Aykut Yılmaz
Послеродовое Tai Chi: Мягкое восстановление для молодых мам
Краткий ответ: Послеродовые занятия Tai Chi предлагают мягкое, щадящее восстановление для возобновления баланса, контроля дыхания и уверенности после родов.
Tai Chi после родов: мягкое восстановление для новоиспечённых мам
Содержание
1. Уважение к «четвертому триместру»
3. Коррекция осанки при кормлении и ношении ребёнка
4. Ментальное пространство для мамы
Отказ от ответственности: Всегда получайте разрешение от вашего врача перед возобновлением физических упражнений.Ваше тело только что пробежало марафон. Ему нужен не буткемп, а восстановление. Tai Chi — идеальный мост для возвращения к движению.
Уважение к «четвертому триместру»
В китайской культуре месяц после родов предназначен для «сидения месяца» (Zuo Yue Zi) — полного отдыха. Tai Chi уважает эту традицию. Он не требует от вас скручиваний или прыжков. Он предлагает вам дышать.
Осознанность тазового дна
Tai Chi учит вас мягко «поднимать промежность» (Huiyin) на выдохе. По сути, это функциональное упражнение Кегеля, интегрированное в движение всего тела, которое помогает естественно восстановить мышцы тазового дна без скучных изолирующих упражнений.
Коррекция осанки при кормлении и ношении ребёнка
Ношение ребенка выводит плечи вперед и округляет спину. Tai Chi раскрывает грудную клетку (Центр Сердца) и выравнивает позвоночник, снимая жгучую боль между лопатками.
Ментальное пространство для мамы
15 минут Tai Chi — это 15 минут, когда вы просто ВЫ, а не «Мама». Это способ вернуть себе свое тело и свою идентичность. Положите ребенка (или наденьте его в слинге!) и просто дышите.
Связанные статьи
Снимите напряжение от работы за столом с помощью 5-минутного сидячего Tai Chi. Идеально подходит для офисных работников, чтобы повысить концентрацию, исправить осанку и снизить стресс, не вставая со стула.
Выгорание — это не просто усталость; это коллапс нервной системы. Используйте этот 7-дневный план Tai Chi, чтобы снизить уровень кортизола и естественным образом восстановить энергию.
Узнайте, как Tai Chi полезен для здоровья сердца. В этом подробном руководстве вы узнаете о его влиянии на артериальное давление, снижение стресса и восстановление сердечно-сосудистой системы.