Do I need prior Tai Chi experience?

No. The 28-day program starts from core posture and breathing basics, then builds week by week at a beginner-friendly pace.

How much time should I practice each day?

Most users complete the daily session in about 10-15 minutes. Consistency matters more than long sessions.

What happens after day 28?

You can repeat the plan to reinforce technique, then move into themed routines such as balance, stress relief, or seated practice.

Fonctionnalité principale

Le Programme de 28 Jours Tai Chi

Réponse rapide : Un programme Tai Chi de 4 semaines avec des sessions guidées qui développent compétence, équilibre et calme par de petites étapes quotidiennes.

Des routines semaine par semaine superposent posture, respiration et indices de mouvement pour vous permettre de développer une habitude quotidienne constante sans surcharger votre emploi du temps.

Note des utilisateurs

Prix

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Prix et Disponibilité

Prix actuel : 0 USD sur l'App Store.
Remise : Aucun code de réduction supplémentaire nécessaire (le prix de base est déjà gratuit).
Taxes/frais : Pas de frais de paiement sur le site ; l'App Store peut appliquer les règles fiscales locales.
Disponibilité : En stock - accès numérique instantané.

"Des instructions claires, un rythme apaisant et des routines que je peux réellement continuer à pratiquer."

"J'ai remarqué un meilleur équilibre et moins de raideur quotidienne dès les premières semaines."

Vente croisée

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Semaine 1 — Fondations

Posture, respiration et les premiers mouvements lents.

Semaine 2 — Bases du Flux

Séquences courtes et transitions fluides.

Semaine 3 — Équilibre & Contrôle

Exercices de stabilité et travail plus intense des jambes.

Semaine 4 — Routine Complète

Combinez le tout en un flux complet.

Votre Parcours de 4 Semaines

Semaine 1 : Éveiller le Corps

Nous ne nous précipitons pas vers des formes complexes. La première semaine consiste à "ouvrir" les zones habituellement tendues (épaules, hanches) et à apprendre à se tenir debout avec une puissance sans effort.

Jour 1-2 : Aligner les "Trois Trésors" (Tête, Cœur, Hanches).
Jour 3-4 : "Dévidage de la Soie" de base pour lubrifier les articulations.
Jour 5-7 : Apprendre la "Forme d'Ouverture" et la respiration coordonnée.

Semaine 2 : Trouver Votre Flux

Maintenant que votre corps est plus détendu, nous connectons les mouvements. Vous apprendrez à bouger comme l'eau — continue et fluide.

Focus : Transfert de poids sans mouvement de haut en bas.
Nouveaux Mouvements : "Agiter les Mains comme des Nuages" et "Brosser le Genou."
Objectif : Réaliser un mini-flux continu de 2 minutes.

Semaine 3 : Enracinement & Équilibre

Nous approfondissons votre stabilité. Vous apprendrez le concept d'"Enracinement" — ancrer votre énergie pour devenir inébranlable.

Défi : Exercices de pas au ralenti.
Technique : « Le Coq d'Or Se Tient sur une Patte » (modifié pour la sécurité).
Résultat : Amélioration notable de l'équilibre et de la confiance au quotidien.

Semaine 4 : Intégration

Tout mettre ensemble. À la fin de cette semaine, vous aurez une routine quotidienne complète de 8 minutes que vous pourrez conserver à vie.

Flux : La séquence complète des 8 Formes.
État d'esprit : Principes de la méditation en mouvement.
Diplômé : Vous n'êtes plus un débutant complet !

Questions fréquemment posées

Ai-je besoin d'une expérience préalable en Tai Chi ?

Non. Le programme de 28 jours commence par les bases de la posture et de la respiration, puis progresse semaine après semaine à un rythme adapté aux débutants.

Combien de temps dois-je pratiquer chaque jour ?

La plupart des utilisateurs terminent la session quotidienne en environ 10 à 15 minutes. La régularité compte plus que la durée des sessions.

Que se passe-t-il après le 28e jour ?

Vous pouvez répéter le plan pour renforcer la technique, puis passer à des routines thématiques telles que l'équilibre, la gestion du stress ou la pratique assise.

Télécharger l'App

Nous préparons la première version. Rejoignez la liste d'accès anticipé et soyez le premier à essayer le plan de 28 jours.

Rejoindre la Liste

Selon les principales institutions de santé, une pratique régulière du Tai Chi peut favoriser l'équilibre, la gestion du stress et le bien-être général.

NCCIH · Harvard Health · Mayo Clinic

Boîte de Comparaison Rapide

Style de Pratique

Le Tai Chi met l'accent sur des mouvements lents, à faible impact et une respiration consciente.

Durée de la Session

La plupart des routines de ce programme s'intègrent dans des sessions quotidiennes courtes (environ 10-15 minutes).

Résultat Principal

L'accent est mis sur l'équilibre, la gestion du stress et la construction d'une habitude cohérente à long terme.

Questions/Réponses Avant Téléchargement

Réponses concises aux questions et objections courantes avant achat.

Cette application est-elle adaptée aux débutants ?: Oui. Le parcours de 28 jours commence par des séances guidées courtes et des indices clairs pour les nouveaux utilisateurs.
De combien de temps ai-je besoin chaque jour ?: La plupart des routines sont conçues pour environ 10-15 minutes, afin que la pratique puisse s'intégrer dans une journée normale.
Ai-je besoin d'équipement ou d'un grand espace ?: Aucun équipement spécial n'est requis. Des vêtements confortables et environ 2x2 mètres d'espace dégagé suffisent.
Que se passe-t-il si je rate un jour ?: Vous pouvez reprendre à partir de la routine précédente et continuer à votre rythme ; la régularité compte plus que des séries parfaites.