorare la vostra grazia, la vostra 00:03:02.240 --> 00:03:04.560 coordinamento, e l'equilibrio quotidiano con un 00:03:04.560 --> 00:03:07.160 pratica che è davvero basso impatto e facile sulle articolazioni, 00:03:07.320 --> 00:03:09.360 poi Tai Chi è quasi certamente la soluzione migliore. 00:03:09.960 --> 00:03:10.280 Va bene. 00:03:10.280 --> 00:03:12.440 Quindi se ti senti ispirato e sei pronto ad iniziare, 00:03:12.560 --> 00:03:15.560 Copriamo alcuni rapidi, pratici primi passi per ottenere 00:03:15.560 --> 00:03:16.240 Stai arrivando. 00:03:16.920 --> 00:03:20.200 Ora, un'enorme domanda che molti principianti hanno e': 00:03:20.200 --> 00:03:23.400 Devo davvero scegliere solo uno o posso provare entrambi? 00:03:24.080 --> 00:03:27.200 E la risposta è un enorme sì risuonare. 00:03:27.400 --> 00:03:29.760 Infatti, si complimentano perfettamente. 00:03:29.960 --> 00:03:32.600 Si potrebbe totalmente utilizzare lo yoga per la vostra flessibilità e 00:03:32.600 --> 00:03:34.440 poi praticare Tai Chi per il tuo equilibrio. 00:03:34.760 --> 00:03:37.280 Entrambi sono progettati per essere super adattabili, che 00:03:37.280 --> 00:03:39.480 li rende incredibilmente accoglienti per i principianti. 00:03:40.200 --> 00:03:40.520 Ok. 00:03:40.520 --> 00:03:43.760 Un'altra domanda pratica per vedere risultati reali. 00:03:43.920 --> 00:03:46.520 Quanto spesso hai bisogno di praticare? 00:03:47.040 --> 00:03:49.280 Beh, l'orientamento generale è quello di puntare a 00:03:49.280 --> 00:03:50.400 almeno due volte a settimana. 00:03:50.560 --> 00:03:53.040 Sai, la consistenza e' davvero la chiave qui. 00:03:53.560 --> 00:03:55.800 E praticare che spesso dovrebbe essere sufficiente per voi a 00:03:55.800 --> 00:03:58.800 iniziare a notare alcuni miglioramenti tangibili reali nel vostro 00:03:58.800 --> 00:04:01.400 equilibrio o flessibilità o forza. 00:04:01.880 --> 00:04:04.360 Ma sai, alla fine della giornata, il miglior consiglio 00:04:04.360 --> 00:04:05.800 è davvero, molto semplice. 00:04:06.000 --> 00:04:07.760 Ascolta il tuo corpo sta chiamando. 00:04:08.120 --> 00:04:09.600 Vai a provare una lezione in ognuno. 00:04:09.840 --> 00:04:11.840 Vedi chi ti sembra giusto. 00:04:12.120 --> 00:04:14.240 Perche' la migliore pratica non riguarda la statistica. 00:04:14.240 --> 00:04:15.800 pone contro movimento fluente. 00:04:16.080 --> 00:04:18.320 Si tratta di trovare quello che ti piacerà 00:04:18.320 --> 00:04:19.600 e continua a tornare.