Вы, наверное, слышали о Тай Чи и йоге?
Это два абсолютных гиганта в мире здоровья.
И знаете, издалека они могут выглядеть похожими, но
Подойдите немного ближе, и вы увидите, что они принципиально разные.
Смотри, оба обещают эти удивительные преимущества.
Мы говорим обо всем, от гибкости до ясности ума,
Но то, как они туда попадают, совершенно разные дороги.
Это подводит нас к важному вопросу, который
Эти пути подходят именно вам?
Чтобы действительно понять это, мы должны вернуться к
Начало.
Давайте покопаемся в их древних корнях, потому что там вы увидите, как
Они стали практиками, которые мы знаем и любим сегодня.
И что так круто, так это то, как эти истоки полностью формируют
Ощущение всей практики.
Итак, у вас есть йога из Индии, и она построена на этом.
Прекрасная философия союза, вы знаете, соединив свой ум,
Ваше тело и ваш дух вместе.
С другой стороны, у вас есть Тай Чи из Китая.
Это грациозный поток.
Он был фактически разработан как форма защиты боевых искусств.
Верьте или нет, даже очень мягкое движение, как волна.
Руки, как облака, имеют свои корни в отражении и атаке.
Хорошо.
Таким образом, эти совершенно разные отправные точки ведут непосредственно к
Основные различия в том, как вы двигаетесь и каково ваше мышление.
Именно здесь вы можете почувствовать контраст.
Подумайте об этом так в Тай Чи, вы всегда в
Это непрерывное движение.
Это как танец, но в йоге ты обычно держишь
специфические статические позы.
Мы называем их асанами.
И это различие переносится и в их философию.
Сосредоточенность Тайцзи на балансе, которая исходит прямо из его
Даосское и боевое искусство.
Между тем, большое внимание йоги к гибкости и силе.
Они были связаны с его духовным происхождением в древности.
Ведические тексты Индии.
Хорошо.
Итак, как все это переводится на физические преимущества?
Что это сделает для твоего тела?
Давайте немного поприветствуем друг друга и посмотрим, где
Каждая практика действительно сияет.
Сначала летучая мышь, йога.
И это требует явной победы в нескольких основных категориях.
Это просто, ну, они фундаментальны для того, что такое йога.
И что это такое?
Мы говорим о крайней гибкости и силе верхней части тела.
Я имею в виду, вся природа удержания поз от досок до
Нисходящая собака - это просто невероятный способ построить это.
конкретная мощность и серьезно увеличить свой диапазон
движения.
Но подожди, пока не считай Тай Чи.
Он превосходит в трех ключевых областях, но
Она сосредоточена на совершенно другом виде физического мастерства.
Тайцзи является абсолютным чемпионом, когда дело доходит до
функциональный баланс, координация и выносливость ног.
Видишь ли, дело не только в том, чтобы держать позу на месте.
Речь идет о развитии этого практического, повседневного баланса.
Ты действительно привык, знаешь, не падать.
И всё это время ты строишь невероятное нижнее тело.
Сила через эти постоянные, контролируемые сдвиги
В твоем весе.
Хорошо.
Так что все это значит для тебя?
Когда дело доходит до этого, как вы выбираете?
Давайте разберемся, каковы ваши личные цели.
Это действительно сводится к этому.
Если ваша основная цель - серьезно подтолкнуть вашу гибкость
И ты вроде как более интенсивный, может даже пот
Вызывая тренировки, йога, вероятно, будет вашим джемом.
Но если вы больше сосредоточены на улучшении своей благодати,
координации и ежедневного баланса с
практика, которая действительно мало влияет и легка на ваши суставы,
Тогда Тай Чи почти наверняка лучше подходит.
Хорошо.
Если вы чувствуете вдохновение и готовы начать,
Давайте рассмотрим несколько быстрых, практичных первых шагов, чтобы получить
Ты уже едешь.
Огромный вопрос, который задают многие начинающие, это: Хорошо, делайте.
Мне действительно нужно выбрать один или я могу попробовать оба?
И ответ очень громкий - да.
На самом деле, они прекрасно дополняют друг друга.
Вы можете использовать йогу для своей гибкости.
Затем практикуйте Тай Чи для своего баланса.
Оба они предназначены для того, чтобы быть суперадаптируемыми.
Это делает их невероятно гостеприимными для начинающих.
Хорошо.
Еще один практический вопрос, чтобы увидеть реальные результаты.
Как часто вам действительно нужно практиковаться?
Общее руководство должно быть направлено на
минимум два раза в неделю.
Знаете, последовательность здесь действительно ключ.
И практики этого часто должно быть достаточно для вас, чтобы
Начните замечать некоторые реальные ощутимые улучшения в вашей жизни.
Ваша гибкость или ваша сила.
Но вы знаете, в конце концов, лучший совет
Это очень, очень просто.
Прислушайтесь к зову своего тела.
Попробуйте класс в каждом из них.
Посмотрите, какой из них вам подходит.
Потому что лучшая практика не в статике.
Позы против текучего движения.
Речь идет о том, чтобы найти тот, который вам действительно понравится
И продолжай возвращаться.