عندما تفكر في هذه الممارسات القديمة الرائعة
مثل تاي تشي دائما هناك سؤال واحد كبير
هذا يحدث، صحيح؟
كم يستغرق هذا؟
هو هذا الالتزام الهائل مدى الحياة فقط للبدء
أم يمكنك أن تشعر بالفوائد عاجلاً؟
حسنا، دعونا الحصول على ذلك
وأجد إجابة حقيقية قائمة على الأدلة.
لذا دعنا فقط نسأله مباشرة
كم من الوقت يستغرق حقا لتعلم تاي تشي؟
والجواب مثير للاهتمام
لأنه ليس فقط رقم واحد
إنه في الواقع جواب جزئين
الذي يَغطّي كلا يَحْصلُ على أقدامِكَ مبللةِ و...
حسناً، الرحلة الأطول
وها هي الفكرة الأساسية في جنون
حوالي مائة يوم لبناء مؤسسة صلبة
لكن نعم، حياة لإتقانها حقاً
لذا هناك، لديك خطان مختلفان تماماً
وكلاهما مهم جداً لفهمه
حسناً، أعرف بماذا تفكر
حياة؟
هذا يبدو مخيفاً
لكن هنا الجزء الرائع حقاً
أنت بالتأكيد لا يجب أن تنتظر سنوات
لبدء الشعور بفرق حقيقي
المكافآت بدأت تظهر على الفور
أعني، مجرد نظرة على هذا الجدول الزمني.
نحن نتحدث عن 20 دقيقة فقط في جلسة
و هورمونات الإجهاد الخاصة بك يمكن أن تبدأ في الواقع الهبوط.
أعطها ساعة
و ضغط دمك قد يبدأ في الانخفاض
وأحضر هذا
في أقل من أسبوعين من التدريب المنتظم
نومك يمكن أن يصبح أفضل
هذه تغييرات مادية حقيقية
هذا يحدث خارج البوابة
إذاً أنت تعاني من تلك الفوائد المبكرة المذهلة
هذا رائع
لكن ماذا عن هذا الطريق الأطول؟
كيف يبدو الطريق إلى المحترم الحقيقي؟
دعونا نرسم جدولا زمنيا واقعيا لذلك التقدم الأعمق.
هناك هذا المثبت التقليدي
هذا حقاً يُلفّقُ الفكرةَ الكاملةَ للتقنيةِ.
عشر سنوات لترك الباب
هذا لا يعني أنك عالق
كمبتدئ كامل لمدة عقد، على الإطلاق.
الأمر أكثر حول الوصول إلى مستوى المهارات العميق
وفهم
هكذا تنهار تلك المعالم
أول مائة يوم
كل هذا عن بناء المؤسسة
الحصول على الحركات في ذاكرتك العضلية
لذا أصبحوا آليين
ثم، بحلول العام الثالث، كنت ضرب ما يسمونه نجاحا صغيرا.
توازنك أفضل، تشعر بأنك أكثر تركيزاً
ويمكنك أن تبدأ بالشعور
تدفق الطاقة الداخلي
وبعد 10 سنوات، هذا نجاح كبير.
هذا عندما لا تكون حركتك عن العضلات بعد الآن
إنه يقود بعقلك فقط عن طريق قصدك
حسنا، حسنا.
لقد تحدثنا عن عقود وتقنية
وكل هذه الصور الكبيرة
لنعيدها إلى الأرض
ما الذي يعنيه بدء (تاي تشي) بالنسبة لك؟
مثل اليوم
لذا إليك الإنهيار البسيط
الممارسة نفسها، كل شيء عن بطيئة، بلطف،
تحركات منخفضة الأثر مقترنة بالتنفس العقلي.
ونحن لا نتحدث عن التزام وقتي كبير هنا.
جلسة يومية فقط حوالي 10 إلى 15 دقيقة
والأهداف الرئيسية عملية للغاية
أشياء مثل توازن أفضل، إدارة الإجهاد،
و بناء عادة صحية طويلة الأجل
وهذا ليس الحكمة القديمة التي نتحدث عنها
هذه ممارسة مدعومة بأدلة قوية
لديك مؤسسات صحية كبيرة
أعتقد صحة هارفارد عيادة مايو
أن كل شيء يتعرف على مدى قيمتي
يمكن أن يكون للرفاه
العلوم الحديثة تؤكد الفوائد
الناس شعروا منذ قرون
حسناً، لقد غطينا الجدول الزمني
الفوائد، الجانب العملي للأمور
الآن لأهم جزء، صحيح؟
تحويل كل هذه المعرفة إلى خطوتك الأولى
وانظر، خطة العمل لا يمكن أن تكون أبسط.
الخطوة الأولى، مجرد الالتزام لممارسة
لحوالي 10 إلى 15 دقيقة في اليوم
هذا كل شيء
الخطوة الثانية، هدف لهذا الهدف 100 يوم تحدثنا عنه.
هذا الاتساق هو ما يخلق الأساس
ويجعل التدريب جزءاً منك
وأعتقد أن هذا الاقتباس النهائي يلخص كل شيء بشكل مثالي
إنها رحلة حيث يصبح المنظر جميلاً على الفور
ليس عليك الانتظار حتى تصل
بعيد عن المقصد للإستمتاع به
الأشياء الجيدة تبدأ على الفور.
لذا ربما السؤال ليس منذ متى
يجب أن تتعلم، لكن إن كنت مستعداً
للبدء بالإستمتاع بهذا الرأي اليوم