Tai Chi sur chaise — 28 jours assis
- 1couverture du programme
- 1page d’utilisation en 6 étapes avec rappel de sécurité
- 1affiche illustrée du parcours de 28 jours
- 6plannings à imprimer
- 28fiches de mouvements illustrées avec explications et répétitions
Programme de Tai Chi sur chaise à imprimer
Votre pratique douce du Tai Chi, jour après jour
Un seul dossier à imprimer avec trois programmes de 28 jours, des gestes illustrés et des pages simples pour suivre votre rythme.
Découvrez ce que vous recevrez
Le contenu des 104 pages
Un seul achat vous donne trois programmes complets de 28 jours : 37 pages assises, 37 debout et 30 de marche.
Tai Chi debout — 28 jours
inclus avec le même achat
- 1couverture du programme
- 1page d’utilisation en 6 étapes avec rappel de sécurité
- 1affiche illustrée du parcours de 28 jours
- 6plannings à imprimer
- 28fiches de mouvements illustrées avec explications et répétitions
Marche Tai Chi — 28 jours
Programme de marche sur 28 jours — 10 à 25 minutes par jour.
Chaque page est fournie en deux formats : A4 et US Letter.
Choisissez la formule qui vous convient
| Routine gratuite d’une page | Dossier complet de 104 pages |
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La routine gratuite permet de commencer en douceur. Le dossier complet convient si vous souhaitez des illustrations, un parcours quotidien et des pages d’organisation.
Meilleur choix
Les 3 programmes
$9.90 $14.70
104 pages · tout ce qui précède — Économisez 4,80 $
Prendre les 3Langues disponibles
Le programme assis existe dans les 11 langues ci-dessous. Les programmes debout et de marche existent en anglais, italien, français, allemand, espagnol et portugais brésilien.
- Englishassis + debout
- Italianoassis + debout
- Françaisassis + deboutcette page
- Deutschassis + debout
- Españolassis + debout
- Portuguêsassis + debout
- Türkçeassis
- Русскийassis
- 日本語assis
- 한국어assis
- العربيةassis
Vos questions avant l’achat
Et si je n’ai pas d’imprimante ?
Vous pouvez consulter les PDF sur un téléphone, une tablette ou un ordinateur. L’impression reste facultative et peut attendre.
Dois-je choisir A4 ou US Letter ?
Les deux formats sont inclus. Le format A4 est courant en France et dans la plupart des pays. Prenez simplement celui qui correspond à votre papier.
S’agit-il vraiment d’un seul paiement ?
Oui. Vous payez une fois, sans abonnement, puis vous gardez les fichiers aussi longtemps que vous le souhaitez.
Ai-je besoin de matériel ?
Pour le programme assis, utilisez une chaise stable sans roulettes. Aucun équipement sportif particulier n’est nécessaire.
J’ai 75 ans et je manque d’équilibre. Est-ce prudent ?
Chaque personne est différente. Demandez d’abord conseil à votre médecin et gardez un proche à côté de vous si nécessaire. Arrêtez en cas de douleur, vertige ou essoufflement.
Comment vais-je recevoir les fichiers ?
Après le paiement, Stripe vous dirige vers le téléchargement numérique. Gardez ensuite les fichiers sur votre appareil.
Puis-je demander un remboursement ?
Comme il s’agit d’un téléchargement numérique, vérifiez le contenu avant l’achat. Si vous rencontrez un problème, contactez-nous depuis le site afin que votre situation soit examinée.
Avancez tranquillement, une page après l’autre
Téléchargez les trois programmes, imprimez les pages qui vous sont utiles et gardez-les pour votre pratique quotidienne.