Probabilmente hai sentito parlare di Tai Chi e yoga, giusto?
Sono due giganti assoluti nel mondo del benessere.
E sai, da lontano, possono sembrare simili, ma
avvicinarsi un po' e vedrai che sono fondamentalmente diversi.
Sentite, entrambi promettono questi incredibili benefici.
Stiamo parlando di tutto, dalla flessibilità alla chiarezza mentale.
Ma il modo in cui ti portano li', strade totalmente diverse.
Questo ci porta alla grande domanda, che
quei sentieri sono adatti a te?
Per capirlo, dobbiamo tornare indietro.
l'inizio.
scavare nelle loro radici antiche perché è lì che vedrai come
sono diventate le pratiche che conosciamo e amiamo oggi.
E quello che è così cool è come queste origini modellano completamente la
sensazione dell'intera pratica.
Quindi hai lo yoga che esce dall'India ed è costruito su questo
bella filosofia di unione, sai, che collega la tua mente,
il tuo corpo e il tuo spirito insieme.
Poi, d'altra parte, hai Tai Chi dalla Cina.
E' un flusso aggraziato.
In realtà è stato sviluppato come una forma di difesa delle arti marziali.
Credici o no, anche un movimento super gentile come l'onda
mani come nuvole ha le sue radici in deflettore e attacco.
Ok.
Quindi questi punti di partenza totalmente diversi, portano direttamente a
le differenze fondamentali in come ti muovi e qual è la tua mentalità.
E questo qui è dove si può davvero iniziare a sentire il contrasto.
Pensaci così a Tai Chi, sei sempre in
questo continuo movimento fluente.
E' come un ballo, ma nello yoga, di solito te la passi
specifiche posizioni statiche.
Chiamiamo quelle asana.
E questa differenza porta avanti anche nelle loro filosofie.
Tai Chi si concentra sull'equilibrio, che viene direttamente dalla sua
Sfondo di arti marziali e taoiste.
Nel frattempo, la grande enfasi yoga sulla flessibilità e la forza, questo è
legato proprio alle sue origini spirituali nell'antica
Testi vedici dell'India.
Va bene.
Come si traduce tutto questo nei benefici fisici?
Cosa farai per il tuo corpo?
Facciamo un piccolo spettacolo amichevole e vediamo dove
ogni pratica brilla davvero.
Prima a battere, yoga.
E ci vuole una chiara vittoria in un paio di categorie principali
che sono, beh, sono fondamentali per quello che lo yoga è.
E cosa sono?
Stiamo parlando di estrema flessibilità e resistenza al corpo superiore.
Voglio dire, tutta la natura dell'attesa e' da plance a
cane verso il basso è solo un modo incredibile per costruire che
tipo specifico di potenza e aumentare seriamente la gamma
di movimento.
Ma aspetta, non contare Tai Chi ancora.
Eccellenza assolutamente in tre aree chiave proprie, ma
E' concentrata su un diverso tipo di maestria fisica.
Tai Chi è il campione assoluto quando si tratta di
equilibrio funzionale, coordinamento e resistenza alle gambe.
Vedi, non si tratta solo di tenere ancora una posa.
Si tratta di sviluppare quel pratico equilibrio quotidiano
A dire il vero, sai, non cadere.
E per tutto il tempo, stai costruendo un incredibile corpo inferiore
forza attraverso quei turni costanti e controllati
nel tuo peso.
Ok.
Cosa significa tutto questo per te?
Quando si tratta di esso, come si sceglie?
Sfondiamolo in base a quali sono i tuoi obiettivi personali.
E' davvero bollente.
Se il vostro obiettivo principale è quello di spingere seriamente la vostra flessibilità
e ti piace un po' più intenso, forse anche sudore
indurre l'allenamento, quindi lo yoga probabilmente sarà la vostra marmellata.
Ma se siete più concentrati nel migliorare la vostra grazia, la vostra
coordinamento, e l'equilibrio quotidiano con un
pratica che è davvero basso impatto e facile sulle articolazioni,
poi Tai Chi è quasi certamente la soluzione migliore.
Va bene.
Quindi se ti senti ispirato e sei pronto ad iniziare,
Copriamo alcuni rapidi, pratici primi passi per ottenere
Stai arrivando.
Ora, un'enorme domanda che molti principianti hanno e':
Devo davvero scegliere solo uno o posso provare entrambi?
E la risposta è un enorme sì risuonare.
Infatti, si complimentano perfettamente.
Si potrebbe totalmente utilizzare lo yoga per la vostra flessibilità e
poi praticare Tai Chi per il tuo equilibrio.
Entrambi sono progettati per essere super adattabili, che
li rende incredibilmente accoglienti per i principianti.
Ok.
Un'altra domanda pratica per vedere risultati reali.
Quanto spesso hai bisogno di praticare?
Beh, l'orientamento generale è quello di puntare a
almeno due volte a settimana.
Sai, la consistenza e' davvero la chiave qui.
E praticare che spesso dovrebbe essere sufficiente per voi a
iniziare a notare alcuni miglioramenti tangibili reali nel vostro
equilibrio o flessibilità o forza.
Ma sai, alla fine della giornata, il miglior consiglio
è davvero, molto semplice.
Ascolta il tuo corpo sta chiamando.
Vai a provare una lezione in ognuno.
Vedi chi ti sembra giusto.
Perche' la migliore pratica non riguarda la statistica.
pone contro movimento fluente.
Si tratta di trovare quello che ti piacerà
e continua a tornare.