Como Praticar Tai Chi em um Apartamento Pequeno

Como Praticar Tai Chi em um Apartamento Pequeno

Índice

1. O Mito da "Prática no Parque"
2. Modificando os Passos
3. Exercícios Estacionários (Jibengong)
4. Espaço Mental > Espaço Físico

Você já viu os vídeos: mestres praticando em vastas montanhas nebulosas. Checagem da realidade: você mora em um estúdio de 400 pés quadrados na cidade. Boas notícias: Tai Chi era praticado originalmente em pequenos pátios e corredores.

O Mito da "Prática no Parque"

Idealmente, sim, a natureza é melhor. Mas funcionalmente, você só precisa de espaço suficiente para mover os braços sem bater na parede. Isso é cerca de um quadrado de 6x6 pés (2x2 metros).

Modificando os Passos

A Forma Longa caminha pela sala. Como resolvemos isso?

• O Passo em Caixa: Em vez de dar um passo à frente, dê um passo no lugar ou dê micropassos.
• Gire-se: Se você ficar sem espaço, simplesmente execute um giro de 180 graus e continue a forma na direção oposta. Isso desafia seu cérebro!

Exercícios Estacionários (Jibengong)

Parte do melhor treinamento é estacionário de qualquer forma. 1. Postura de Meditação (Zhan Zhuang): Requer 0 passos. 2. Desenrolar da Seda: Gire no lugar. 3. Repetições de Movimento Único: Pratique "Mãos como Nuvens" transferindo o peso para a esquerda/direita sem realmente se afastar 10 pés.

Espaço Mental > Espaço Físico

Não importa se suas paredes estão próximas. Se sua mente está expandida, a sala parece infinita. Se sua mente está confusa, até um campo de futebol parece apertado. Feche os olhos. Visualize a montanha. Você está lá.