Bu inanılmaz antik uygulamaları düşündüğünüzde
Tai Chi gibi, her zaman büyük bir soru vardır.
Bu ortaya çıkıyor, değil mi?
Bu gerçekten ne kadar sürer?
Hayat boyu sürecek bu büyük bağlılık sadece başlamak için mi?
Ya da faydaları daha erken hissedebiliyor musunuz?
Peki, hadi konuya girelim.
ve gerçek bir kanıta dayalı cevap bul.
O yüzden direkt olarak soralım.
Tai Chi'yi öğrenmek ne kadar sürer?
Ve cevap oldukça ilginç.
Çünkü bu sadece bir sayı değil.
Aslında iki bölümlü bir cevap.
Her iki ayağınızı da ıslatıp,
Çok daha uzun bir yolculuk.
Ve işte burada, temel fikir özet olarak.
Sağlam bir temel inşa etmek yaklaşık yüz gün sürer.
Ama evet, gerçekten ustalaşmak için bir ömür.
İşte tam burada, tamamen farklı iki zaman çizginiz var.
Her ikisi de anlamak için çok önemlidir.
Tamam, ne düşündüğünü biliyorum.
Bir ömür mü?
Kulağa korkutucu geliyor.
Ama işin en güzel kısmı şu.
Kesinlikle yıl beklemek zorunda değilsiniz.
Gerçek bir fark hissetmeye başlamak.
Ödüller, hemen ortaya çıkmaya başlar.
Şu zaman çizelgesine bir bak.
Bir seansa sadece 20 dakika kaldı.
ve stres hormonlarınız aslında düşmeye başlayabilir.
Bir saat ver.
ve kan basıncınız düşmeye başlayabilir.
Şunu da dinle.
2 hafta gibi kısa bir sürede düzenli olarak pratik yapmak,
Uykunuz aslında daha iyi olabilir.
Bunlar gerçek fiziksel değişikliklerdir.
Bu hemen kapının dışında olur.
Yani bu şaşırtıcı erken faydaları deneyimliyorsunuz.
Bu harika.
Peki ya o uzun yol?
Gerçek ustalığa giden yol aslında neye benziyor?
Daha derin bir ilerleme için gerçekçi bir zaman çizelgesi çizelim.
Biliyor musun, geleneksel bir atasözü var.
Bu gerçekten tüm ustalık fikrini çerçeveliyor.
Kapıdan çıkmak için 10 yıl.
Şimdi, bu sıkışıp kaldığın anlamına gelmez.
On yıl boyunca tamamen yeni başlayan biri olarak, hiç de değil.
Daha çok bu derin beceri seviyesine ulaşmakla ilgili.
ve anlayış.
İşte bu kilometre taşları nasıl parçalanır.
O ilk yüz gün,
Bütün bunlar temeli oluşturmakla ilgili.
Hareketleri kas belleğinize almak
Böylece otomatik hale gelirler.
Sonra, üçüncü yılda, küçük başarı dedikleri şeye çarptın.
Dengen daha iyi, daha merkezli hissediyorsun,
ve gerçekten hissetmeye başlayabilirsin
Bu iç enerji akışı.
Ve sonra 10 yılda, bu büyük bir başarı.
Hareketin artık sadece kasla ilgili değil.
Bu tamamen senin zihnin tarafından, senin niyetin tarafından yönlendiriliyor.
Tamam, tamam.
On yıllar ve ustalık hakkında konuştuk.
Ve tüm bu büyük resimli şeyler.
Hadi onu dünyaya geri getirelim.
Tai chi'ye başlamak sizin için aslında ne anlama geliyor?
Bugünkü gibi.
İşte basit bir çöküş.
Uygulamanın kendisi, tamamen yavaş, nazik,
Dikkatli nefes alma ile birlikte düşük etkili hareketler.
Ve burada büyük bir zaman taahhüdünden bahsetmiyoruz.
Günlük bir seans sadece 10-15 dakika sürer.
ve ana hedefler süper pratik,
Daha iyi denge, stres yönetimi gibi şeyler,
ve gerçekten sağlıklı uzun süreli bir alışkanlık oluşturmak.
Ve bu bahsettiğimiz sadece eski bilgelik değil.
Bu, sağlam kanıtlarla desteklenen bir uygulamadır.
Büyük sağlık kurumların var.
Harvard Sağlık, Mayo Kliniği,
hepsi ne kadar değerli tai chi
refah için olabilir.
Yani modern bilim gerçekten faydaları doğruluyor.
İnsanlar yüzyıllardır bunu hissediyorlar.
Tamam, zaman çizelgesini inceledik.
Yararları, şeylerin pratik tarafı.
Şimdi en önemli kısmı, değil mi?
Tüm bu bilgileri ilk adımınıza dönüştürmek.
Ve bakın, eylem planı daha basit olamazdı.
Birinci adım, sadece pratik yapmayı taahhüt et.
Günde yaklaşık 10 ila 15 dakika.
İşte bu.
İkinci adım, konuştuğumuz 100 günlük hedefe nişan al.
Bu tutarlılık, temeli oluşturan şeydir.
Uygulamayı gerçekten sizin bir parçanız haline getirir.
Ve bence bu son alıntı her şeyi mükemmel bir şekilde özetliyor.
Manzaranın hemen güzelleştiği bir yolculuk.
Ulaşana kadar beklemek zorunda değilsin.
Bazı uzak hedef zevk için.
İyi şeyler hemen başlar.
Belki de asıl soru ne kadar uzun olduğudur.
Öğrenmek gerekir, ama hazır olup olmadığını
Bugün bu manzaranın tadını çıkarmaya başlayın.