5 Segni che Stai Sovrallenando (E Hai Bisogno di Tai Chi)

5 Segni che ti Stai Allenando Troppo (E hai Bisogno di Tai Chi)

Indice

1. La Trappola del "No Pain No Gain"

2. Segno 1: Dread

3. Segno 2: Insonnia

4. Segno 3: Gambe Pesanti

5. Segno 4: Irritabilità Emotiva

6. Segno 5: Plateau

La Trappola del "No Pain No Gain"

Siamo dipendenti dall'intensità. Ma i muscoli non crescono quando sollevi; crescono quando dormi. Se fornisci lo stimolo (sollevamento) ma salti il recupero (Yin), ti logori.

Segno 1: Dread

Se ti svegli temendo il tuo allenamento, il tuo corpo ti sta urlando. Ascoltalo.

Segno 2: Insonnia

Paradossalmente, quando sei esausto ma "carico", il tuo sistema nervoso simpatico è bloccato. Non riesci a dormire perché il tuo corpo pensa di star ancora correndo una maratona.

Segno 3: Gambe Pesanti

Camminare sembra come guadare nel fango. Questa è la fatica del SNC (Sistema Nervoso Centrale).

Segno 4: Irritabilità Emotiva

Stai sbottando con il tuo partner? Hai lasciato cadere un cucchiaio e provato rabbia? Il sovrallenamento esaurisce i neurotrasmettitori.

Segno 5: Plateau

Ti alleni più duramente ma diventi più debole. Questo è il segno definitivo dei rendimenti decrescenti.

La Soluzione: Fai una settimana di "Recupero Attivo". Fai SOLO Tai Chi e camminate. Guarda come tornerai più forte la settimana prossima.