5 Signes que vous êtes en Surtraining (et avez besoin de Tai Chi)

5 Signes que Vous Vous Surentraînez (Et Avez Besoin de Tai Chi)

Table des matières

1. Le piège du "No Pain No Gain"

2. Signe 1 : L'appréhension

3. Signe 2 : L'insomnie

4. Signe 3 : Les jambes lourdes

5. Signe 4 : L'irritabilité émotionnelle

6. Signe 5 : La stagnation

Le piège du "No Pain No Gain"

Nous sommes accros à l'intensité. Mais les muscles ne se développent pas lorsque vous soulevez ; ils se développent lorsque vous dormez. Si vous fournissez le stimulus (soulever) mais négligez la récupération (Yin), vous vous détruisez.

Signe 1 : L'appréhension

Si vous vous réveillez en redoutant votre entraînement, votre corps vous crie dessus. Écoutez-le.

Signe 2 : Insomnie

Paradoxalement, lorsque vous êtes épuisé mais "surexcité", votre système nerveux sympathique est bloqué. Vous ne pouvez pas dormir parce que votre corps pense qu'il court encore un marathon.

Signe 3 : Les jambes lourdes

Marcher donne l'impression de patauger dans la boue. C'est la fatigue du SNC (Système Nerveux Central).

Signe 4 : L'irritabilité émotionnelle

Vous vous emportez contre votre partenaire ? Vous avez laissé tomber une cuillère et ressenti de la rage ? Le surentraînement épuise les neurotransmetteurs.

Signe 5 : La stagnation

Vous vous entraînez plus dur mais vous devenez plus faible. C'est le signe ultime des rendements décroissants.

La correction : Prenez une semaine de "Récupération Active". Ne faites QUE du Tai Chi et de la marche. Observez comment vous revenez plus fort la semaine suivante.