Tai Chi'yi ve yogayı duymuşsundur, değil mi?
Sağlıklı yaşam dünyasında iki mutlak devdirler.
Ve bilirsiniz, uzaklardan, benzer görünebilirler, ama
Biraz daha yaklaşın ve temelde farklı olduklarını göreceksiniz.
Bak, ikisi de bu inanılmaz faydaları vaat ediyor.
Esneklikten sadece zihinsel berraklığa kadar her şeyi konuşuyoruz.
Ama seni oraya götürmeleri tamamen farklı yollar.
Bu da bizi büyük soruya getiriyor, hangisi
Bu yollar sizin için doğru mu?
Bu yüzden bunu gerçekten anlamak için, geri dönmek zorundayız.
Başlangıcı.
Eski köklerine bakalım, çünkü orada nasıl olduğunu göreceksiniz.
Bugün bildiğimiz ve sevdiğimiz uygulamalar haline geldiler.
Ve bu kadar havalı olan şey, bu kökenlerin tamamen nasıl şekillendiğidir.
Uygulamanın tamamını hissedin.
Yani Hindistan'dan yoga geliyor ve bunun üzerine kurulu.
Güzel bir birlik felsefesi, bilirsin, zihnini birbirine bağlamak,
Bedeniniz ve ruhunuz hep birlikte.
Diğer taraftan, Çin'den Tai Chi var.
Zarif bir akış.
Aslında bir dövüş sanatları savunma biçimi olarak geliştirilmiştir.
İster inanın ister inanmayın, dalga gibi süper nazik bir hareket bile
Bulutlar gibi ellerin kökleri saptırma ve saldırmadadır.
Peki.
Yani bu tamamen farklı başlangıç noktaları, doğrudan
Nasıl hareket ettiğinize ve zihniyetinizin ne olduğuna dair temel farklılıklar.
Ve tam burada kontrastı gerçekten hissetmeye başlayabilirsiniz.
Tai Chi'de böyle düşün, her zaman içindesin.
Bu sürekli akan hareket.
Bu bir dans gibi, ama yogada, genellikle tutuyorsun
Belirli statik duruşlar.
Biz bunlara asana diyoruz.
Ve bu farklılık onların felsefelerine de yansır.
Tai Chi'nin dengeye odaklanması, doğrudan onunkinden gelir.
Taoist ve dövüş sanatları geçmişi.
Bu arada, yoganın esneklik ve güç üzerine büyük vurgusu, bu
Antik Çağ'daki manevi kökenlerine geri bağlanmıştır.
Hindistan'ın Vedik Metinleri.
Tamam.
Peki tüm bunlar fiziksel faydalara nasıl çevriliyor?
Vücudun için ne yapacak?
Biraz dostça gösteriş yapalım ve nerede olduğunu görelim.
Her uygulama gerçekten parlıyor.
Önce yarasa, yoga.
Ve birkaç büyük kategoride net bir galibiyet alır.
Bu sadece, şey, yoganın ne olduğu için temeldir.
Bunlar da ne?
Aşırı esneklik ve üst vücut gücünden bahsediyoruz.
Yani, tahtadan tahtaya pozlar tutmanın tüm doğası...
Aşağıya inen köpek, bunu inşa etmenin inanılmaz bir yoludur.
belirli bir tür güç ve ciddi menzilinizi artırmak
hareket.
Ama bekle, henüz Tai Chi'yi sayma.
Kesinlikle kendi üç önemli alanda üstün, ama
Tamamen farklı bir fiziksel ustalık türüne odaklanmıştır.
Tai Chi, söz konusu olduğunda mutlak şampiyondur.
Fonksiyonel denge, koordinasyon ve bacak dayanıklılığı.
Bak, bu sadece bir pozu sabit tutmakla ilgili değil.
Bu pratik, günlük dengeyi geliştirmekle ilgili.
Aslında, bilirsin, düşmemek için kullanırsın.
Ve tüm bu süre boyunca, inanılmaz bir alt vücut inşa ediyorsunuz.
Bu sürekli, kontrollü vardiyalar aracılığıyla güç
Senin ağırlığınla.
Peki.
Peki tüm bunlar senin için ne anlama geliyor?
Konuya gelince, nasıl seçiyorsunuz?
Kişisel hedeflerinizin ne olduğuna göre parçalayalım.
Gerçekten de bu duruma düşüyor.
Eğer asıl amacınız esnekliğinizi ciddi bir şekilde zorlamaksa
ve daha yoğun, hatta belki de ter gibi
Egzersizi teşvik eden, o zaman yoga muhtemelen sizin reçeliniz olacak.
Ama eğer zarafetini geliştirmeye daha fazla odaklanırsan, senin
ve o gün ile o gün arasındaki dengenin,
Gerçekten düşük etkili ve eklemleriniz üzerinde kolay olan pratik,
O zaman Tai Chi neredeyse kesinlikle en uygun olanıdır.
Tamam.
Eğer ilham alıyorsanız ve başlamaya hazırsanız,
Hadi almak için birkaç hızlı, pratik ilk adımları ele alalım
Sen de yoldasın.
Şimdi, birçok yeni başlayanlar büyük bir soru var, tamam, yapmak
Gerçekten sadece bir tane mi seçmeliyim yoksa ikisini de deneyebilir miyim?
Ve cevap büyük yankı uyandıran bir evet.
Aslında birbirlerine mükemmel bir şekilde iltifat ederler.
Esnekliğiniz için yogayı tamamen kullanabilirsiniz ve
O zaman dengen için Tai Chi'yi uygula.
Her ikisi de süper uyarlanabilir olacak şekilde tasarlanmıştır,
Bu da onları yeni başlayanlar için inanılmaz derecede hoş karşılar.
Peki.
Gerçek sonuçları görmek için başka bir pratik soru.
Ne kadar sıklıkla pratik yapmanız gerekiyor?
Şey, genel yol göstericilik amacı gütmektir.
Haftada en az iki kez.
Biliyorsun, tutarlılık burada anahtardır.
Ve bunu sık sık uygulamak sizin için yeterli olmalı.
bazı gerçek somut iyileştirmeler fark etmeye başlamak
Denge veya esnekliğiniz veya kuvvetiniz.
Ama biliyorsun, günün sonunda, en iyi tavsiye
Gerçekten, gerçekten çok basit.
Vücudunun çağrısına kulak ver.
Git ve her birinde bir sınıf dene.
Hangisinin sana doğru geldiğini gör.
Çünkü en iyi uygulama aslında statik değildir.
Akan harekete karşı pozlar.
Bu, gerçekten hoşlanacağın birini bulmakla ilgili.
ve geri dönmeye devam et.