Já deves ter ouvido falar de Tai Chi e ioga, certo?
São dois gigantes absolutos no mundo do bem-estar.
E sabes, de longe, podem parecer parecidos, mas...
Chega um pouco mais perto e verás que são fundamentalmente diferentes.
Olha, ambos prometem estes benefícios fantásticos.
Estamos a falar de tudo, da flexibilidade à clareza mental.
Mas a forma como te levam lá, estradas totalmente diferentes.
Então isso nos leva à grande questão, qual de
Esses caminhos são perfeitos para ti?
Então, para realmente descobrir isso, temos que voltar para
O começo.
Vamos cavar nas suas raízes antigas porque é aí que você vai ver como
tornaram-se as práticas que conhecemos e amamos hoje.
E o que é tão legal é como essas origens formam completamente o
sensação de toda a prática.
Então você tem yoga saindo da Índia e é construído sobre isso
Bela filosofia de união, sabes, ligar a tua mente,
O teu corpo e o teu espírito juntos.
Então, por outro lado, você tem Tai Chi da China.
É um fluxo gracioso.
Foi desenvolvido como uma forma de defesa das artes marciais.
Acredite ou não, até mesmo um movimento super suave como onda
mãos como nuvens têm suas raízes em deflexão e ataque.
Está bem.
Então estes pontos de partida totalmente diferentes, eles levam diretamente para
as diferenças centrais em como você se move e o que sua mentalidade é.
E aqui é onde você pode realmente começar a sentir o contraste.
Pense assim em Tai Chi, você está sempre dentro
Este movimento contínuo.
É como uma dança, mas na ioga, normalmente estás a segurar
posturas estáticas específicas.
Chamamos-lhes asanas.
E esta diferença passa também para as suas filosofias.
O foco de Tai Chi no equilíbrio, que vem diretamente de sua
Formação taoísta e artes marciais.
Enquanto isso, yoga é grande ênfase na flexibilidade e força, que é
ligado de volta às suas origens espirituais na antiga
Textos védicos da Índia.
Está bem.
Então, como tudo isso se traduz para os benefícios físicos?
O que vai fazer pelo teu corpo?
Vamos ter um pequeno confronto amigável e ver onde
cada prática realmente brilha.
Primeiro a bater, yoga.
E é preciso uma vitória clara em algumas categorias principais
Eles são fundamentais para o que é ioga.
E o que é isso?
Estamos a falar de extrema flexibilidade e força corporal.
Quero dizer, toda a natureza de segurar poses de tábuas para
para baixo cão é apenas uma maneira incrível de construir que
tipo específico de poder e aumentar seriamente a sua gama
de moção.
Mas espera, não contes com a saída do Tai Chi.
É absolutamente excelente em três áreas-chave.
Está focada num tipo diferente de domínio físico.
Tai Chi é o campeão absoluto quando se trata
equilíbrio funcional, coordenação e resistência das pernas.
Não se trata apenas de manter uma pose.
Trata-se de desenvolver esse equilíbrio prático e quotidiano.
Tu costumavas, sabes, não cair.
E enquanto isso, você está construindo um corpo inferior incrível
força através dessas constantes mudanças controladas
no seu peso.
Está bem.
O que significa tudo isto para ti?
Quando se trata disso, como se escolhe?
Vamos decifrá-lo com base nos teus objectivos pessoais.
Tudo se resume a isto.
Se seu objetivo principal é empurrar seriamente sua flexibilidade
e você meio que gosta de um mais intenso, talvez até suor
Induzindo treino, então yoga provavelmente vai ser sua geléia.
Mas se você está mais focado em melhorar sua graça, seu
coordenação, e que dia-a-dia equilíbrio com um
prática que é realmente baixo impacto e fácil em suas articulações,
Então Tai Chi é quase certamente o melhor ajuste.
Está bem.
Por isso, se te sentes inspirado e estás pronto para começar,
Vamos cobrir alguns primeiros passos rápidos e práticos para obter
Tu vais a caminho.
Uma grande pergunta que muitos principiantes têm é:
Eu realmente tenho que escolher apenas um ou eu posso realmente tentar ambos?
E a resposta é um enorme sim retumbante.
Na verdade, eles elogiam-se perfeitamente.
Você poderia usar yoga totalmente para sua flexibilidade e
então pratique Tai Chi para o seu equilíbrio.
Ambos são projetados para serem super adaptáveis, que
torna-os incrivelmente acolhedores para iniciantes.
Está bem.
Outra pergunta prática para ver resultados reais.
Com que frequência precisas mesmo de praticar?
Bem, a orientação geral é procurar
Pelo menos duas vezes por semana.
A consistência é realmente a chave aqui.
E praticar isso muitas vezes deve ser suficiente para você
começar a notar algumas melhorias reais tangíveis em seu
equilíbrio ou sua flexibilidade ou sua força.
Mas sabes, no fim do dia, o melhor conselho
é muito, muito simples.
Ouve o teu corpo a chamar.
Vai experimentar uma aula em cada um.
Vê qual se sente bem.
Porque a melhor prática não é sobre estática.
poses versus movimento fluido.
É sobre encontrar o que você realmente vai gostar
E continua a voltar.