Tai Chi vs Пилатес

Выберите Tai Chi, если...

• Вы хотите снизить стресс и тревогу, двигаясь.
• Вам нужно улучшить баланс и предотвратить падения (особенно для пожилых).
• Вы предпочитаете стоячие упражнения, которые перетекают друг в друга, а не повторения на коврике.
• Вы ищете «движущуюся медитацию».

Выбирайте Пилатес, если...

• Ваша основная цель — более сильный кор (пресс/спина).
• Вы восстанавливаетесь после конкретной травмы, требующей изоляции.
• Вы хотите подтянуть мышцы и улучшить статическую осанку.
• Вам нравятся структурированные тренировки, основанные на повторениях.

Многие люди занимаются и тем, и другим! Пилатес развивает стабильность кора, что делает движения Tai Chi еще более контролируемыми и мощными. Они прекрасно дополняют друг друга.

Что лучше для начинающих с чувствительностью суставов?

Tai Chi обычно мягче, потому что движения медленные и выполняются в вертикальном положении. Пилатес также может хорошо подойти при использовании модифицированных упражнений.

Можно ли практиковать Tai Chi и пилатес в течение одной недели?

Безусловно. Многие люди используют пилатес для укрепления кора, а Tai Chi — для баланса, мобильности и успокоения нервной системы.

Что быстрее улучшает осанку?

Пилатес может быстрее развить силу для осанки, в то время как Tai Chi со временем улучшает осознанность осанки и качество движений.

Скачать приложение

Мы готовим первый релиз. Присоединяйтесь к списку раннего доступа и будьте первыми, кто опробует 28-дневный план.