Tai Chi sur Chaise en 28 Jours
4,90 €TTC
Le PDF complet et imprimable de ce programme.
- Formats A4 et US Letter inclus
- Paiement unique, sans abonnement
Figures femme et homme incluses
Pages réelles du programme
Recommandé
Quatre programmes doux dans un set assis
Choisissez le PDF de Tai Chi sur chaise seul, ou quatre programmes différents pour varier votre pratique quotidienne.
Choisissez l'option qui vous convient
Set Mouvement Assis
9,90 €TTC
Achetés séparément : 19,60 €
Un programme différent pour chaque jour
- Tai Chi sur chaise
- Yoga sur chaise
- Qi Gong avec partie assise
- Exercices assis
Le contenu du Set Mouvement Assis
Pour les personnes qui préfèrent bouger avec l'appui d'une chaise, manquent de stabilité debout ou souhaitent une option plus douce.
- Tai Chi sur chaise
- Yoga sur chaise
- Qi Gong avec partie assise
- Exercices assis
Utilisez un programme à la fois. Commencez par de courtes séances, gardez les pieds soutenus et restez dans une amplitude confortable.
La sécurité d'abord
Utilisez une chaise stable, sans accoudoirs ni roulettes, placée contre un mur. Arrêtez en cas de douleur, vertige, pression thoracique ou essoufflement inhabituel. Demandez l'avis de votre médecin en cas de maladie cardiaque, tension non contrôlée, chute ou opération récente, ostéoporose, prothèse articulaire ou articulation douloureuse. Ce set ne remplace ni traitement ni kinésithérapie.
Sources sécurité et yoga sur chaise: University of Arkansas Extension · Chair yoga clinical study
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