Tai Chi Coach

Fonctionnalité principale

Le Programme de 28 Jours Tai Chi

Réponse rapide : Un programme Tai Chi de 4 semaines avec des sessions guidées qui développent compétence, équilibre et calme par de petites étapes quotidiennes.

Des routines semaine par semaine superposent posture, respiration et indices de mouvement pour vous permettre de développer une habitude quotidienne constante sans surcharger votre emploi du temps. Vous préférez pratiquer assis ? Le même esprit se retrouve dans notre tai chi sur chaise.

Aperçu de l'application Tai Chi Coach - vue de la session de mouvement Tai Chi Coach écran de leçon débutant avec guidage de mouvements étape par étape
Aperçu de l'application Tai Chi Coach - vue du flux débutant Tai Chi Coach écran de routine assise pour une pratique à domicile à faible impact
Aperçu de l'application Tai Chi Coach - vue de la routine assise Tai Chi Coach écran d'accueil de l'application mobile montrant la feuille de route de pratique de 28 jours
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Semaine 1 — Fondations

Posture, respiration et les premiers mouvements lents.

Semaine 2 — Bases du Flux

Séquences courtes et transitions fluides.

Semaine 3 — Équilibre & Contrôle

Exercices de stabilité et travail plus intense des jambes.

Semaine 4 — Routine Complète

Combinez le tout en un flux complet.

Votre Parcours de 4 Semaines

Semaine 1 : Éveiller le Corps

Nous ne nous précipitons pas vers des formes complexes. La première semaine consiste à "ouvrir" les zones habituellement tendues (épaules, hanches) et à apprendre à se tenir debout avec une puissance sans effort.

  • Jour 1-2 : Aligner les "Trois Trésors" (Tête, Cœur, Hanches).
  • Jour 3-4 : "Dévidage de la Soie" de base pour lubrifier les articulations.
  • Jour 5-7 : Apprendre la "Forme d'Ouverture" et la respiration coordonnée.

Semaine 2 : Trouver Votre Flux

Maintenant que votre corps est plus détendu, nous connectons les mouvements. Vous apprendrez à bouger comme l'eau — continue et fluide.

  • Focus : Transfert de poids sans mouvement de haut en bas.
  • Nouveaux Mouvements : "Agiter les Mains comme des Nuages" et "Brosser le Genou."
  • Objectif : Réaliser un mini-flux continu de 2 minutes.

Semaine 3 : Enracinement & Équilibre

Nous approfondissons votre stabilité. Vous apprendrez le concept d'"Enracinement" — ancrer votre énergie pour devenir inébranlable.

  • Défi : Exercices de pas au ralenti.
  • Technique : « Le Coq d'Or Se Tient sur une Patte » (modifié pour la sécurité).
  • Résultat : Amélioration notable de l'équilibre et de la confiance au quotidien.

Semaine 4 : Intégration

Tout mettre ensemble. À la fin de cette semaine, vous aurez une routine quotidienne complète de 8 minutes que vous pourrez conserver à vie.

  • Flux : La séquence complète des 8 Formes.
  • État d'esprit : Principes de la méditation en mouvement.
  • Diplômé : Vous n'êtes plus un débutant complet !

Questions fréquemment posées

Ai-je besoin d'une expérience préalable en Tai Chi ?

Non. Le programme de 28 jours commence par les bases de la posture et de la respiration, puis progresse semaine après semaine à un rythme adapté aux débutants.

Combien de temps dois-je pratiquer chaque jour ?

La plupart des utilisateurs terminent la session quotidienne en environ 10 à 15 minutes. La régularité compte plus que la durée des sessions.

Que se passe-t-il après le 28e jour ?

Vous pouvez répéter le plan pour renforcer la technique, puis passer à des routines thématiques telles que l'équilibre, la gestion du stress ou la pratique assise.

Télécharger l'App

Nous préparons la première version. Rejoignez la liste d'accès anticipé et soyez le premier à essayer le plan de 28 jours.

Rejoindre la Liste

Selon les principales institutions de santé, une pratique régulière du Tai Chi peut favoriser l'équilibre, la gestion du stress et le bien-être général.

NCCIH · Harvard Health · Mayo Clinic

Boîte de Comparaison Rapide

Style de Pratique
Le Tai Chi met l'accent sur des mouvements lents, à faible impact et une respiration consciente.
Durée de la Session
La plupart des routines de ce programme s'intègrent dans des sessions quotidiennes courtes (environ 10-15 minutes).
Résultat Principal
L'accent est mis sur l'équilibre, la gestion du stress et la construction d'une habitude cohérente à long terme.

Questions/Réponses Avant Téléchargement

Réponses concises aux questions et objections courantes avant achat.

Cette application est-elle adaptée aux débutants ?
Oui. Le parcours de 28 jours commence par des séances guidées courtes et des indices clairs pour les nouveaux utilisateurs.
De combien de temps ai-je besoin chaque jour ?
La plupart des routines sont conçues pour environ 10-15 minutes, afin que la pratique puisse s'intégrer dans une journée normale.
Ai-je besoin d'équipement ou d'un grand espace ?
Aucun équipement spécial n'est requis. Des vêtements confortables et environ 2x2 mètres d'espace dégagé suffisent.
Que se passe-t-il si je rate un jour ?
Vous pouvez reprendre à partir de la routine précédente et continuer à votre rythme ; la régularité compte plus que des séries parfaites.

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